Как восстановить нервы
Напряженный график работы либо учебы, стрессовые обстановки, задачи в семье – все это изматывает, истощает нервозную систему. Как же восстановить ее, как воротить себе энергию, силы и отменное самочувствие?
Инструкция
1. Постарайтесь повседневно уделять немножко времени полному расслаблению, отвлечению от повседневных задач. Устройтесь покомфортабельнее в любимом кресле, зажгите свечи, включите славную музыку. Дышите ровно, спокойно, представляйте, что всякий выдох уносит из вас негатив, его сжигает пламя свечи, трансформирует в дым.
2. Нервозная система восстановится типично только в том случае, если ваш сон будет полновесным. Для этого придется отказаться от плотных вечерних перекусов, от просмотра возбуждающих телепередач либо фильмов. Дюже отлично, если вы будете оставлять на ночь открытой форточку: свежий воздух поможет уснуть стремительно и велико, действует оздоровляюще.
3. Обратите внимание на питание. Оно должно состоять из естественных продуктов, обогащать организм пригодными витаминами и микроэлементами. Истощенная нервозная система особенно нуждается в кальции: его недобор приводит к излишней раздражительности, вспыльчивости, плаксивости. Следственно употребляйте свеклу, капусту, бобы, миндаль, молоко, сыр – все эти продукты содержат кальций.
4. Повышают стрессоустойчивость, помогают выдерживать крепкое нервозное напряжение витамины группы В. Ими богаты пивные дрожжи, а также зеленые овощи: капуста белокочанная и брокколи, шпинат. Также налегайте на апельсины, бананы, арахис, грибы, томаты.
5. Для поправления нервозной системы нужна физическая активность. Дюже благотворно делать пешие прогулки в активном темпе. Стремительная ходьба помогает нормализовать дыхание, налаживает работу кровеносных сосудов, возбуждает аппетит и настраивает на мирный лад. Результативны в этом плане и плаванье, катание на велосипеде, обыкновенная утренняя зарядка.
6. Едва ли не самое основное в деле поправлении нервозной системы – правильные эмоции, настрой на классное, ясное. Побольше занимайтесь тем, что приносит вам наслаждение, общайтесь с славными людьми, наслаждайтесь очаровательными моментами, улыбайтесь жизни – и она улыбнется вам в результат.
Видео по теме
