Как накачать грудные мышцы девушке
Если вас не устраивает форма собственной груди, не расстраивайтесь – вы не одиноки. Миллионы женщин усердно ищут в себе недочеты, и, крошечная грудь – фактически, самый общеизвестный.Некоторые решаются на коренные меры и прибегают к помощи пластической хирургии, забывая, что есть менее небезопасные, и абсолютно доступные методы усовершенствовать форму бюста. А именно – физические упражнения. Вот некоторые из них.
Инструкция
Встаньте на расстоянии шага у подоконника лицом к окну. Руками упритесь в подоконник. Начинайте отжиматься – медлительно и плавно. Сгибайте руки, грудью касайтесь подоконника, спина прямая. Сделайте 10 раз. Встаньте прямо. После этого, вытяните руки вперед, сожмите кулаки и начинайте делать «ножницы» – в стремительном темпе скрещивайте руки и разводите их в горизонтальном направлении. Сделайте 10 раз.
Встаньте прямо, положите руки на затылок. Тяните локти вначале вперед, сводите их друг с ином, после этого разводите в обратную сторону. Сделайте 10 раз. Встаньте прямо. Ноги немножко согните в коленях, руки вольно опустите по туловища. После этого, медлительно поднимайте прямые руки в стороны до яруса плеч. После этого дюже медлительно, с ощутимым напряжением, опустите руки в начальное расположение. Сделайте 15-20 раз.
Встаньте прямо. Ноги немножко согните в коленях, руки вольно опустите по туловища. Выпрямите руки и поднимайте их перед собой до яруса плеч, потом медлительно и плавно спускайте. Сделайте 15-20 раз для всей руки. Для выполнения дальнейшего упражнения необходимо лечь на спину. Ноги согните в коленях, руки раскиньте в стороны. Медлительно поднимайте руки вверх, вверху сведите их совместно и подержите пять секунд, позже этого опустите руки в начальное расположение. Результативнее исполнять упражнение с гантелями. Сделайте 15-20 раз.
Возьмите гантели. Лягте на спину, руки в локтях немножко согните и поднимайте вверх. Сделайте вдох, и, не изменяя расположения локтей, медлительно разводите руки в стороны, до начальной позиции, выдохните. Сделайте три подхода по 10-20 повторений.
Видео по теме
