Как вычислить свой рост и вес

Вопрос, соответствует ли вес росту , будоражит многих женщин и мужчин. Существует несколько примитивных формул расчета совершенного вес а, к которому дозволено тяготиться в своем желании похудеть либо поправиться. А может быть, по расчету вы определите, что у вас совершенные пропорции?

Инструкция

1. Существуют различные формулы расчета безукоризненного вес а по росту . К сожалению, множество из них рассчитаны на среднестатистического человека и не рассматривают возраст, ширину кости, комплекцию и особенности здоровья. Тем не менее, многие врачи, фитнес-инструкторы, спортивные тренеры и легко люди, следящие за здоровьем, пользуются этими расчетами.

2. Самая ветхая и знаменитая формула расчета вес а – «Рост минус сто». Измерьте рост с поддержкой особого ростомера либо подметьте ваш рост на дверном косяке. Следите, дабы пятки касались стены, а голова глядела прямо. От полученного итога отнимите 100 и получите ваш безупречный вес .

3. Формула «Рост минус сто», адаптированная для мужчин и женщин. От полученной цифры мужчинам надобно отнять еще 10%. Женщинам нужно вычесть 15%. По этой больше нынешней формуле дозволено узнать свой безукоризненный вес больше верно.

4. Индекс массы тела, либо ИМТ, придумали западные врачи. Расчет этого показателя на сегодняшний момент признан особенно объективным и правильным. Рассчитайте свой индекс массы тела, поделив свой вес на рост в квадрате. Полученное число и есть ИМТ — показатель, к какой вес овой категории вы принадлежите. ИМТ типичного вес а колеблется в пределах от 20 до 25 для мужчин и от 19 до 24 для женщин.

5. Если ваш ИМТ поменьше 19 у женщины и поменьше 20 у мужчины, такой вес ясно неудовлетворительный. Допустимо, вам нужно добрать мышечной массы, даже если на вид вас все устраиввет.

6. Маленький избыток вес а отслеживается при ИМТ 24-30 у женщин и 25-30 у мужчин. При таком показателе все в ваших руках, и приобрести безупречную фигуру помогут занятия спортом и энергичный образ жизни.

7. ИМТ 30-40 у женщин и мужчин говорит о действительном наличии лишнего вес а. Людям с таким индексом нужны не только упражнения, но и соблюдение диеты. Понадобится всецело пересмотреть свой образ жизни.

8. Если индекс массы тела у вас больше 40, то речь идет об ожирении. Ожирение — это болезнь, и для того, дабы грамотно снижать вес , необходимо получить консультацию доктора. Допустимо, у вас есть эндокринные либо другие хронические заболевания.

9. Есть извес тные пословицы: «Отменного человека должно быть много», «Наилучший вес — тот, в котором вы себя отменно ощущаете». Но необходимо понимать, что соотношение вес а и роста — значимая составляющая вашего здоровья, и наблюдательно относиться к себе.