Как усовершенствовать самочувствие: 15 правильных способов

Самочувствие переменчиво будто ветер. Если оно на нуле и ничто идеально не радует, стоит испробовать поднять его одним из пятнадцати примитивных и испытанных методов.

Инструкция

1. Принудьте себя легко улыбнуться, даже если на душе скребут кошки. Изыскания ученых показали, что контролируя свою мимику, мы контролируем мозг.

2. Если вам дозволяет ваша физическая форма, сделайте стойку на голове либо руках с сторонней поддержкой либо сами. Кровь прильет к голове, мозг гораздо обогатится кислородом, а эмоции станут в разы живее и ярче.

3. Дозвольте себе выругаться. Учеными подтверждено, что бранные слова подлинно помогают сбросить напряжение. Оказывается, в итоге некоей химической реакции головной мозг расслабляется и получает заряд правильных эмоций. Так что, если дрянное самочувствие, дозволено не стесняться в выражениях.

4. Недочет витамина D сказывается на нашем самочувствии, в том числе и на настроении. Даже неяркое зимнее светило способно повысить самочувствие. Пятиминутная ясная ванна способна сделать ваш день!

5. Об антидепрессивных свойствах шоколада наслышаны многие. В нем много магния, тот, что помогает расслабиться и снять напряжение, а заодно он содействует возрастанию яруса фенилэтиламина в нашем организме. Это именно то самое вещество, которое вырабатывает организм, когда мы находимся в состоянии влюбленности.

6. Побудьте в одиночестве. Каждого 15 минут тишины помогут вам перезарядить свое самочувствие, сменив минус на плюс. Для этого совсем необязательно медитировать, легко посидите у окна с чашкой отменного чая.

7. Отправляйтесь в ближайший парк на роликовую прогулку. Если нет своих роликов, их неизменно дозволено взять в пункте проката. Волнующее чувство скорости спровоцирует выработку эндорфинов. От этих «гормонов счастья» и настроение гораздо улучшится, и грусть пройдет. Кстати, заодно во время такой прогулке вы подтянете мышцы ног, себя покажете и на людей посмотрите!

8. Наметьте поездку в неизведанную страну. Для этого загляните на сайт путешествий и выберите тур, в тот, что бы вы хотели отправиться. Одно только лицезрение ясных фотоснимков принудит думать о славном и мысленно начать подготавливаться к долгожданному отпуску, даже если обстоятельства дозволят отправиться в путешествие не дюже скоро.

9. Поплескайтесь в воде: обнаружьте время для похода в бассейн, правда бы на час. Нужно ли кому-то пояснять, насколько освежают водные процедуры? Один заплыв либо одно занятие аквааэробикой – и самочувствие невидимо повысится.

10. Смените атмосферу. Для этого совершите экскурсию по городу, и пускай среди достопримечательностей будут кафе, кинотеатр, экспозиция и неукоснительно место, в котором вы еще никогда не были.

11. Займитесь творчеством, даже если прежде никогда этого не делали. Поверьте, в всяком из нас заложены творческие способности. Обнаружьте свои дары: испробуйте приготовить кулинарный шедевр, нарисовать картину, написать стих – проще говоря, сделайте то, что принесет вам наслаждение, и ваше самочувствие приметно улучшится.

12. Проведите ревизию в своем шкафу. Уберите подальше либо совсем избавьтесь от пророческой, которые вы давным-давно не носили. Либо отдайте их тем, кому они подлинно могут сгодиться, а сами отправляйтесь на шопинг, приобретете себе обновку.

13. Припомните о ком-нибудь либо о чем-нибудь славном. Это может быть место, книжка, человек – не главно. Основное, дабы вы переключили свое внимание на воспоминания либо захотели перечитать какую-либо книгу, встретиться с отличным человеком в славном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов!

14. Проведите день с положительными людьми. Не только посиделки со ветхими друзьями могут повлиять на ваше самочувствие. Испробуйте окунуться в абсолютно иное для вас сообщество. Это легко пробудит свежие эмоции и интересы.

15. Займитесь спонтанным сексом. Ваша вторая половинка наверно с энтузиазмом поддержит сходственную инициативу. Эротический массаж и яркое продолжение помогут оставить все переживания позади.