Как утолить голод без еды
Многие из нас в погоне за стройным телом изнуряют себя диетами и повышенными нагрузками в спортзале. Финально, нет ничего плохого в том, дабы вести физически энергичный образ жизни и не переедать. И изредка нужно избавиться от ложного чувства голода , вызванного стрессом либо другими факторами, но не забывайте, что все отлично в меру.
Инструкция
1. Дабы притупить некстати нахлынувший аппетит, испробуйте выпить стакан теплой кипяченой воды. Дюже многие люди путают чувства голода и жажды, они подлинно изредка могут совпадать по ощущениям. К тому же, теплая вода может на время «одурачить» желудок, тот, что решит, что интенсивен. Это дюже кстати, если вы находитесь в месте, где нет еды , либо сидите на диете. Впрочем если через 15 минут позже ваш голод все-таки не исчезнет, – пора за стол, организм подлинно проголода лся.
2. Проанализируйте свое чувствительное состояние. Зачастую чувство голода появляется из-за стресса. Дело в том, что стресс содействует выделению гормона кортизола, тот, что, в свою очередь, мешает вырабатываться гормону сытости лептину. Именно следственно вам изредка позже пережитого волнения кажется, что вы три дня не ели и готовы проглотить слона, на самом же деле, примитивно до мозга не доходит информация, что желудок заполнен. Для того, дабы остановить выработку кортизола, испробуйте сделать дыхательные упражнения. Чередуйте большие вздохи с задержками дыхания. Повторяйте такую гимнастику непрерывно, и «стрессовый» голод не будет мучать вас.
3. Выходит, если вы удостоверились, что все-таки хотите есть, испробуйте выпить кислородный коктейль. Помимо его пригодных для организма качеств, он восхитительно борется с голодом, чай пузырьки заполняют ваш желудок, насыщая его. Помимо того, кислородный коктейль благотворно пить позже тренировок, потому что он красиво утоляет жажду и снижает выработку молочной кислоты.
4. Если вы дома – сходите в душ. А заодно прихватите с собой пену либо шампунь с запахом ванили, чай, по словам ученых, данный запах притупляет чувство голода . Дозволено также понюхать ванилин. Дело в том, что при вдыхании приторных запахов мозг выделяет те же вещества (нейропептиды), что и при потреблении приторной пищи. Следственно, если нюхать приторный запах довольно длинно, организм решит, что его накормили аппетитным тортиком и на время перестанет умолять есть.
Обратите внимание!
Помните, что в любом случае длинное время невозможно обходиться без еды. Это принесет организму не пользу, а мощный стресс, что не сумеет сказаться одобрительно на вашем внешнем виде.
