Совет 1: Как укрепить сосуды ног

Когда вены на ногах вздуваются, это вызывает не только эстетический дискомфорт, но и боль, к тому же существует угроза попасть на операционный стол. Дабы этого не случилось, стоит заблаговременно позаботиться о своем здоровье, предприняв некоторые меры.



Вам понадобится

• – отвар тысячелистника
• – ментоловое масло либо лимонный сок

Инструкция

1. Дабы укрепить сосуды ног, надобно их тренировать. Для этого нужно регулярно заниматься ходьбой, плаваньем, бегом трусцой либо ездить на велосипеде.

2. Кровь в венах не должна застаиваться, следственно ноги отличнее периодично поднимать повыше и не сидеть на месте длинное время, также не рекомендуется закидывать ногу на ногу.

3. Носить вещи, пережимающие вены, не пригодно для ног, отток крови будет тормозиться, это касается таких предметов одежды, как обувь, колготы, пояса и корсеты.

4. Усовершенствовать кровоток в ногах поможет применение особых гибких бинтов, носите их в случае необходимости.

5. При предрасположенности к варикозной болезни помогут ванночки из травяных отваров с ледяными кубиками, отеки и шум в ногах стремительно исчезнут. Дозволено этими настоями протирать вены позже трудового дня.

6. Отеки ног дозволено снять, приняв отвар тысячелистника. Приготовить его легко, нужно объединить одну часть травы и десять частей кипятка, дать настою остыть, процедить его и принимать вовнутрь 3 раза в день треть стакана.

7. Повысить иммунитет и укрепить сосуды ног дозволено с подмогой водных процедур. Добавьте в холодную воду ментоловое масло либо лимонный сок и погрузите туда ноги до середины икры. Сделайте то же самое, но с теплой водой, получится что-то схожее на контрастный душ, при котором происходит растяжение и сужение сосудов, а, следственно, их тренировка. Конечный раз погрузите ноги в холодную воду, позже процедуры разотрите их жестким полотенцем.

8. Дабы укрепить икроножные мышцы, постарайтесь исполнять ряд упражнений, сгибать и разгибать ступни в голеностопе, помимо того, благотворно вращать стопами в различных направлениях. Отменные итоги приносит упражнение, толк которого сводится к поочередному отведению ног назад, когда ступни касаются пола целиком, при этом происходит напряжение икроножной мышцы и кровоток улучшается.

Совет 2: Как укрепить вены

Варикозное растяжение вен – это не только небезопасное заболевание, но и малоприятный косметический недостаток, доставляющий мучение. Варикозная болезнь может развиваться, если с ней не начать бороться. Как это сделать?

Инструкция

1. Варикозная болезнь может затронуть вены на любом участке тела. Почаще каждого встречается варикоз нижних конечностей. Слабость венозных клапанов приводит к застою крови, перерастягиванию стенок вены , что, в свою очередь, ведет к застою крови, нарушается типичное кровоснабжение. В группе риска находятся беременные женщины, люди, страдающие ожирением, гормональными изменениями, с генетической предрасположенностью к варикозной болезни, женщины, принимающие оральные контрацептивы.

2. Самый примитивный метод недопустить варикозную болезнь – энергичный образ жизни. Надобно как дозволено поменьше стоять на одном месте, сидеть. Избегайте стоячей и сидячей работы. Как минимум, раз в 30 минут необходимо двигаться. Помогают занятия спортом, в частности, плавание. Избегайте обуви на высоком каблуке.

3. В первую очередь нужно следить за своим питанием и весом. Непомерная масса тела является дополнительной нагрузкой для ног, что чревато задачами с венами.

4. В борьбе с варикозом отменно зарекомендовала себя гимнастика для совершенствования кровообращения в ногах. Стоя, подымайтесь на носочках, отрывая пятки от пола, задерживайтесь в таком расположении на 5 секунд, опускайтесь на полную стопу, вновь подымайтесь. Исполнять упражнение следует в течение 10 минут.

5. Укреплению стенок вен содействует уменьшение потребления соли. Увеличьте в своем рационе долю овощей, фруктов, растительных масел, морской рыбы. Включите в свой рацион чеснок, он очищает стенки сосудов, укрепляет их. Укрепить вены и придать им упругость помогут следующие продукты: томаты, приторный перец, картофель, клубника, крыжовник, белокочанная капуста, смородина, цитрусовые, приторный перец. Отменную службу сослужат морепродукты: мидии, кальмары, осьминоги, креветки, устрицы, морская рыба. Из напитков отдайте предпочтение естественным морсам, компотам, сокам, воде.

6. Не пренебрегайте ношением компрессионного белья. При происхождении первых знаков варикозной болезни обратитесь к флебологу. Позже обследования доктор поможет подобрать необходимую степень давления, порекомендует фирму-изготовителя компрессионного белья.

Полезный совет
Если вы страдаете варикозной болезнью либо находитесь в группе риска, откажитесь от кофе, алкоголя и курения.