Как увеличить грудь после кормления

Как увеличить грудь позже кормления

Грудь позже кормления изменяется и в большинстве случаев не в лучшую сторону. Дабы увеличить ее без хирургического вмешательства, придется приложить много усилий. Укрепить мышцы, подтянуть грудь и придать ей прекрасную форму поможет комплекс упражнений.



Вам понадобится

  • – гантели.

Инструкция

1. Начните исполнять комплекс упражнений для груди с разминки. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки опущены. Всякое плечо поочередно двигайте по 5 раз вперед и назад. В будущем увеличьте число повторов до 15 раз.

2. Объедините ладони на ярусе груди и крепко давите ими друг на друга. Повторите это упражнение 10 раз.

3. Отжимайтесь от пола вначале 5 раз, после этого увеличивайте их число до 20. Руки расставьте как дозволено шире, дабы нагрузка на грудную клетку была огромнее. Если вам сложно исполнять это упражнение от пола, отталкивайтесь от стены. Со каждой силы давите руками на стену, прижимаясь к ней, и расслабляйтесь, отходя от нее.

4. Сцепите руки в замке и поднимите их над головой. Наклоняйтесь вначале в стороны, а после этого вперед и назад. Вытягивайте руки, не сгибая локти, не спускайте их и не расцепляйте. Исполняйте упражнение 5 раз, с всем днем увеличивая нагрузку до 50 повторений.

5. Наклоняйте руки за голову к левому и правому плечу, раскрывая «дворец». Усердствуйте опустить руки сзади максимально ниже. Это упражнение для укрепления мышц груди повторяйте столько же раз, что и в предыдущем задании.

6. Возьмите гантель одной рукой. Поднимайте ее к плечу, согнув руку в локте. После этого добавьте к этому упражнению поднятие гантели вверх. Чередуйте руки и повторяйте упражнение 20 раз.

7. Возьмите одну гантель обеими руками ладонями вверх, медлительно поднимайте и спускайте руки не менее 20 раз.

8. Удерживаете гантели в обеих руках, наклонитесь вперед и разгибайтесь, поднимая их над головой, опустите руки. Повторите 20 раз.

9. Наклонитесь вперед, разведите руки в стороны и крепче скрестите их перед собой так, дабы кисти касались спины. Расслабьте руки и повторите упражнение 10 раз.

Полезный совет
Перед тем как решиться на увеличение груди с поддержкой пластической операции либо других средств, классно подумайте, стоит ли. Основное – не размер, а прекрасная форма, которой дозволено добиться с поддержкой упражнений. Заниматься нужно долгое время, но без урона для собственного здоровья и грядущих детей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий