Как накачать интимные мышцы
Интимная мускулатура исполняет значительно огромнее функций, чем кажется на 1-й взор. Это не только убежденный шаг к слаженной и полновесной сексуальной жизни, но и средство для укрепления женского здоровья в совокупности.
Инструкция
1. Вумбилдинг – либо упражнения на становление интимных мышц – явление не такое уж новое. Много столетий назад женщины на Востоке занимались разработкой интимной мускулатуры, применяя для этого каменные шары и другие приспособления. Есть целый раздел йоги, посвященный работе над мышцами малого таза, копчика, живота. Теперешний подход к тренировке женских мышц сформировал Альфред Кегель в середине прошлого столетия. Он же изобрел тренажер, тот, что лег в основу современного инструментария вумбилдинга. Впрочем начать тренировку интимной мускулатуры дозволено и без особых приспособлений.
2. Начать упражнения проще каждого, находясь в уборной. Сожмите мышцы сфинктера, дабы прекратить мочеиспускание. Почувствовав, как именно руководить ими, вы сумеете повторять это упражнение в любом комфортном месте. Вначале исполните 10-20 крутых сжатий и расслаблений, после этого постарайтесь повторить курс, регулируя нагрузку (ступенчато напрягая и разжимая мускулатуру.Работайте мышцами ануса. В этом упражнении нужно попеременно втягивать и выталкивать (изображая потуги) анус. Техника выполнения такая же: крутые и ступенчатые повторения.
3. Как всякий фитнес, вумбилдинг дает ощутимые итоги при регулярных занятиях. Возьмите за правило всякий день исполнять эти несложные упражнения, понемножку увеличивая число повторов. Это нетрудно, благо, для занятий не требуется ни инвентаря, ни особого помещения. Дозволено практиковаться дома, на работе и даже в транспорте. Исключительная угроза — непредвиденное наступление оргазма при ретивой тренировке. Но разве не он является одной из целей ваших занятий?
Видео по теме
Обратите внимание!
Важные занятия вумбилдингом рекомендуется проводить под начальством инструктора. В этом случае нагрузка будет оптимальной, и итог придет стремительней.
Полезный совет
Каждому дамам не помешает заняться тренировкой своих интимных мышц, а женщинам в расположении и незадолго родившим настойчиво рекомендуется. Это поможет снизить длительность и болезненность потужного периода родов, а также стремительней прийти в форму позже происхождения ребенка.
