Как уменьшить талию на 10 см

Самыми проблемными зонами у женщин считаются талия и бедра. Но если пышные бедра считаются вкусными формами, то талия должна быть “осиной”. Существует несколько методов борьбы с лишними килограммами в области талии.



Вам понадобится

• -Обруч
• -кефир;
• -тренажеры;
• -упражнения;
• -восточные танцы

Инструкция

1. 1-й и самый общеизвестный метод – обруч. Изготовители предлагают громадное число обручей, начиная с обыкновенных алюминиевых и заканчивая современными электронными устройствами.Вертеть обруч нужно по 30 минут в день. Если вам надобен больше стремительный результат, то заниматься дозволено по 20-25 минут двукратно в день, но с непременным перерывом. Основное в этом деле – не переусердствовать, от того что на дальнейший день могут возникнуть синяки и шишки. Будьте осмотрительны и не терпите боль.

2. Кефирная диета – хороший метод избавиться от лишних килограммов на талии. Кисломолочные продукты прочищают кишечник и нормализуют его работу. На завтрак довольно выпить стакан кефира и съесть 2 яблока. В обед будет пригоден салат из овощей, а через пару часов стакан кефира. На ужин дозволено съесть сыр, яблоки и кефир. Изредка кефир дозволено заменять ананасовым соком, от того что он также отменно сжигает жиры. Для многообразия в обед дозволено съесть немножко вареной рыбы либо морковной запеканки.

3. Если кефирная диета не для вас, то дозволено записаться в тренажерный зал. Там вас обучат упражнениям для пресса и косых мышц живота, которые играют основную роль в образовании талии. Первое время дозволено заниматься с тренером, а потом перенести приобретенный навык в домашние данные.

4. Дозволено сразу начать заниматься самосильно, основное не затянуть мышцы. Вот несколько примитивных упражнений:Поставьте ноги на ширину плеч и делайте наклоны из стороны в сторону, дотягиваясь ладонью до колена. Такие упражнения дозволено делать несколько раз в день на протяжении 10 минут.Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки в локтях. Дальше подымайтесь спиной к коленям, отрывая лопатки от пола. Повторяйте упражнение пока не ощутите жжение в области живота. Сядьте на пол, раскиньте ноги. Начните тянуться попеременно к одной и к иной ноге. Усердствуйте доставать до пальцев ноги. Повторять надобно до болевых ощущений. Кстати, это упражнение рекомендовала ещё вестимая “Эсмеральда” с “осиной” талией – Джина Лоллобриджида.

5. Если же вы увлекаетесь танцами, то данный метод для вас! Запишитесь на секцию восточных танцев. Танцы живота изумительно укрепляют брюшные мышцы и мышцы поясничного отдела.

Обратите внимание!
Если сразу убрать неприятные сантиметры не получается – не отчаивайтесь. Несколько месяцев тренировок неукоснительно дадут ожидаемые итоги.

Полезный совет
Не истязайте себя жесткими диетами. Всё, что вы сбросите во время диеты, вернется в двойном размере, как только вы перестанете себя контролировать. Худеть необходимо потихоньку, укрепляя мышцы и возвращая тонус дряблой коже.