Как улучшить работу кишечника

Как усовершенствовать работу кишечника

Дабы кишечник работал как часы, питание непременно должно отличаться многообразием. Вторым обязательным и не менее значимым условием, содействующим своевременному опорожнению кишечника , должна стать повадка огромнее двигаться.

Инструкция

1. Если человек ненормально питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, либо зачастую посещает заведения стремительного питания, рано либо поздно он столкнется с задачей кишечных расстройств. Дабы этого избежать, на вашем столе неизменно должно быть определенное число растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука дерзкого помола) в вашем рационе, кишечник не будет трудиться регулярно.

2. Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак пейте теплую воду. Пригодно также подержать во рту ложку растительного масла, «пережевывая» ее в течение нескольких минут. Глотать содержимое не нужно.

3. Усердствуйте каждодневно выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода поможет кишечнику опорожняться регулярно. Ешьте зачастую, несколько раз в день, небольшими долями.

4. Приучайте свой кишечник опорожняться в определенное время. Главно, дабы оно не менялось, будет это утро либо вечер, не так значительно.

5. Разные подвижные игры нормализуют работу кишечника . Занимайтесь волейболом, теннисом, усердствуйте плавать, кататься на велосипеде, огромнее гулять и ходить пешком.

6. Вестимо, что на подошвах расположено много биологически энергичных точек. Гимнастика для ног поможет стимулировать эти точки, в итоге чего непременно наступит совершенствование работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких минут. Если все-таки задача остается, дозволено выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.

7. Опорожнению кишечника благоприятствует состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского листа в числе 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.

Видео по теме


Обратите внимание!
Следует исполнять регулярно упражнения для совершенствования работы кишечника.  2. И. п.– лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (либо обе ноги), обхватывают руками и плотно прижимают к животу, после этого возвращают в и. п. Упражнение стимулирует действие кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, содействует отхождению газов при метеоризме.

Полезный совет
Вот подробные рекомендации для тех, кто страдает от дрянной работы кишечника: • Включайте в свое меню огромнее яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но дюже отменно снабжают нас клетчаткой, да и витаминами тоже.  А вот жгучий чай и приторные газировки крепят, так что ими не увлекайтесь. • По утрам делайте массаж живота – поглаживайте его вокруг пупка по часовой стрелке, легонько мните пальцами. Это стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий