Что делать, если болит копчик
Боль в копчике почаще каждого появляется у женщин, проводящих каждый рабочий день в офисе в сидячем расположении. Впрочем причин этого недуга существует уйма. Дабы подмогнуть себе совладать с болью до посещения доктора, эксперты рекомендуют исполнять особые упражнения.
Боль в копчике может быть вызвана целым рядом причин. Среди них травмы, заболевания прямой кишки и органов, входящих в состав мочеполовой системы. Также боль в копчике может быть знаком воспалительных процессов, происходящих в суставе между копчиком и крестцом либо в органах брюшной полости.Дабы выявить поводы появления боли в копчике, нужно обратить внимание на ее нрав. Она может быть ноющей и спазматической, тупой и острой, локализованной либо распространяющейся на другие места, и появляющейся под действием внешних факторов. Скажем, кокцигодиния (боль в копчике) может быть спровоцирована давлением на данную область сидением в неудобном расположении либо проведением долгого времени в туалете. Если поражен седалищный нерв, горячая и резкая боль будет накатывать приступами.Для борьбы с болью дозволено воспользоваться всеобщими рекомендациями. Скажем, исполните несколько особых упражнений. Лягте на спину и, разведя ноги, согните их в коленях. Расположите руки по их внутренней стороне. Соединяйте колени, единовременно оказывая сопротивление препятствующим движению коленей, рукам. Исполняйте упражнение по восемь – десять раз с перерывом в 10 секунд между всем.Для выполнения дальнейшего упражнения, лежа на спине, зажмите между согнутыми коленями мяч. Сдавливайте его в течение 5 секунд, препятствуя выпячиванию живота при помощи рук. Делайте упражнение шесть-восемь раз с перерывами в 10 секунд. Эксперты рекомендуют также выпрямлять ноги и мяч зажимать между стопами. Сдавливать его следует в течение 5 – 7 минут, а упражнение исполнять по шесть-восемь раз. Исполняйте все упражнения в мирном темпе правда бы по два раза в день.Если боль в копчике продолжает тревожить, в первую очередь нужно отказаться от прыжков, бега, ускоренной ходьбы и резкой перемены расположения тела. Откажитесь от наклонов туловища вперед и не сидите в течение долгого времени.
