Совет 1: Как понизить инсулин

Избыток инсулина в организме – солидный причина для беспокойства, чай из-за этого человек начинает дрянно себя ощущать, ухудшается его внешний вид, ускоряется старение, появляется огромное число серьезных заболеваний – гипертония, атеросклероз, ожирение, душевно-сосудистые болезни, инсульт, сахарный диабет и другие.

Инструкция

1. Раньше каждого, дабы снизить производство инсулина, нужно положительно откорректировать режим и рацион питания. Основную часть дневного числа пищи усердствуйте потреблять до полудня, равномерно распределив остальную. Но позже 19 часов вечера не ешьте вообще.

2. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом. Для определения этого индекса поищите особые таблицы – они довольно зачастую публикуются. Но и без таблиц вам следует запомнить, что такие продукты, как молоко, бобы и цельные зерна содержат в необходимых пропорциях белки, жиры и углеводы. На них дозволено и строить свою здоровую диету. Таким образом, в вашем рационе обязаны присутствовать злаки, хлебцы, рогалики, бублики, блинчики из пресного теста, каштановый рис, овес, овощи и фрукты, бобовые, нежирные продукты. Дюже пригоден авокадо либо его экстракт в капсулах. И, кстати, одни из немногих сладостей, которые не только возможны при повышенном оглавлении сахара в крови, но и дюже пригодны – это плоды граната.

3. Сбалансируйте поступление в организм минеральных веществ, участвующих в углеводном обмене, и, раньше каждого, хрома, кальция и магния, что будет содействовать поддержанию в крови типичного яруса инсулина и сахара. Наилучший источник хрома, к примеру, это пивные дрожжи, кальция – молочные продукты, магния – растительные продукты, и среди них исключительно результативны кунжут, отруби, орехи и семечки. Следует только помнить, что совместно с жирами магний не усваивается, следственно не стоит, скажем, заправлять салаты майонезом.

4. Ярус сахара в крови возрастает при стрессе, следственно по вероятности избегайте стрессовых обстановок. Кстати, в этом вам дюже могут подмогнуть занятия йогой. Обычные физические упражнения тоже сделают свое дело, но они обязаны быть умеренными, а не насыщенными, напротив получите обратный результат. Сделайте свои занятия регулярными – ходите, гуляйте на свежем воздухе, прыгайте через скакалку, работайте в саду либо отправляйтесь на занятия в тренажерный зал – выбирайте то, что вам огромнее по душе, и действуйте.

Совет 2: Как подобрать инсулин

Инсулин – животрепещуще нужный гормон поджелудочной железы, отвечающий за усвоение организмом глюкозы. Во время беременности, в итоге заболеваний либо возрастных изменений надобность в дополнительных дозах этого гормона может увеличиться. Как же верно рассчитать дозу инсулина, которая подойдет лично вам?

Инструкция

1. Проверяйте ярус сахара в крови по нескольку раз в день. Оптимальные итоги – 5-6 ммоль/л натощак и 8 ммоль/л через 2 часа позже приема пищи (отклонения от этого показателя не обязаны превышать 3 ммоль/л).

2. При проверках рассматривайте время суток, число потребляемых углеводов, ярус активности до и позже еды.

3. Рассматривайте и добавочные факторы: массу тела, присутствие иных заболеваний в острой либо хронической форме, режим и форму приема прочих лекарственных средств. Исключительно главными эти факторы становятся для назначения непрерывного курса инъекций инсулина пролонгированного действия, тот, что не зависит только от режима питания, потому что создает непрерывный резерв в крови этого гормона.

4. Ведите дневник, в котором записывайте ярус сахара в крови натощак, примерное потребление во время приемов пищи углеводных единиц и дозы введенного инсулина краткосрочного действия. Помните, что обыкновенное соотношение введенного инсулина и потребленных углеводных единиц составляет 2 к 1. Но, в том случае, если ярус сахара в крови повышен, нужно делать и добавочные инъекции инсулина кратковременного действия. Начиная от яруса сахара в крови 10 ммоль/л, прибавляется по 1 единице инсулина на всякий ммоль глюкозы (скажем, 10 ммоль/л – плюс 1 единица, 11 ммоль/л – плюс 2 единицы)

5. Начинайте подбор дозы инсулина с ночной инъекции. Если вы введете перед сном 10 единиц инсулина, то при адекватности этой дозы показатель глюкозы в крови утром не должен превышать 7 ммоль/л. Если позже вступления первичной дозы у вас возрастет потоотделение, повысится аппетит, то снизьте дозу инсулина, вводимого на ночь, на 2 единицы. Такие признаки свидетельствуют о гипогликемии (иными словами, о неудовлетворительном ярусе сахара в крови). Равновесие между дневной и ночной дозой инсулина должен быть приблизительно 2:1.

Совет 3: Как применяется инсулин в бодибилдинге

Инсулин исполняет роль сильнодействующего анаболика, что делает его особенно знаменитым препаратом этой группы среди тяжелоатлетов. Инсулин должен приниматься с учетом индивидуальных особенностей переносимости спортсмена, а также параллельно принимаемых препаратов.


Тяжелоатлеты энергично применяют инсулин, это обусловлено тем, что он выступает в качестве особенно сильнодействующего анаболика. Инсулин горазд в несколько раз усиливать синтез жиров, белков и углеводов, помимо того, употребление этого анаболика ускоряет проникновение глюкозы, толстых кислот и аминокислот вовнутрь клеток. Вступление инсулина в организм влечет снижение оглавления сахара в крови. Это провоцирует активизацию охраны организма. Принимать инсулин дозволено по-различному, скажем, позже окончания тренировки, это дозволит снизить ярус сахара в организме. Чай чем поменьше сахара содержится в организме, тем стремительней растет мышечная масса. Следует придерживаться дозировки: 1-2 ед. на 5-10 кг веса.

Как и в каких дозировках принимать инсулин

Если вы только решили начать принимать инсулин, то рекомендуется стартовать с маленьких доз, со временем их дозволено будет увеличить. 1-й прием может быть лимитирован 2-мя единицами. Вся дальнейшая спортивная нагрузка в зале может сопровождаться увеличением объема принимаемого инсулина на пару единиц. Так, финальную суточную норму дозволено довести до дозы в 20-40 единиц. Сходственный подход поможет спортсмену определить для себя подходящую единичную дозировку. Если вы не уверены в собственных расчетах приема инсулина, то следует посетить врача, тот, что поможет определить объем дозы.Следует рассматривать, что объем приема инсулина зависит от яруса переносимости организма и приема дополнительных препаратов. Если вы принимаете гормон щитовидки и роста, то доза инсулина должна быть увеличена, в отвратном случае требуемый итог не будет достигнут.

Правила вступления инсулина

Вводить инсулин следует подкожно, для этого предстоит зажать сгиб кожи брюшной полости. Дозволит ускорить действие препарата вступление его в бедро либо трицепс. Инсулин не должен нагреваться. Позже вступления инсулина в течение 15 минут нужно выпить энергетический углеводный напиток, возможно заменить его чем-то приторным. Единица инсулина требует приема 10 г углеводов. Через час позже вступления инсулина, дозволено принять пищу, которая богата белком, заменить процедуру дозволено протеиновым коктейлем. Прием белково-углеводного состава нужен, это обусловлено понижением яруса сахара в крови, что может спровоцировать гипогликемию. Непозволительно впадать в сон в течение 4 часов позже вступления инсулина.