Как улучшить вестибулярный аппарат

Как усовершенствовать вестибулярный аппарат

Если путешествия на машине, автобусе, самолете либо яхте являются для вас бессердечным испытанием, скорее каждого, у вас загвоздки с вестибулярным агрегатом. Признаки укачивания – тошнота, головокружение, боль в желудке. Каждого этого дозволено избежать, если усовершенствовать вестибулярный агрегат.

Инструкция

1. Пройдите обследование в медицинском учреждении. Изредка укачивание бывает признаком заболеваний душевно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта либо обменных нарушений. Специальные опасения обязаны вызывать случаи резкого ухудшения самочувствия во время поездок. Вылечив основное заболевание, вы механически избавитесь и от загвоздок с вестибулярным агрегатом.

2. Укрепляйте вестибулярный агрегат при помощи занятий спортом. Отменнее каждого для этих целей подходят плавание, бег, волейбол, баскетбол. Эти виды спорта укрепляют определенные группы мышц, развивают координацию движений и, как следствие, усиливают стабильность к укачиванию.

3. Повышайте ярус работы вестибулярного агрегата особыми упражнениями на стабильность и координацию. Исполнять их довольно трудно, следственно начинать стоит с небольшого числа повторов и удержания расположения только на несколько секунд. Увеличивайте длительность упражнений по мере совершенствования работы вестибулярного агрегата. Сигналом того, что вы достигли своей цели, будет способность делать упражнения в полном объеме и с отменным самочувствием.

4. Начальное расположение: встаньте прямо, ноги – совместно, руки – в стороны. Закройте глаза. Стойте 30 секунд. Опустите руки вольно и стойте еще 20 секунд.

5. Примите начальное расположение. Приподнимитесь на носках. Удерживайте расположение 15 секунд. Закройте глаза и стойте еще 15 секунд. Опустите руки и удерживайтесь в этом расположении 15 секунд.

6. Приподнимитесь на носках, руки – по тела. Голову откиньте назад. Стойте 10 секунд. Закройте глаза и удерживайте расположение еще 7 секунд.

7. Приподнимитесь на носках и стремительно сделайте головой 10 наклонов вперед.

8. Встаньте на одну ногу, руки – в стороны. Стойте 15 секунд. Закройте глаза и стойте еще 10 секунд. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

9. Если упражнения не помогают, обратитесь в специализированное целебное учреждение, которое имеет тренажеры для вестибулярной тренировки. С их подмогой вам подберут результативную профилактику от укачивания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий