• Без рубрики

Как укрепить вестибулярный аппарат

Совет 1: Как укрепить вестибулярный аппарат

Если вы нехорошо переносите полеты в самолете, ощущаете тошноту и головокружение, даже передвигаясь наземным транспортом, значит у вас ослабленный вестибулярный агрегат. Вам следует пройти медицинское обследование. Причин, вызывающих снижение функций этого органа, уйма — от традиционной серной пробки в ухе и до опухолевых заболеваний.

Инструкция

1. Укреплять вестибулярный агрегат надобно еще с детства. Как водится, все дети, ведущие типичный для ребенка энергичный, подвижный образ жизни, в довольной степени развивают вестибулярный агрегат. Следственно качели, кувырки, прыжки, бег – хорошие методы тренировки.

2. Зрелый человек может укрепить свой вестибулярный агрегат аналогичным образом. Занятия спортом помогут удерживать в тонусе и каждый организм. Возьмите за правило делать легкие утренние пробежки. Пригодны также такие виды спорта, как волейбол, баскетбол, бадминтон. Во время таких игр человек перемещается с разной скоростью, что гораздо снижает возбудимость агрегата.

3. Если у вас есть вероятность качаться на качелях, неукоснительно воспользуйтесь ею, но не стоит сразу же подвергать себя крепким нагрузкам – начните с легкого раскачивания. Если вас смущает перспектива быть непонятыми окружающими, дозволено воспользоваться альтернативными способами: гамак, кресло-качалка.

4. Дюже пригодными будут следующие упражнения. Делайте повседневно вращающие движения головой вначале по часовой стрелке, после этого – вопреки, в всякую сторону по 10 раз. После этого проделайте наклоны головой вперед – назад, вправо – налево. Во время таких упражнений надобно наблюдательно следить за своим самочувствием. Если вы ощутили головокружение либо другие неприятные признаки, прекратите занятие и в дальнейший раз сократите число повторений упражнения.

5. Также не менее пригодными будут наклоны туловища. Если позже таких упражнений вы ощущаете себя классно, испробуйте проделать несколько кувырков и, вновь-таки, следите за своим самочувствием.

6. Испробуйте также регулярно проделывать такие упражнения: станьте прямо, выпрямив спину, ноги совместно. Закройте глаза и, удерживая расположение, простойте так около минуты. После этого усложните упражнение: руки положите на пояс и с закрытыми глазами поднимитесь на носочки и задержитесь в таком расположении на несколько секунд, после этого плавно вернитесь в исходное расположение и вновь повторите. Число повторений упражнений подберите для себя сами, ориентируясь на свои ощущения.

Совет 2: Как усовершенствовать вестибулярный аппарат

Если путешествия на машине, автобусе, самолете либо яхте являются для вас бессердечным испытанием, скорее каждого, у вас загвоздки с вестибулярным агрегатом. Признаки укачивания – тошнота, головокружение, боль в желудке. Каждого этого дозволено избежать, если усовершенствовать вестибулярный агрегат.

Инструкция

1. Пройдите обследование в медицинском учреждении. Изредка укачивание бывает признаком заболеваний душевно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта либо обменных нарушений. Специальные опасения обязаны вызывать случаи резкого ухудшения самочувствия во время поездок. Вылечив основное заболевание, вы механически избавитесь и от загвоздок с вестибулярным агрегатом.

2. Укрепляйте вестибулярный агрегат при помощи занятий спортом. Отличнее каждого для этих целей подходят плавание, бег, волейбол, баскетбол. Эти виды спорта укрепляют определенные группы мышц, развивают координацию движений и, как следствие, усиливают стабильность к укачиванию.

3. Повышайте ярус работы вестибулярного агрегата особыми упражнениями на стабильность и координацию. Исполнять их довольно трудно, следственно начинать стоит с небольшого числа повторов и удержания расположения только на несколько секунд. Увеличивайте длительность упражнений по мере совершенствования работы вестибулярного агрегата. Сигналом того, что вы достигли своей цели, будет способность делать упражнения в полном объеме и с отличным самочувствием.

4. Начальное расположение: встаньте прямо, ноги – совместно, руки – в стороны. Закройте глаза. Стойте 30 секунд. Опустите руки вольно и стойте еще 20 секунд.

5. Примите начальное расположение. Приподнимитесь на носках. Удерживайте расположение 15 секунд. Закройте глаза и стойте еще 15 секунд. Опустите руки и удерживайтесь в этом расположении 15 секунд.

6. Приподнимитесь на носках, руки — по тела. Голову откиньте назад. Стойте 10 секунд. Закройте глаза и удерживайте расположение еще 7 секунд.

7. Приподнимитесь на носках и стремительно сделайте головой 10 наклонов вперед.

8. Встаньте на одну ногу, руки – в стороны. Стойте 15 секунд. Закройте глаза и стойте еще 10 секунд. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

9. Если упражнения не помогают, обратитесь в специализированное целебное учреждение, которое имеет тренажеры для вестибулярной тренировки. С их подмогой вам подберут результативную профилактику от укачивания.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *