Совет 1: Как унять сердечную боль
Сердечная боль – боль самая непостижимая. Именно она приносит человеку боль ше мучений, чай от нее нет таблеток, микстур либо сиропов. Никогда не знаешь – пройдет ли она завтра либо затянется на длинные годы. Избавляться от сердечной боли надобно медлительно и ступенчато, не рассчитывая на моментальный итог.
Инструкция
1. Первое что хочется сделать – все позабыть и убежать. Но метод «приобрести путевку на море либо билет в деревню к бабушке» вдалеке не самый наилучший. Он даст лишь сиюминутный итог. А потом все равно необходимо будет возвратиться домой в настоящий мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она опять завладеет сердцем.
2. Дабы избавиться от боли, необходимо назвать ее причину. Отчетливо проговорить ее вслух. Либо написать. Основное – понять. Может для этого понадобится собеседник – это может быть лучшая подруга либо психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, надобно разобраться, что же ранит в уходе боль ше каждого? Это может быть ужас одиночества либо чувство вины перед усопшим. Если кинул любимый человек, надобно осознать, что подлинно случилось в итоге его ухода: утрачена убежденность в завтрашнем дне либо уязвлено самолюбие.
3. Когда повод названа и понята, необходимо начинать понемногу ее устранять. Для начала сказать себе: “Я боль ше не хочу жить с этой боль ю. И дабы избавится от нее, я завтра сделаю что-то новое – начну писать стихи, дабы вылить в них все терзания, либо вести блог, дабы поделиться боль ю с читателями. Пойду на танцы либо борьбу, дабы выплеснуть свою боль физически. Займусь вышиванием либо изготовлением мягких игрушек, дабы заботливая работа притупила остроту сердечной боли.” Кому-то будет легче позже того, как он проплачет всю ночь – все зависит от характера, воспитания и повадок.
4. Сейчас дозволено начать избавляться от того, что напоминает вам о причине сердечной боли. Убрать на время либо совсем выбросить фотографии и вещи человека, тот, что является источником боли. Либо поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует в жизни. Если источник сердечной боли – потеря работы, то не читать статьи на высокопрофессиональные темы, чураться общения с прежними коллегами.
5. Когда повод названа и понята, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, дозволено сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места сердечной боли». И начать радоваться всем дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая песня, услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под ливнем босиком и без зонта, покупка нового платья либо галстука. Поводов для радости дюже много. Их значительно боль ше, чем поводов для грусти!А всякий новейший день – это сильная пилюля вопреки сердечной боли.
Совет 2: Как испытать сердечную боль
С физической болью все примитивно: есть и обезболивающие, есть и врачи. А как быть, если болит душа?
Инструкция
1. Причин сердечной боли может быть уйма. Мы обижаемся, занимаемся самоедством, переживаем о родных и близких, сталкиваемся с грубостью и предательством – и на все это тело реагирует острой, пронизывающей насквозь, жгуче растекающейся по каждом тканям болью, ноющей, пронзительной, от которой хочется орать. Кажется, что унять ее невозможно, только через время боль немножко притупится и дозволено будет периодами о ней забывать.
2. На самом деле, совладать с сердечной болью дозволено. Как ни необычно, но подмогнуть может привычное обезболивающее средство, которое мы принимаем от головной боли, скажем. Если терпеть нет сил, то дозволено выпить таблетку обезболивающего и легкое успокоительное, скажем, пустырник либо валериану. По вероятности укутаться пледом, выпить травяной чай (ромашка, мята, шалфей, листья малины, клубничные хвостики – на выбор, что огромнее по вкусу) и поспать. Сон – классное лекарство. Это не панацея, и боль, безусловно, не пройдет так сразу, по щелчку, но даст вероятность трезво оценить обстановку. К сожалению либо к счастью, но мы не можем объяснить мотивов чужих поступков. Следственно и не нужно пытаться. Не зацикливайтесь. Да, случилось событие, которое мы приняли близко к сердцу, ранил, огорчил ближний человек либо личный недостойный поступок не дает покоя. Но обстановка теснее сложилась именно так. И нужно ее принять такой, какая она есть. Не ищите ни причин, ни повинных.
3. Примите боль и дозвольте ей быть, поплачьте, если хочется, не унимайте слез. “Позже отчаяния наступает покой”, – говорила великая Анна Ахматова. Испробуйте, станет легче. Когда образуется пустота, она требует незамедлительного заполнения – таков закон физики. Вечер в кругу друзей, праздник в честь классного дня, устроенный совместно с детьми, как ни тривиально звучит – шоппинг, даже не выходя из дома, поможет отвлечься и получить наслаждение. Рисуйте, лепите, пеките пироги, варите борщ, стреляйте, сходите на неделю в лес, в компании, с палатками, посетите театр либо экспозицию – спросите себя, чего хочется именно теперь. Расскажите о боли, пускай даже листу бумаги – возьмите ручку и пишите, что ощущаете.
4. И не ожидайте, что все скоро пройдет – сердечные раны затягиваются длинно. Только помните, что жизнь удивительна, что бы в ней ни происходило. Неизменно есть выход. Если, невзирая на все усилия, боль все равно нестерпима, дозволено обратиться за поддержкой к эксперту – классный психолог даст совет, тот, что подходит определенному человеку в определенной обстановки.
Совет 3: Как унять головную боль
Головная боль может быть признаком серьезного заболевания либо следствием усталости и стресса. Усовершенствовать свое настроение дозволено с поддержкой таблеток, растительных препаратов и нетрадиционной медицины.
Инструкция
1. Определите нрав и причину головной боли. Если дело в перенапряжении, стрессе либо усталости, дозволено испробовать вылечиться собственными силами. Если же болезненное состояние сопровождается тошнотой и рвотой, сохраняется в течение 3 дней и больше, либо стало следствием травмы головы (в том числе сотрясения), нужно обратиться к врачу.
2. Постарайтесь расслабиться, лягте на спину, сделайте в комнате полумрак и откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. По вероятности постарайтесь побыть в тишине правда бы несколько часов. Легкими круговыми движениями помассируйте височно-теменную часть головы, опрятно пройдитесь по волосам массажной щеткой.
3. Если боль не мощная, постарайтесь обойтись без обезболивающих препаратов. Они владеют массой побочных результатов, вызывают привыкание и действуют краткосрочно, хоть и оперативно. Также не принимайте алкоголь (дозволено прополоскать рот коньяком, не проглатывая его, если вы знаете, что головная боль развилась на фоне низкого давления) и не курите. Если вы гипотоник, выпейте чашку кофе, если нет – травяной чай с валерианой, шалфеем либо мятой перечной.
4. Воспользуйтесь проверенными народными способами. Приложите к правому виску корочку лимона и удерживаете до легкого жжения кожи. Либо приложите к больному месту марлевый мешочек с ржаным хлебом, замоченным в столовом уксусе. Выпейте стакан теплого молока с размешанной в нем четвертью чайной ложки соды. Испытанным средством для снятия головной боли также является обычный черный чай: его необходимо заварить, размешать в стакане чайную ложку сахара и медлительно выпить, позже чего лечь спать. Если голова болит от перенапряжения, в чай дозволено добавить мяту.
5. Примите ванну с аромомаслами лаванды, мяты, сосны, шалфея, эвкалипта, полыни, ромашки. От четырех до восьми капель одного из этих масел смешайте со столовой ложкой оливкового масла либо молока и вылейте в прохладную воду в ванне. Если ванна вам недостижима либо противопоказана, капните эфирного масла на ткань и приложите на минуту к вискам, либо легко сделайте леденящий компресс на голову.
6. Используйте технику точечного массажа: при определенном навыке им дозволено снять головную боль за считанные минуты. На левой руке обнаружьте точку между обширно разведенными огромным и указательным пальцем, прямо посередине, и в течение тридцати секунд сжимайте на это место с подмогой 2-х пальцев правой руки.
Совет 4: Как заглушить сердечную боль
Когда вы испытываете физическую боль , выход явствен – вы обращаетесь к врачу, тот, что прописывает вам нужное лечение, и неприятные ощущения отступают. Значительно труднее обстоит дело с болью сердечной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все почаще пытаются заглушить переживания самосильно.
Инструкция
1. Множество людей пытаются заглушить сердечные страдания при помощи алкоголя. Это может подмогнуть, если вы проведете один вечер с лучшим ином, распивая вино и обговаривая свою загвоздку. Наутро позже задушевных разговоров вам должно стать легче. Впрочем если вы будете проводить сходственное «лечение» регулярно, к вашей задаче прибавится еще одна – загвоздка алкоголизма.
2. Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Помимо того, позже регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам самочувствие.
3. Смените атмосферу. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давным-давно мечтали побывать. Если у вас нет такой вероятности – отправляйтесь на выходные в иной город. Сделайте все, дабы получить новые ощущения, которые заглушат сердечную боль и отвлекут вас.
4. Уйдите с головой в работу. Храбро берите на себя новые планы, задерживайтесь позже окончания рабочего дня. Если вам этого немного, обнаружьте себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете непрерывно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших задачах.
5. Многие люди находят утешение в религии и духовных практиках. Если вы никогда не вникали в это, испробуйте ознакомиться с Библией. Буддизм с его системой отказа от желаний также поможет вам взглянуть на вашу задачу заново. Йога, медитация – все это поможет очистить интеллект от переживаний.
6. Познакомьтесь с новыми людьми. Если вы знаете, что в вашем городе есть клуб собаководов, киноманов, поклонников детективов Дарьи Донцовой, и вам увлекательна эта тема – храбро идите на встречу. Также почаще выбирайтесь на концерты, экспозиции и иные мероприятия, проводимые у вас в городе.
Полезный совет
Борясь с сердечной болью, помните, что психологи рекомендуют не заглушать ее, а испытать, выстрадать, поплакать. Только позже этого вы ощутите себя готовым жить дальше.
Совет 5: Как позабыть свою любовь
Любовь – это энергия. Когда человек любит, возникает неистощимый резерв жизненных сил, все в мире кажется возвышенным, и человек горазд сделать что желательно. Любовь длится 1 год и 6 месяцев. После этого чувства и мысли принимают больше размеренный нрав, психическое состояние становится больше мирным, человек как бы опускается с небес на землю. Позабыть любовь, расставшись в остром периоде ее проявления, дюже трудно. Мир рушится, энергия человека падает до нулевой отметки, черпать ее становится негде. Жизнь теряет толк.
Инструкция
1. Раньше каждого, обучитесь пополнять энергию из других доступных источников. Займитесь спортом, аэробикой, запишитесь в студию танцев. Насыщенные движения приводят к состоянию бодрости и укрепляют здоровье. А в здоровом теле, как вестимо, здоровый дух. Это дозволит вам привести мысли и чувства в типичное состояние.
2. Можете отправиться в путешествие, поехать в места, где ни разу не были. Новые ощущения дозволят вам позабыть на время обо каждом.
3. Уберите из дома все, что хоть неявно будет напоминать вам о ваших отношениях. Безжалостно отправьте все на помойку.
4. Не копайтесь в прошлом, его не воротить. Обучитесь жить настоящим и грядущим.
5. Встречайтесь с друзьями, не надобно сидеть одной. Никогда не ворошите воспоминания о своей любви. Не говорите на эту тему. Есть много других увлекательных тем. Не разрешайте себя сожалеть. Если вас будут сожалеть другие, вы будете непрерывно думать об объекте своей любви.
6. Никогда не ищите с ним встреч. Не ходите в компанию, где будет он. Это только обострит вашу сердечную боль.
7. Всецело смените свой образ, поменяйте жанр одежды, прически. Если вы изменитесь наружно, стремительней произойдут внутренние перемены.
8. Избегайте мест, которые будут навевать на вас ностальгические воспоминания.
9. Не избегайте социума других мужчин, вы обязаны знать, что нравитесь представителям крепкого пола.
10. Самый действенный метод позабыть свою любовь – влюбиться вновь.
11. Запомните: время ваш союзник. Со временем даже самая мощная любовь забывается.
Видео по теме
Полезный совет
Не ожидайте мгновенных итогов, а первое упрощение не принимайте за выздоровление.
