Как проверить свой обмен веществ

Основным фактором, определяющим обмен веществ (метаболизм) человека, является его телосложение. Если основную массу тела составляют органы, мышцы, кости и примерно нет жира, значит, у определенного лица отменный обмен веществ . Данный процесс напрямую зависит от наследственности и гормонов. На него влияют диеты, стрессы, лекарства и упражнения. Проверить свой обмен веществ дозволено различными методами. Вот один из самых примитивных.



Вам понадобится

• Точные электронные весы и калькулятор.

Инструкция

1. С его подмогой вы определите скорость метаболизма, тот, что происходит в организме человека при отсутствии физической нагрузки. Это стержневой обмен веществ . То есть вы получите информацию о работе своей пищеварительной системы в состоянии покоя, а именно во время сна, когда энергия тратится только на поддержку дыхания, температуру тела и душевные сокращения.

2. Взвесьтесь непринужденно перед засыпанием, позже вечернего туалета. Физическая нагрузка в это время запрещается, невозможно есть либо пить. Это будет вес Х. После этого взвесьтесь сразу же позже пробуждения, перед утренним туалетом. Это будет вес Y.

3. Определите величину основного обмен а, которая равна разнице этих показаний. X-Y= ваш стержневой обмен веществ . В норме величина основного обмен а должна быть равна 500 г.

4. Если разницы между вечерним и утренним весом нет, нужно подумать о своем здоровье. У Вас снижен стержневой обмен . Обратите специальное внимание на работу щитовидной железы, проконсультируйтесь с врачом. При этом вам нужно соблюдать следующие рекомендации:1. Придерживайтесь индивидуального режима питания, разработанного диетологом с учетом ваших особенностей;2. Есть необходимо за 4 часа до сна, чай все съеденное на ночь будет превращаться в жировые отложения.;3. Питайтесь маленькими долями пять раз в день, классно пережевывайте пищу и ограничте употребление жиров;4. Огромнее двигайтесь, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, занимайтесь аэробикой и не забывайте о силовых нагрузках;5. Ходите в баню и сауну, чай пар разогревает тело, открывает поры и стимулирует обмен веществ ;6. Принимайте контрастный душ с постепенным понижением температуры воды до 20 градусов, заканчивайте его холодной водой;