Совет 1: Как узнать свой обмен веществ

Обмен веществ либо, как его еще называют, метаболизм – это процесс расщепления питательных веществ в организме и перевоплощение их в энергию. Весь знает, что именно от положительного обмена веществ зависит физическое состояние, самочувствие и внешний вид человека.

Инструкция

1. Регуляция обмена веществ исключительно беспокоит тех, кто мечтает о прекрасной фигуре. А таких сегодня становится все огромнее и огромнее. В нашем организме процессом обмена веществ управляет эндокринная и нервозная системы. Эндокринные железы вырабатывают гормоны, которые воздействуют на метаболические процессы в тканях и органах. Центральные отделы нервозной системы регулируют выделение гормонов эндокринными железами и поступление их в кровь.

2. Различают три вида метаболизма: ускоренный, типичный и экономный. Люди с ускоренным метаболизмом могут есть все и вволю. Жиры в их организмах сжигаются значительно стремительней, чем накапливаются. Типичный метаболизм помогает людям поддерживать больше либо менее порядочную форму. А вот люди с экономным метаболизмом не могут дозволить себе в еде ничего лишнего. Это как раз те, кто «от воды полнеет», как говорится.

3. Узнать, каким метаболизмом вы владеете, дозволено, проведя биохимическое обследование организма. Но, во-первых, это дорого и не каждому доступно. Во-вторых, длинно. А в-третьих, допустимо только в довольно огромных городах.

4. Существует легкой тест на определение типа вашего метаболизма. Проводить его необходимо в мирной типичной атмосфере, класснее каждого в воскресенье. В комнате должно быть прохладно.

5. Проснувшись, произведите все гигиенические процедуры, помимо душа. Оденьтесь так, дабы было прохладно, но не холодноВажно! С вечера у вас должна быть приготовлена овсяная каша, сваренная на воде (непременно).

6. Разогрейте 300г каши до комнатной температуры и стремительно съешьте, не запивая. Отвратно, невкусно, но один-то раз дозволено!

7. Ожидайте несколько минут. Если вам стало горячо, выступила испарина, значит у вас ускоренный метаболизм. Если вам стало легко тепло – типичный метаболизм, а если вы ничего не ощутили – это знак экономного, замедленного метаболизма.

Совет 2: Как узнать свой тип телосложения

Знать свой тип конституции благотворно тем, кто хочет прекрасно выглядеть и быть здоровым. Человеческие тела по-различному откликаются на одну и ту же тренировку. Зная, к какому типу сложения, относится твое тело, дозволено осмысленно подойти к питанию.

Инструкция

1. Определите свое телосложение по способу Соловьева. Измерьте самое тонкое место запястья. Если ваш итог 15 -17( для женщин), 18 – 20 (для мужчин) сантиметров, то вы владеете нормостеническим сложением, которое характеризуется пропорциональностью частей тела.Если ваше запястье огромнее 20 сантиметров (для мужчин), и огромнее 17 (для женщин), то вы имеете гиперстеническое телосложение либо его еще называют ширококостное. Такие люди владеют широкими плечами, бедрами и короткими ногами.Если запястье поменьше 18 сантиметров (для мужчин), и поменьше 17 (для женщин), то вы владелец астенического телосложения . Конечности и шея у таких людей длинные, мышцы развиты неудовлетворительно.

2. Уточните свой тип конституции по описательной систематизации Шелдона.Эктоморф имеет короткое туловище с длинными руками и ногами. Они владеют тесными ладонями и ступнями. Все мышцы тела тонкие и длинные и нарастить их бывает сложно. Плечи тесные. Обмен веществ стремительный, отложения жира не встречается. Имеют богатенький внутренний мир. Чувствительны. Женщины этого типа имеют высокий рост и маленький вес. Мезоморфы владеют широкой грудной клеткой. Имеют огромное тело с прочными мышцами. Люди этого типа энергичны, предприимчивы, крепкие. Могут наращивать массу тела без специальных задач, но нужно соблюдать пропорции тела. Это урожденные спортсмены. Женщины этого типа могут быть различного роста. Обыкновенно они имеют прекрасную фигуру. Эндоморфы характеризуются мягкими мышцами, короткой шеей и круглым лицом. Стремительно набирают жировые резервы, которые откладываются на бедрах. Легко наращивают мышечную массу. Любят повеселиться, отлично покушать, раздражительные. Им нужно придерживаться сбалансированного питания. Женщины этого типа обыкновенно маленького роста почаще имеют излишек веса.

3. Помните, что чистый тип телосложения встречается довольно редко. В основном люди владеют сочетание 2-х, реже 3 конституций. Различают до 88 подтипов сочетаний телосложения. Степень наличия всякого типа обозначается условными единицами от 1 до 7. Скажем, если у вас имеется эктоморфа две единицы, мезоморфа – шесть единиц, а эндоморфа – пять, то вы владеете эндомезомрфным телосложением, т.е. у вас классно развита мускулатура, но имеется наклонность к возрастанию веса.

Совет 3: Как определить свой метеотип

Кто-то верит в существование метеопатии, кто-то нет, но людей, здоровье которых зависит от перемены погоды, становится все огромнее. Зная свой метеотип, вы легко сумеете недопустить либо правда бы переносить крутые прыжки погоды. Речь пойдет о том, как определить свой метеотип.

Инструкция

1. Ревматоидный тип. У такого типа людей от перемены погоды появляется ломота в суставах, ноющая боль не только в мышечных волокнах, но и в пояснице. Также частенько у метеопата ревматоидного типа присутствует чувство легкого покалывания кожного покрова. Если все вышеперечисленные признаки вам знакомы, то, значит, вашим слабым местом является костная система.

2. Вегетативно-сосудистый тип. Неустойчивая погода у такого типа людей зачастую вызывает следующие признаки: озноб и потливость, слабость в мышцах, повышенная утомляемость. Также метеопаты данного типа зачастую сталкиваются с такой загвоздкой, как отеки и синяки под глазами.

3. Астматический тип. У людей, относящихся к данной группе, от резкого похолодания и влажного ветра могут появиться сложности с дыханием, а также спазм бронхов.

4. Кардиореспираторный тип. При таком типе метеопатии могут возникнуть: одышка, учащенный темп сердца, а также колики не только за грудиной, но и под левой лопаткой. Такие волнения сердца почаще каждого происходят из-за магнитных бурь, так как в это время в клетках данного органа нарушается обмен веществ.

5. Диспепсический тип. Люди, которые страдают данным типом метеопатии, зачастую сталкиваются с загвоздками, связанными с неправильной работой пищеварительной системы. У них проявляются такие признаки, как: изжога, спазмы в животе, а также запоры и отрыжки.

6. Кожно-аллергический тип. Крутые перепады то в холодную, то в жаркую сторону проявляются на коже в качестве сыпи, покраснения либо крепкого зуда. Данные признаки появляются, так как на фоне таких прыжков в организме усиленно вырабатывается гистамин.

7. Церебральный тип. Крутые прыжки погоды у людей церебрального типа влияют на работу нервозной системы: в организм выдается слишком крупное число гормона под наименованием адреналин. В связи с этим у людей возрастает артериальное давление и появляются следующие загвоздки: частые кровотечения из носа, нарушение сна, головные боли, а также одышка и раздражительная реакция на все, что происходит.