Как лечить регресс сил

Упадок сил – это синдром непрерывной хронической усталости, когда каждый день осязаются всеобщая слабость, сонливость, разбитость, ритмичность движений нарушена, иммунитет снижен. Невзирая на это, ночной сон поверхностный, что не разрешает полновесно передохнуть.



Вам понадобится

• – успокоительные травы;
• – адаптогены;
• – поливитамины.

Инструкция

1. Регресс сил может быть вызван непомерной умственной либо физической нагрузкой, долгим стрессом, недосыпанием, неполноценным питанием, затяжными заболеваниями, приемом некоторых лекарственных препаратов. Лечение должно быть комплексным.

2. Нормализуйте сон. Если днем вы валитесь с ног от усталости, а вечером никак не можете уснуть, принимайте легкие седативные препараты. Отлично помогает настой лекарственных трав, смешанных в равных пропорциях: мяты перечной, хмеля, пустырника, валерианы, душицы, зверобоя продырявленного. Заварите 1 столовую ложку в 300 мл кипятка, настаивайте в течение 1 часа, процедите, отожмите, выпейте полученный раствор в два приема. 1-й прием должен быть в 16 часов, 2-й – перед сном.

3. Если легкие седативные травы не помогают вам полновесно выспаться, обратитесь к психиатру. Вам назначат лекарственные препараты, нормализующие сон, конструкцию, фазы. Их прием должен быть кратковременным, потому что может вызвать связанность и привыкание.

4. Обратите специальное внимание на рацион своего питания. Не употребляйте сладости, продукты стремительного приготовления, сдобу. Введите в рацион довольное число крупяных каш, овощи, фрукты, морепродукты, красные сорта нежирного мяса, пейте много естественного зеленого чая без фруктовых добавок. Всецело откажитесь от кофе, черного чая, алкогольных, газированных напитков, курения. Если вам трудно сразу кинуть курить, максимально ограничьте число выкуриваемых сигарет, которые вызывают крутой спазм сосудов, что провоцирует хроническую усталость и содействует бессоннице.

5. Начинайте утро с легкой зарядки, контрастного душа. В течение 30 дней двукратно в день, утром и в обед, принимайте по 30 капель настойки элеутерококка, женьшеня, пантокрина, лимонника. Это естественные адаптогены, которые повышают иммунитет, жизненную энергию и абсолютно необходимые при лечении регресса сил и синдрома хронической усталости.

6. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать регресс сил. Если вам выписали какие-то лекарственные средства, и вы круто почувствовали непривычную для вас усталость, обратитесь к врачу. Вам подберут другие препараты, не имеющие данного побочного действия.

7. При сезонной усталости, которая почаще каждого отслеживается при смене времени года, принимайте поливитаминные комплексы. Прием витаминов и минералов двукратно в течение года помогают избежать регресса сил, снижают вероятность простудных и вирусных зараз.

Видео по теме