Совет 1: Как разработать пальцы позже перелома

Разрабатывать пальцы после перелома желанно под слежением лечащего доктора, но дозволено это делать и самому. Для этого существует особая целебная гимнастика, которую дозволено восхитительно исполнять и в домашних условиях.



Вам понадобится

• Мягкий пластилин, воск, парафин, глина

Инструкция

1. Начинайте после довательно разводить и соединять пальцы . Вначале делайте это не торопясь, потом энергичнее.

2. Постарайтесь поочередно всем пальцем достать кончик большого пальца. Если не получается, нужно непременно добиться прогресса.

3. Делайте круговые движения всяким пальцем в отдельности вначале по часовой, потом вопреки часовой стрелки.

4. Примитивно пощелкайте пальцами. Это упражнение также является достаточно результативным методом разработать пальцы после перелома.

5. Сожмите пальцы в кулак, а после этого круто выпрямите их. Данное упражнение дозволено делать также в теплой воде (около 38 градусов): это усилит нагрузку и даст правильный результат от целебной физкультуры.

6. Согните пальцы в средних и ногтевых фалангах (сделайте “когти”), а потом распрямите их. Следует это делать также энергично и круто.

Совет 2: Как разработать голеностоп позже перелома

Нижняя часть стопы состоит из нескольких суставов, в числе которых голеностопный, состоящий из таранной кости и голени, суставные части охватывают таранную кость и образуют блоковидную форму. Перелом данного сустава может случиться при беге либо резком прыжке.



Вам понадобится

• – массаж;
• – гимнастика;
• – физиолечение;
• – иглорефлексотерапия;
• – гирудотерапия.

Инструкция

1. Сроки срастания голеностопного сустава зависят от тяжести перелома и занимают от 1 до нескольких месяцев. В тяжелых случаях лечение проводится в стационаре позже восстановительных процедур, если случилось смещение.

2. Позже снятия гипса ходить дозволено только с тростью, не нагружая и не напрягая сустав. В течение долгого времени не поднимайте тяжестей, не носите обувь на высоком каблуке. При необходимости ходить в течение каждого дня, накладывайте на сустав тугую повязку из гибких бинтов либо особый бандаж.

3. Если позже перелома вас не перестает будоражить боль, обратитесь к травматологу для проведения повторного обследования, вам сделают рентгенограмму, на основании которой доктор определит, положительно ли сросся сустав. Если имеется смещение, придется проводить повторную операцию.

4. При болях, связанных с тем, что голеностопный сустав оставался долгое время в статичном состоянии, вам назначат нестероидные противовоспалительные мази.

5. Разрабатывать голеностопный сустав дозволено только под непосредственным слежением и по назначению доктора. Позже снятия гипса назначают физиотерапевтические процедуры курсом до 15-20 раз.

6. Целебная гимнастика проводится в условиях больницы под слежением опытного эксперта. Добавочно назначают 20 процедур массажа, дабы восстановить подвижность связок.

7. Иглорефлексотерапия помогает всецело восстановить подвижность, если реабилитационный период затягивается, и другие способы не принесли ощутимых итогов.

8. В домашних условиях проводите независимые упражнения. По 30-40 раз вытягивайте носок и максимально поднимайте голеностоп к ноге. Исполняйте по три-четыре подхода в течение дня. По мере разработки сустава включите еще одно упражнение, поворачивайте носок налево вправо по 30 раз в всякую сторону. Перед проведением всяких разрабатывающих процедур непременно посоветуйтесь с врачом.

9. Позитивный итог дает применение гирудотерапии, но в государственных медицинских учреждениях данный вид лечения недостижим, следственно обратитесь в частную больницу и пройдите 15-20 процедур лечения. Это поможет снять отек позже долгого ношения гипса.

Совет 3: Как разрабатывать запястье позже перелома

На поправление позже перелома запястья может уйти несколько месяцев. Дабы ускорить процесс, главно обучиться положительно разрабатывать кисть. Если этого не делать, упругость мышц вернется нескоро, и даже такие примитивные действия, как применение расчески и одевание окажутся затруднительными.

Восстановление запястья: исходные этапы

Через несколько дней позже снятия гипса дозволено приступать к реабилитационным процедурам. Значимо посоветоваться с врачом, дабы положительно определить и сроки начала выполнения упражнений, и особенности комплекса. В первую очередь необходимо обучиться верно делать массаж. Необходимо осмотрительно разминать запястья, усердствуя чураться движений, которые причиняют мощную боль. Как водится, 1-й этап реабилитации дополняется электростимуляцией и физиопроцедурами. По назначению доктора дозволено во время массажа применять мази и гели.Несколько дней делайте массаж, а потом переходите к несложным упражнениям для поправления тонуса мышц. Помните, что перед всем комплексом упражнений необходимо осмотрительно растирать запястья, пока они не согреются как следует. Вначале вращайте кисть по часовой стрелке, после этого вопреки часовой. Делайте это медлительно и осмотрительно, усердствуя не напрягать руку слишком мощно. После этого испробуйте сжимать и разжимать пальцы. Повторяйте упражнения до тех пор, пока ваша рука не устанет.

Как разработать кисть руки

Когда массаж, физиотерапия и несложные упражнения дадут итог, и ваша рука станет мощнее и подвижнее, переходите к больше тяжелым нагрузкам. Отличный вариант – применение резиновой губки, а после этого и эспандера. Если вы ощутите острую боль во время выполнения упражнений, остановитесь и передохните. Скорее каждого, это значит, что вы слишком стремительно перешли к новому этапу, и вам отличнее возвратиться к больше простым вариантам. Неукоснительно проконсультируйтесь с врачом и пройдите осмотр, дабы быть уверенными, что ваша рука готова к повышенным нагрузкам.Когда вы сумеете легко сжимать эспандер в руке, не ощущая боли, перейдите к еще больше трудному упражнению. Прижмите ладони друг к другу, а после этого вращайте кистями рук, направляя кончики пальцев то к себе, то от себя. Будьте осмотрительны и исполняйте упражнение медлительно! Если вы ощутите острую, крутую боль в поврежденном запястье, сразу же остановитесь.В последнюю очередь надобно переходить к упражнению с гантелями. Помните: масса гантелей не должна превышать 2 кг! Возьмите груз в руку и медлительно спускайте и поднимайте кисть, сгибая и разгибая запястье. Такая разминка поможет укрепить суставы, воротить силу и упругость мышцам. Помните, что только каждодневные упражнения дозволят вам стремительней восстановить работоспособность руки позже перелома! Не забывайте их исполнять.

Совет 4: Как разрабатывать руку позже перелома

После того, как с руки снимут гипс, еще рано считать её здоровой. Нужно восстановить подвижность суставов. Для этого необходимо прибегнуть к комплексу процедур и упражнений. Некоторые из этих упражнений требуют наличия особых приспособлений.

Инструкция

1. Дабы воротить руке подвижность, надобно восстановить её эластичность. Также нужно укрепить саму кисть. Пока она находилась в гипсе, на неё не доводилось привычной нагрузки.Сожмите руку в кулак. Тем самым вы сумеете оценить, насколько кисть утратила послушность. Она может быть слабой, и даже чашку держать с трудом. Испробуйте первое упражнение. Возьмите кусок пластика, тот, что дозволено лепить. Сначала, пока пластик леденящий и “неразогретый”, он поддается с трудом. Сжимайте его всеми пальцами, разместив в центр ладони. Покатайте по ладони пальцами. Меняйте темп и темп упражнения, основное при этом – не торопиться. Когда ощутите, что пластик мощно нагрелся и стал мягким, слишком покладистым, сделайте перерыв. Пускай пальцы и рука передохнут, а ваш “тренажер” остынет. Это упражнение следует повторять в течение месяца. В зависимости от личных ощущений – еще какое-то время. Уделяйте упражнению время с утра, в обед и вечером.

2. Сомкните перед собой руки так, дабы ладони были плотно прижаты друг к другу. Не размыкая ладоней, начинайте наклонять их то налево (к левому запястью), то вправо. Когда вы наклоняете ладони в сторону руки, которая была сломана, не переусердствуйте. Прислушивайтесь к ощущениям – не должно быть резкой боли. Всякий раз усердствуйте спускать ладони чуть ниже, но будьте осмотрительны.

3. Возьмите теннисный мячик. Встаньте наоборот стены. Бросайте мячик в стену. Делайте это несильно. Мяч не должен отлетать от стены, аналогично пушечному ядру. Он должен мягко отскакивать от неё. Ловите мяч, усердствуя при этом не травмировать запястье.Делать это упражнение следует, по вероятности, несколько раз в день в течение месяца. Это упражнение вернет пальцам и кисти ловкость и подвижность, а также поспособствует становлению реакции.Возьмите пару теннисных мячиков. Положите мячи в ладонь разрабатываемой кисти. Перемещайте мячи на ладони, усердствуя, дабы ни один из них не упал. Исполняйте упражнение 5-10 минут. Мячик также дозволено подбрасывать в воздух и ловить его.

Видео по теме


Полезный совет
Вы также можете обратиться в больницу по месту жительства, где проводятся процедуры по поправлению подвижности позже переломов. В домашних условиях немыслимо проводить сходственного рода терапию (прогревание и пр.) из-за отсутствия нужного оборудования. В больницах имеются кабинеты физиотерапии, в которых эксперты также могут порекомендовать добавочные упражнения для убыстрения реабилитации.

Совет 5: Как восстановить руку позже перелома

Тугие повязки, гипс — нужные меры для удачного срастания кости после перелома . Впрочем лечение продолжается и после того, как руку «освободили», чай долгое неимение нагрузок и фиксация в одном расположении ведут к атрофированию мышц. Реабилитационный курс поможет восстановить подвижность суставов и одолеть мышечную слабость.

Инструкция

1. Целебная физкультура – действенный метод привести мышцы в тонус. Одним из самых элементарных упражнений, дозволяющих воротить руке былую подвижность, является сжимание-разжимание разных преметов. Теснее в первые дни после снятия гипса стоит начать занятия, работая с мягкими предметами, скажем, поролоновой губкой либо мячиком из ткани. Потихоньку повышайте нагрузку, усердствуя сжать кусок пластилина, резиновый шар, кистевой эспандер. Исполнять это упражнение стоит как дозволено почаще, чай от интенсивности нагрузки зависит скорость поправления.

2. Если пальцы не слушаются, то стоит заняться и особой гимнастикой. Вначале разогрейте кисть массажем: поглаживайте, разминайте, усердствуя проработать всякий палец от кончика до основания. Позже этого положите руки ладонями вниз на всякую гладкую поверхность, скажем, на стол. Не отрывая пальцев, максимально разведите их «веером», после этого сведите вновь. Сейчас сгибайте и разгибайте пальцы, испробуйте изобразить «игру на пианино», постукивая кончиками по поверхности. Поочередно соединяйте огромный палец с остальными. Наконец, несколько раз сожмите руку в кулак и вновь расслабьте.

3. Следующие упражнения помогут разработать руку после перелома лучевой кости. Обопритесь локтями на стол, усердствуйте удерживать предплечья вертикально. Начните сгибать и разгибать руку в районе запястья. Сожмите пальцы в кулак и повторите упражнение. После этого поверните ладони друг к другу, сложите их совместно. Крутите ладонями в области лучезапястного сустава, наклоняя их поочередно к себе и от себя. После этого измените направление, двигая ими вправо и налево.

4. Помогут ускорить процесс реабилитации после перелома и теплые ванночки с травами, скажем, геранью либо золотой розгой. Две столовые ложки травы кипятите в течение нескольких минут, после этого процедите отвар и оставьте настояться.

Совет 6: Как разрабатывать кисть позже перелома

Целебная гимнастика относится к непременным компонентам лечения переломов костей, потому что вследствие совершенствованию циркуляции крови костная ткань обогащается питательными веществами, которые ускоряют срастание кости и делают ее поправление полновесным.

Инструкция

1. Начинайте разрабатывать кисть из нескольких легких упражнений, при выполнении которых не делайте никаких крутых движений. Если в этом есть надобность, то поддерживайте больную руку здоровой. Комплекс упражнений в первые дни делайте зачастую, но не дольше 3-5 минут весь.

2. Так, для начала можете исполнять комплекс, состоящий из сгибания и разгибания кисти, вращений ладонью вверх и вниз, круговых движений и сжатий пальцев в кулак. Можете также опустить руку в рисовую либо гороховую крупу и по несколько минут пробовать шевелить пальцами, сводить и разводить их.

3. Понемножку переходите к больше долгим и трудным упражнениям. При этом те легкие упражнения, которые вы делали до этого, могут служить в качестве разминки. Делайте такие комплексы по 15-20 минут 2-3 раза в день.

4. Сядьте за стол и положите на него предплечье. Разводите и сводите пальцы, сделайте круговые движения всяким пальцем за и вопреки часовой стрелки, поочередно поднимите все пальцы над плоскостью стола, после чего сымитируйте, как вы берете щепотку соли. Поочередно соединяйте крупный палец с кончиками всех остальных пальцев. Некоторые из этих упражнений можете исполнять, опустив кисть в емкость с теплой водой.

5. Когда кисть станет подвижнее, понемножку добавляйте упражнения с применением разных предметов: теннисного мячика, резинового кистевого эспандера, разных мелких предметов. К примеру, можете мочить в воде губку для тела либо для мытья посуды, а потом ее отжимать. Также можете собирать и расправлять платок. Возьмите спичечный коробок и, меняя его грани, попытайтесь его взять, применяя все пальцы по очереди.

6. Разрабатывайте кисть до тех пор, пока ее подвижность не станет такой же, какой она была до перелома. Традиционно для этого нужно не менее месяца. Для убыстрения реабилитации рекомендуется посещать кабинеты физиотерапии, в которых есть соответствующее оборудование.

Совет 7: Что делать позже снятия гипса

Вот данный долгожданный день настал – вам сняли гипс. Вы радуетесь воле и немыслимой легкости, но, единовременно с этим, боитесь сделать что-нибудь ненормально. Чай рука либо нога еще дюже слаба и не может совладать с типичной нагрузкой. Как же восстановить двигательные функции любимой конечности и воротить ей изначальную эластичность, подвижность и здоровый внешний вид?


Снятие гипса – неизменно маленький стресс. Чай даже если ничего не болит и вы ощущаете себя полным сил и энергии, когда привычная костяная оболочка пропадает, пред вами предстает трагическая картина. Конечность бледная, слово обсыпана мукой, здесь и там покрыта непонятного цвете синяками и выглядит так, что хочется реветь. Не необходимо расстраиваться, чай бедняжка дюже длинно находилась взаперти, без доступа воздуха, света и моющих средств. Абсолютно безусловно, что по внешнему виду она слегка отличается от 2-й – здоровой. Устройте вашей ручке либо ножке водные процедуры: включите теплую воду и помойте ее с гелем для душа и мочалкой. Абсолютно допустимо, позже этого на некоторых участках слезет ветхая кожа – это тоже типично. Чай все это время клетки эпителия не имели вероятности отслаиваться. Если это нужно, воспользуйтесь скрабом, позже мытья хорошенько вытрите конечность и намажьте питательным кремом.Разумеется, внешний вид – это вдалеке не все. Вы подметите, что конечность потеряла былую подвижность. Традиционно в границах курса реабилитации доктор назначает занятия ЛФК, но даже если вам никто сходственного направления не дал, дозволено разработать руку либо ногу независимо. Повращайте рукой либо ногой и обратите внимание на движения, которые вызывают затруднения. Не необходимо думать, что позже перелома ваша многострадальная навечно потеряла подвижность и эластичность, примитивно за время, которое вы провели в гипсе, некоторые мышцы затекли и слегка ослабли, а суставы без движения также утратили некоторые свойства. Дюже отменное влияние оказывают вращательные движения в суставах, а также сгибания-разгибания. Разумеется, все домашние занятия обязаны быть лишь дополнением к ЛФК под слежением доктора.Значимая вещь – поправление верного кровообращения вашей конечности. Зачастую бывает так, что позже снятия гипса рука либо нога начинает подвергаться усиленной нагрузке и с непривычки отекает. Тут поможет массаж либо примитивное растирание. Пальцы рук нужно периодично сгибать и разгибать, дабы кровь двигалась по ним с большей скоростью. Что же касается ног – при отеках усердствуйте поднять их повыше и пользуйтесь гибкими бинтами каждый раз, когда ногам предстоят нагрузки.Основное правило удачной реабилитации – огромнее движения. Все загвоздки и мелкие неприятности, которые могут вас посетить, связаны с застоем жидкостей и недостатком работы мышц, костей и суставов. Ваша задача воротить былую подвижность, а для этого требуются определенные усилия и некоторое число времени. Вы на положительном пути – все получится!

Видео по теме


Обратите внимание!
Самое основное позже перелома пальцев – не торопиться их разрабатывать. До полного заживления и поправления функции пальца, ему требуется полный покой. Волновать его и делать несвоевременную гимнастику, пока не сняли гипс, ни в коем случае не стоит.

Полезный совет
Всякое из вышеперечисленных упражнений следует проводить 4—6 раз, а каждый комплекс целиком желанно делать 8-10 раз каждодневно. Основная задача целебной физкультуры – ликвидировать отек пальцев и устранить застойные явления. Если доктор одобрил снятие гипса (а накладывают его в этом случае на 2-4 недели), следует помаленьку начинать исполнять вышеперечисленные упражнения.