Как уменьшить объём рук
Ненужный жир на руках не радует глаз? Всё тело в касательно порядочной форме, но что же сделать с руками, как же уменьшить их объём? Если вы также задаётесь этими вопросами, прочтите статью ниже.
Инструкция
1. Составьте положительную диету. Ненужный жир неизменно убирают комплексно – тренировки + диета. Урежьте калорийность питания. Огромнее углеводов с утра, минимум на вечер. Фрукты и овощи сделайте существенной частью рациона.
2. Делайте упражнения с гантелями. Приобретете небольшие гантели – 500 г, и делайте с ними разные упражнения. Скажем, махи руками, медлительно и длинно.Также можете делать махи руками и без гантелей, сумеете без них махать медленней и дольше.Помимо махов гантелями, делайте жим руками, подтягивания и отжимания. В тезисе, подойдут всякие упражнения, где задействованы руки. Только не делайте крупной вес, потому что дозволено добавить объём за счёт мышц.
3. Делайте массаж. Массаж для уменьшения объёма рук может быть менее результативен, чем упражнения с гантелями, но тоже даёт какой-то итог. Умоляете кого-нибудь делать вам массаж рук, желанно с мёдом.
4. Используйте подтягивающий крем. Это решение тоже дозволено применять в комплексе с предыдущими решениями. Если не нравится крем, можете применять лифтинг-лосьон.
5. Отправляйтесь в душ позже тренировок. Контрастный душ целебно скажется на вашей коже. Также можете хорошенько пройтись по рукам мочалкой. Этим вы тоже будете стимулировать эластичность кожи рук.
6. Липосакция – крайняя мера. Если вам лень делать упражнения, от массажей и кремов вы не получаете никакого результата, душ контрастный не переносите, то остаётся исключительный выход – обращаться к хирургу.Впрочем стоит помнить, что лень – знакомый жира. И если вы хирургически откачаете себе жир из рук, ничто не помешает вам обратно его набрать.
Видео по теме
