Как вылечить остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела появляется, как водится, в итоге изменений костной ткани шейных позвонков, появившихся из-за долгого неподвижного либо неудобного расположения головы. В итоге травмируются периферические мягкие ткани: сосуды, мышцы, нервы, связки, и появляется боль, головокружение, онемение в верхних конечностях и в груди. Совладать с этим недугом поможет массаж шеи.

Инструкция

1. Сядьте на стул и выпрямите спину. Согните ноги в коленях под прямым углом, расставьте стопы на ширину плеч. Сев за стол, вы можете опираться о него локтями и не держать руки на весу. Если вы станете исполнять самомассаж стоя, то установите ноги на ширине плеч, равномерно распределив массу тела на обе ноги.

2. Вначале массируйте заднюю поверхность шеи. Исполните поглаживание. Одной либо двумя руками проводите по шее в направлении сверху вниз, плотно прижимая ладони. Начинайте поглаживание от границы роста волос и заканчивайте у плечевых суставов.

3. После этого изготавливаете выжимание. По тем же линиям, что и поглаживание, с надавливанием проводите ребром ладони и бугром большого пальца. Правой рукой массируйте правую сторону шеи, левой рукой – левую.

4. Переходите к растиранию. В местах присоединения мышц шеи к затылочной кости от одного уха к иному двигайте пальцы насупротив друг к другу, делая откровенные круговые движения. После этого исполните растирание от границы роста волос к спине по шейных позвонков.

5. Приступайте к разминанию. Захватывайте мышцу шеи подушечками большого и остальных четырех пальцев и исполняйте движение, схожее на раздавливание. Правой рукой разминайте левую сторону шеи, левой – правую сторону.

6. Закончите самомассаж шеи поглаживанием ее единовременно двумя руками в направлении от затылка к верхним углам лопаток. Если поглаживание производится одной рукой, направляйте массажные движения к плечу в сторону дельтовидной мышцы.

7. Переходите к самомассажу передней части шеи. При этом водите ладонью от подбородка – к ключице. Не массируйте вены и сонливые артерии. Воздействуйте руками на кожу шеи как дозволено нежнее, дабы она не сдвигалась.

8. Вокруг грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, расположенной за ухом, исполните растирание. Поочередно одним, двумя, тремя и четырьмя пальцами исполняйте круговые движения. После этого разотрите саму мышцу: изготавливаете круговые движения от мочки уха к грудине по переднебоковой стороне шеи. Невозможно растирать переднюю сторону шеи, где расположена щитовидная железа.

9. Ласково разомните боковые поверхности шеи, двигаясь от мочек ушей до яремных ямок. При разминании грудинно-ключично-сосцевидных мышц слегка наклоните голову в противоположную сторону, а подбородок приподнимите и поверните в направлении массируемой мышцы.

10. Закончите массаж обхватывающим поглаживанием. Дополните комплекс поворотами, наклонами и вращениями головы в различные стороны. Амплитуду движений увеличивайте понемножку, исполняйте их в неторопливом темпе.

Видео по теме