Как восстановить психическое равновесие
Стрессы, раздоры дома и на работе, болезни и плохая погода – все эти факторы способны лишить человека сердечного баланса. Признаками того, что гармоника потеряна, могут быть раздражительность, депрессия, агрессивность, тревога, бессонница либо непрерывная сонливость. Восстановить психическое равновесие помогут некоторые психологические приемы.
Инструкция
1. Читайте Это одно из самых доступных удовольствий, восстанавливающих сердечную гармонику. Заберитесь с ногами в комфортабельное кресло, укройтесь теплым пледом, возьмите любимую книгу и потратьте несколько часов во благо своему физическому и психическому здоровью. Если вы не любите читать, приобретите художественный альбом и посвятите вечер постижению старых произведений искусства. Помимо того, в книжных магазинах дозволено купить книги, предуготовленные лечить депрессию. В них вы обнаружите уйма прекрасных иллюстраций и философские изречения на все случаи жизни.
2. Слушайте музыкуПрослушивание классической музыки либо композиций для релаксации со звуками живой природы дюже результативно устраняет такие признаки депрессии, как бессонница и тревога. Приобретите на каждый сезон билет в консерваторию и еженедельно наслаждайтесь красивыми классическими мелодиями. А позже концерта непременно пройдитесь по улице – прогулка гораздо усилит терапевтический результат музыки.
3. Обнаружьте хоббиНачните вязать, вышивать, шить либо мастерить какие-либо поделки. Ручная работа не только высоко ценится, но и помогает восстановить сердечный покой. А если обнаружите странное хобби, как, скажем, производство кукол либо составление икебан, вы сумеете поразить всех знакомых и родных.
4. ДвигайтесьСделайте то, о чем давным-давно мечтали – запишитесь на танцы, йогу либо в сценическую студию. Так вы сумеете усовершенствовать свою физическую форму, обучитесь прекрасно двигаться и выражать свои эмоции, получите массу удовольствия, а также избавитесь от тяжелых мыслей и тоски.
5. ОбщайтесьПростое человеческое общение давным-давно стало фактически недостижимой роскошью. Разговаривая с близкими по телефону либо через интернет, вы не получаете той чувствительной подпитки, которой интенсивен «живой» разговор. Соберите на кухне компанию одноклассников, накройте стол, побеседуете по душам и припомните комичные истории из школьной жизни. Наслаждение от общения, наверно, получите не только вы.
6. Устраивайте сеансы ароматерапииПри непрерывных стрессах и нервозном переутомлении рекомендуется расслабляться с поддержкой ароматических масел. В чистом виде их дозволено капать в аромалампу, а, смешав с растительным маслом, применять для ванны либо массажа. Успокаивающим результатом владеют лавандовое, сандаловое, гераниевое, неролиевое, мелиссовое, розовое и розмариновое масла.
