Совет 1: Как ввести себя в транс

Самопознание и саморазвитие при помощи транса – знаменитая практика в психологии. Для того, дабы ввести себя в транс, используйте технику самогипноза Бетти Эриксон, которая достигла огромных фуроров в этой области.

Инструкция

1. Примите максимально комфортную позу, в которой вы сумеете провести время, отведенное под гипноз. Если вы будете сидеть, это обезопасит вас от засыпания, но если ощущаете, что хотите лечь, ложитесь.

2. Определите время, через которое ваш организм сам выведет вас из состояния транса. Отчетливо скажите себе: «Я хочу загипнотизировать себя на 15 минут . Вы поразитесь, что ваши внутренние часы сработают с точностью до четверти минуты.

3. Дальнейший значимый шаг – определение цели. Скажите себе, для чего вы вводите себя в состояние транса. Скажем, «Я хочу войти в транс, дабы купить убежденность в общении с людьми . Это должна быть ваша личная цель, сформулированная отчетливо и реально.

4. Сейчас определите для себя, каким вы хотите быть по окончанию самогипноза. Это могут быть самые различные состояния, от бодрости и энергичности до расслабленности и готовностью отойти ко сну.

5. Сидя либо лежа в комфортной расположении, сосредоточьтесь на 3 маленьких предметах вовне, скажем, на зеркале, дверной ручке и вазе. Назовите то, что вы видите, скажем, «Я вижу стеклянную вазу в правом углу комнаты .

6. Дальше сосредоточьтесь на 3 звуках, которые вы слышите в данную секунду, скажем, «Я слышу, как ветер приоткрывает форточку . Это могут быть звуки, которые в обыкновенное время отвлекают вас, но теперь именно они дозволят вам войти в состояние транса.

7. Дальнейшим шагом вам необходимо вызвать кинестетические ощущения. Это может быть то, что неприметно для вас в обыкновенное время, скажем, «Я ощущаю, как ремень от брюк впивается в мой живот либо «Я ощущаю, как шерстяной свитер покалывает мою кожу .

8. Дальше вновь возобновите ряд ощущений и представлений: два визуальных, два аудиальных и два кинестетических. Это должно быть что-то новое, то, что вы видите, слышите и ощущаете именно теперь. После этого повторите цикл из одного представления, звука и чувства.

9. Сейчас работа по вступлению себя в транс переходит во внутренний план вашего сознания. Закройте глаза и представьте всякий предмет, тот, что всплывет в вашем сознании. Скажем, пляж на храню Франции. Назовите его.

10. Сейчас представьте какой-то звук, скажем, вопль пролетающей чайки. Дальше вызовите чувство, вы можете его придумать сами, скажем, как светило греет вашу спину. Если присутствует какой-то внешний раздражитель, скажем, проходящая мимо вас кошка задела вас хвостом, назовите его.

11. Дальше необходимо проделать то же самое, повторяя вначале цикл из 2-х представлений, звуков и ощущений, а после этого – из 3.

12. В это время вы войдете в состояние транса. Вам может показаться, что вы теряете сознание либо засыпаете, но факт, что вы возвратитесь именно через 15 минут, укажет на то, что вы были загипнотизированы, и ваше сознание исполняло то, что вы ему возложили.

13. Если вы все делали верно, то ваш выход из транса будет сопровождаться тем состоянием, которое вы пожелали в начале процесса, скажем, бодростью либо расслабленностью. И помните, что регулярная практика самогипноза будет улучшать ваши итоги и сделает сам процесс больше славным и увлекательным.

Совет 2: Как войти в транс самому

Существует уйма форм медитации и медитативного транса . Входить в эти состояния дозволено по различному, и они по различному повлияют на ваше самоощущение. Самый легкой метод войти в транс самому повлечет за собой расслабление, отдых и обретение энергии.



Вам понадобится

• Спокойное место
• Плеер с наушниками

Инструкция

1. Дабы войти в транс, приготовьтесь. Обеспечьте себя музыкой с прямой бочкой, которая поможет достичь желаемого состояния. Подойдут транс либо техно.

2. Обнаружьте место, где никто не помешает достижению транса . Скажем, закрытая комната либо ваша дача – всякое место, в котором вы ощущаете себя удобно, и где отсутствуют отвлекающие факторы как бы телефонов либо телевизоров.

3. Расслабьтесь, велико вдохните и ложитесь. Удостоверитесь, что вам удобно. Вы не обязаны двигаться, напротив войти в транс не получится.

4. Включите музыку и во время первого трека постарайтесь сосредоточиться на темпе и ударах. Всецело очистите свой интеллект от всяких отвлекающих мыслей. Дабы добиться этого, испробуйте применять визуальные образы. Скажем, представьте большой узел, тот, что вам нужно развязать, сосредоточьтесь на этом, а все остальные мысли уйдут из головы сами.

5. Как только вы ощутили, что ваш интеллект очистился, начните создавать новые образы, применяя бит музыки. В воображении вы можете рисовать цветущие растения, которые созревают в такт барабанным ударам либо всякий иной процесс.

6. Повторяйте генерировать ступенчатый образ в вашей голове. Дозвольте телу расслабиться, а рассудку творить. И через какое-то время ваши мысли всецело исчезнут, а ваше сердцебиение выравняется в соответствии с темпом музыки. Вот вы и достигли транса . При выходе из этого состояния вы будете полны энергии и ощутите себя обновленным.

Видео по теме


Обратите внимание!
Многих волнует, как войти в транс, чай транс помогает совладать со стрессом, получить нужный полновесный отдых. Помимо этого, транс признан многими людьми как целебное состояние сознания.  Как войти в состояние транса: советы. Ответственно отнеситесь к выбору места, оно должно быть максимально неопасно и изолировано. Для вступления в транс нужны максимально удобные внешние данные (температурный режим, свежесть воздуха).

Полезный совет
Как войти в транс. Исполните упражнение на расслабление и очистите свой ум от мыслей, сосредоточившись на дыхании. Представьте себе, что вы спускаетесь по отвесной лестнице вниз, в темноту.  1-й ярус транса, когда вы ощущаете особенную тяжесть в теле, в тезисе доволен для осуществления проекции. Я напористо не рекомендую форсировать события, пытаясь входить в большой транс, до тех пор, пока вы не ознакомитесь абсолютно с состоянием транса, как таковым.

Совет 3: Как ввести в гипноз

Все мы, хоть раз в жизни, но были в состоянии гипноза . Допустимо, вы примечали, что когда попадаете в места большого собрания людей, сразу теряетесь и начинаете идти в такт с оравой. Либо припомните, как вы читаете захватывающую книгу? Ваши зрачки бегают по строкам, но вы не примечаете букв и слов. Все сознание уходит на представления картинки сюжета. И таких спрятанных гипнотических состояний бывает много. Гипнозом называют способ психотерапии, основанным на внушении при работе с бессознательной частью души человека. Сутью является вступление человека в трансовое состояние. Это состояние не схоже ни на сон, ни на бодрствование и характеризуется понижением восприимчивости к окружающей среде. Гипноз необходим для создания атмосферы отдыха, расслабления, уменьшение тревоги, возрастания настроения. В состоянии транса дозволено трудиться с огромным комплектом болевых порогов. Скажем, нужно сделать человеку солидную операцию, но у него непереносимость на анестезирующие вещества. В этом случае целесообразно использование гипноза .

Инструкция

1. Для того, дабы верно ввести человека в гипноз, надобно в первую очередь определиться с заказчиком и решить, какой итог вы хотите получить в ходе гипноза . Позже чего усадите человека в кресло, дабы ему было комфортно. Приглушите свет. Для большей комфортности дозволено включить мирную музыку. Попросите заказчика закрыть глаза и расслабиться.

2. Ваш голос должен быть неторопливым, мирным и уверенным. Говорите заказчику о том, что его дыхание становится неторопливым и мирным, сердце замедляет свое биение, пульс понижается. Акцентируйте внимание на том, что его тело наливается свинцом и становится неподъемным, а потом предложите ему поднять руку. Если он сумеет легко это сделать, повторите шаг снова. Позже этого предложите заказчику представить свое детство. Любимые места своей юности. Попросите его рассказать о главных и увлекательных моментах своей жизни в подробностях. Позже этого небольшого введения переходите к цели гипнотического сеанса.

3. Для многих заказчиков самым трудным этапом гипнотического сеанса служит момент выхода из этого состояния. Перед тем как пробудить испытуемого, предупредите его об этом. Скажите ему, что когда вы досчитаете до 10, он проснется и будет ощущать себя великолепно.