Как сделать стойку для штанги
Выходит, вы решили сделать свой личный тренажерный зал из подручных материалов. Самые основные упражнения, которые развивают вашу мышечную массу особенно результативным образом, выполняются со штангой. Для того дабы исполнять их с крупными весами, вам понадобятся стойки для штанги .
Инструкция
1. Обратитесь на завод к любому приятелю слесарю. Заблаговременно обнаружьте на какой-либо стройке две толстых трубы диаметром не поменьше 5 см. Попросите слесаря, дабы он отпилил от конца одной из труб кругляк приблизительно 3-7 см и распилил его напополам ножовкой по металлу. У вас получаться две «чашечки», которые слесарь должен приварить к всякой из ваших труб. На эти «чашечки» вы будете ставить гриф позже выполнения упражнения. Их полукруглая форма (в виде полумесяца) не дозволит штанге скатиться либо упасть.
2. В зависимости от упражнений, которые вы будете исполнять на ваших стойках, подберите высоту трубы. Если вы собираетесь делать приседания, то труба должна возвышаться над землей на высоту вашего роста минус 20 см (дабы вы могли без труда ставить и снимать штангу со получившихся упрям). Если же вы будете исполнять жим лежа, то высота труб будет зависеть от длины ваших рук. Вы обязаны лечь на скамейку, которую полагаете применять для жима, вытянуть руки. Труба должна возвышаться над землей на высоту ваших рук минус 10 см.
3. Сделайте буром небольшого диаметра (подойдет для зимней рыбалки) две ямы глубиной минимум 1 м. Расстояние между ямами должно быть не менее 1,5 м, напротив вы не сумеете удобно заниматься и стоики будут вам мешать. Также для стабильности конструкции приварите поперечную трубу (дозволено больше меньшего диаметра) к двум подготовленным заблаговременно трубам с «чашечками». Поперечина должна разрешать вольно установить получившуюся конструкцию в сделанные ямы и находиться от земли в 10-15 см.
4. Установите в ямы подготовленную конструкцию. Пространство между стенками ямы и основанием всякой из труб желанно зацементировать. Если такой вероятности нет, то забросайте туда кирпичную крошку и утрамбуйте ее какой-либо палкой. Засыпьте все землей и утрамбуйте землю. У вас получились стойки для штанги .
Видео по теме
