Как обучиться танцевать танец живота
Танец живота вестим с древних времен, сегодня он является весьма знаменитым видом танца – экзотическим и женственным. Он развивает пластичность женщины, разрешает ей ощутить свою женскую силу, стать изящнее и укрепить различные группы мышц, что полезно сказывается на здоровье и продлевает молодость. Обучиться танцевать танец живота под силу всей женщине всякого возраста и телосложения – базовую технику вы способны освоить независимо.
Инструкция
1. Проще каждого записаться на особые курсы восточного танца, которые есть в всяком городе, но если вы по какой-то причине не хотите начинать постигать танец с преподавателем, можете воспользоваться обучающими уроками на DVD, а также текстовыми инструкциями в интернете. Работая над движениями, не забывайте об их подаче – тут главны эмоции, взор, мимика и самочувствие, которым вы наделяете танец.
2. Начинайте постижение танца живота с примитивных плавных движений бедрами – сдвигайте бедра вправо и налево, усердствуя при этом сберечь неподвижность верхней части корпуса. После этого усложните задачу – не переставая двигать бедрами, изменяйте расположение тела: скажем, согнитесь назад либо вперед. Непременно занимайтесь танцами под музыку, дабы обучиться слушать ее и попадать в темп, подчеркивая его акценты движениями тела.
3. Помимо плавных движений бедрами существуют и крутые движения – удары вверх и вниз, а также тряски бедрами, которые бывают неторопливыми и стремительными. Начинайте с освоения неторопливых трясок, поочередно поднимая бедра под музыку.
4. После этого, когда вы ощутите себя в силах делать больше стремительную тряску, ускоряйте темп, но следите за тем, дабы стремительная тряска была такой же акцентированной и отчетливой, как и неторопливая. Такие тряски обыкновенно выполняются на полной стопе обеих ног, но вы также можете перенести одну ногу вперед, делая движение труднее и изящнее.
5. Перенося ногу вперед и делая тряску бедрами, вы создаете прекрасный качающийся результат, а также можете исполнять многообразные дуги, восьмерки, скольжения, круги и другие движения.
6. Двигаясь в танце, используйте приставной шаг, тот, что разрешает грациозно качать бедрами, а после этого испробуйте совместить приставной шаг с волной – для этого вес тела перенесите на переднюю ногу, и единовременно с этим делайте волну грудью и животом.
7. Отдельно потренируйтесь исполнять восьмерку бедрами – реально, в этом упражнении вы бедрами рисуете в воздухе горизонтальную восьмерку вокруг себя. Подайте левое бедро чуть налево и проведите им левый виток восьмерки, не отрывая пяток от пола. После этого отведите бедро максимально назад и нарисуйте 2-й виток восьмерки правым бедром. Зациклите упражнение. После этого испробуйте провести бедрами ровный круг вокруг собственного корпуса, не сгибая спину и сберегая вытяжку тела.
8. Для того дабы исполнить качалку бедрами, подайте правую ногу вперед, встаньте на носочки и поочередно двигайте правым и левым бедрами, перекатываясь с ноги на ногу.
9. Освоив базовые основы танца, вы можете переходить к больше трудным движениям – скажем, к куполу и перекатам, исполняемым животом.
10. Ноги во время танца удерживаете слегка согнутыми в коленях, а руки вскиньте вверх и изысканно двигайте ими, сопровождая и подчеркивая движения тела.
