Как увеличить кисть на руке
Пока еще не придуманы методы, дабы значительно увеличить объем кистей рук. Но в тоже время существует достаточно много разных упражнений по тренировке рук и пальцев. Они предуготовлены для увеличения силы удара и поддержания мышц рук в тонусе. Выходит, ниже представлены основные методы тренировки кистей рук.
Инструкция
1. Самый недорогой и легкой метод – тренировка рук с поддержкой экспандера. Взамен экспандера дозволено применять теннисный мяч (другие мячи не подойдут, потому что они не владеют довольной жесткостью) либо пластилин.
2. Подтягивание и вис на турнике, причем труба должна быть большего диаметра. Также вы можете передвигаться руками по турнику. Для усложнения, это упражнение рекомендуется исполнять с мокрыми руками. Желанно делать максимально долгие подтягивания и висы.
3. Для начала нужно взять круглую палку с дыркой посередине. Через дырку продевается веревка, она должна быть жестко закреплена. На конец веревки необходимо привязать гантелю, гирю либо блин. Накручивая либо раскручивая веревку на палке, вы тренируете кисти рук.
4. Для дальнейшего упражнения нужно обнаружить булаву. Заняв устойчивое расположение, наносите удары по покрышке от автомобиля. Со временем надобно браться все ближе к концу рукояти. Исполнять данное упражнение дозволено как одной, так и двумя руками.
5. К концу пояса привяжите гантелю соответствующего веса. Дальше, комкая в кулак пояс, вы поднимаете гантель, а после этого спускаете ее.
6. Подъем штанги либо гири «на бицепс». Сперва займите верное расположение: корпус прямой, хват сверху, штанга в опущенных руках. На выдохе поднимайте штангу, сгибая при этом только локтевые суставы. Продолжайте исполнять упражнение до того момента, когда вы не сумеете поднимать штангу до груди. После этого усердствуйте поднимать до куда сумеете с задержкой в верхнем расположении. Будьте осмотрительны, это упражнение может привести к травме локтей, исключительно если они теснее были повреждены.
