Как уменьшить кортизол

Как уменьшить кортизол

Кортизолом называют стероидный гормон, тот, что вырабатывают наши надпочечники в результат на всякий пережитый нами стресс. В то же время кортизол нужен для исправной работы иммунной системы, регулирования яруса сахара и типичной работы мозга. Возрастание гормона ведет к ломанию организма.

Инструкция

1. Возрастание оглавление кортизола единовременно ведет и к возрастанию яруса сахара, а так же перепадам давления. Следственно нужно следить за оглавлением гормона и не допускать его возрастания. Для этого, раньше каждого, обучитесь вести мирный размеренный образ жизни. Заботьтесь о своем здоровье, усердствуя чураться излишних волнений. Усердствуйте придерживаться режима дня и высыпаться.

2. Учтите, что нормализовать ярус кортизола вам помогут занятия йогой, медитации, теплые ванны, массаж, прогулки по лесу. Заведите домашнего питомца. Общение с собакой либо кошкой, вероятность их погладить действуют успокаивающе на нервозную систему и помогают снизить ярус кортизола.

3. Если у вас имеется ненужный вес обязательно нужно худеть. Откажитесь от кофе и алкоголя. Возбуждающе действуя на организм, они провоцируют выброс кортизола. Ешьте огромнее продуктов содержащих белок и выпивайте не менее 2 литров воды в день.

4. Поинтересуйтесь в аптеке витаминными комплексами. Некоторые из них понижают кортизол.

5. Принимайте витамин C. Он владеет способностью снижать стресс и, следственно, понижать кортизол.

6. Хорошо, если вы начнете каждодневно выпивать отвары и настойки лекарственных трав. Настойки в готовом виде продаются в всякий аптеке. Принимать их нужно согласно инструкции.Радиола розовая. Принимая ее, повышайте стабильность к стрессовым обстановкам. Она помогает надпочечникам унимать выработку кортизола. Зверобой. Не дрянней радиолы справляется со стрессами и депрессиями. С той же целью принимайте настойку элеутерококка.Рыбий жир. Повседневно принимайте препараты рыбьего и жира и тем самым нормализуйте работу надпочечников.Солодка. Это растение особенно мощно влияет на работу надпочечников. Гинкго билоба. Его пить придется не менее полугода. Но помимо снижения яруса кортизола, вы укрепите вены и усовершенствуете мозговую действие.

7. Для понижения кортизола принимайте непрерывно лецитин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий