Как выспаться за 15 минут

Совет 1: Как выспаться за 15 минут

Пятнадцатиминутный сон – настоящая находка для тех, у кого идеально нет времени на сон полновесный, а бодрость духа и тела дюже надобна. За эти минуты поспевает немножко передохнуть мозг, возникает энергия и вероятность трудиться дальше. Кстати, некоторые эксперты подтверждают принцип о том, что дневной 15-минутный сон равен одному часу ночного сна.

Инструкция

1. Помните, что результат от столь кратковременного сна продлится недолго – резерва бодрости хватит каждого на три-четыре часа. Дальше следует повторить сеанс короткого сна. Впрочем нерушимо это делать не будет – придется все же прерваться и на полновесный сон.

2. Обеспечьте доступ свежего воздуха в комнату: только при условии довольного кислорода короткий сон будет пригодным. Ложитесь спать, приоткрыв форточку.

3. Выберите оптимальную для сна позу. Сон в расположении сидя либо в скрюченном виде не поможет. Нужно лечь и всецело расслабить все мышцы. Позу выбирайте на собственное усмотрение – основное, дабы и рукам, и ногам было комфортно.

4. Для сна, даже дюже короткого, главны положительно подобранные аксессуары. Даже понимая, что вставать придется дюже стремительно, ложитесь на комфортную кровать, берите любимую подушку и одеяло. Одежда также не должна создавать дискомфорт.

5. Ложиться спать на 15 минут стоит все же не позже еды. Класснее, дабы человек в это время был примерно голодным. Допустимо, стакан молока с медом поможет вам уснуть дюже стремительно. Впрочем некоторые «практики» короткого сна советуют перед засыпанием выпить чашку кофе. Именно через 15 минут бодрящий напиток подействует, и вы проснетесь легко и легко, с дополнительным зарядом бодрости.

6. Если у вас есть вероятность побывать в душе перед сном, то непременно сделайте это. Только вода должна быть всенепременно теплой и удобной, напротив уснуть будет довольно трудно. Еще один вариант – успокаивающая ванна с благоуханной морской солью либо эфирными маслами. Впрочем вряд ли человек, тот, что отвел на сон каждого 15 минут, обнаружит 30 мин на расслабление в ванной.

7. Не спите вблизи телевизора. Пятнадцатиминутный сон в «жужжащей» комнате только усугубит состояние, прибавив к усталости еще и головную боль. Спать следует в совершенной тишине.

8. Постарайтесь правда бы раз (а отменнее два) в неделю поблажать себя полновесным восьмичасовым сном в тихом и проветренном помещении. Только при условии регулярного «отсыпания» будет толк из кратковременного сна.

Совет 2: Как выспаться за два часа

В загруженные будни часто появляется надобность закончить все дела перед тем, как лечь в постель, либо же проснуться пораньше с такой же целью. С недавнего времени в интернете начали возникать заметки о том, что, оказывается, при желании дозволено спать каждого два часа в сутки.

Инструкция

1. Теснее достаточно давным-давно ученые узнали, что сон человека протекает в разных фазах. В первые несколько часов проходит фаза глубокого сна, а ближе к утру сон становится больше поверхностным и прерывистым. При этом если лечь спать поздно, первая фаза может так и не наступить, в итоге человек не сумеет передохнуть всецело. Следственно эксперты рекомендуют ложиться спать прежде, желанно теснее позже 21:00. Безусловно, за два часа выспаться вряд ли получится, но если, к примеру, вы трудитесь в ночную смену, то сумеете восстановить силы на некоторое время перед выходом на нее.

2. Украинский блогер Алексей Мась опубликовал подробнейший план, в котором рассказал, как высыпаться за два часа в сутки, ощущая себя при этом чудесно. Для этого он предлагает воспользоваться философским способом, основанным на понимании того, что сон является избеганием разных задач, неурядиц, а также мечты трудиться и легко жить. Если отрешиться от каждого этого и настроиться на позитив, усердствуя получать лишь веселье и наслаждение от жизни, всякий человек может спокойно выспаться каждого за два часа. При этом ложиться спать дозволено в всякое время, как только этого захочет сам организм.

3. Помимо того, существует специальная наука – валеология. Представители данной области считают, что самый здоровый сон длится с 19 до 22 часов. В организме в это время энергично происходят процессы обновления, следственно каждого час сна в данный период горазд восстановить силы так, будто человек спал много часов.

4. Тем не менее, медики утверждают, что пока еще нет довольно результативных методов укоротить сон, не нанеся урона здоровью. В среднем человеку нужно спать не поменьше 5,5 часа, что составляет три с небольшим цикла сна. Только так дозволено восстановить силы, правда человек вряд ли будет ощущать себя выспавшимся. Следует прислушаться к своему организму и осознать, сколько на самом деле часов ему довольно для отдыха.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий