Как улучшить кровообращение в конечностях

Как усовершенствовать кровообращение в конечностях

Нарушение кровообращения в конечностях может появиться из-за курения, сидячего образа жизни, частых стрессов и многих других причин. В итоге – руки и ноги человека мерзнут даже в теплых помещениях. Дабы этого не допустить, надобно усовершенствовать кровообращение в конечностях при помощи особых процедур и упражнений.

Инструкция

1. Испробуйте холодно-жгучий способ стимуляции кровообращения. Возьмите два огромных таза. Один из них наполните дюже жгучей водой, а иной – ледяной. Ноги окуните в жгучую воду, а руки – в холодную. Подождите две минуты, а после этого поменяйте тазы местами, ноги окуните в холодную воду, а руки – в жгучую. Повторите эту процедуру несколько раз, а после этого скрупулезно разотрите руки и ноги полотенцем.

2. Если у вас сидячая работа, постарайтесь во время рабочего дня правда бы время от времени вставать с места, ходить, исполнять дыхательные упражнения, сжимать и разжимать пальцы рук, приседать, массировать конечности.

3. Перед сном растирайте и массируйте руки и ноги, втирая в кожу масло розмарина. Для одной процедуры хватит и нескольких капель. Такой метод совершенствования кровообращения в конечностях исключительно актуален в холодное время года. Если летом процедуры дозволено проводить 3-4 раза в неделю, то поздней осенью, зимой и ранней весной – желанно весь вечер.

4. Ешьте продукты, стимулирующее кровообращение . В их число входят ананасы, имбирь, чеснок, толстая рыба и т.п. Также для совершенствования кровообращения дозволено применять экстракт боярышника: он отлично расширяет коронарные артерии и кровеносные сосуды.

5. Избегайте продуктов и напитков, сужающих сосуды. Это касается и кофе – даже если вы дюже крепко замерзли, не пытайтесь согреться с поддержкой этого напитка. Он владеет сосудосуживающим действием, следственно ваши попытки согреться приведут к противоположному итогу.

6. Регулярно исполняйте упражнения, стимулирующие кровообращение . Сядьте, скрестите руки на затылке и медлительно повернитесь каждым корпусом 20 раз в одну сторону и 20 раз – в иную. Сядьте на стул, держась руками за край стола. Мощно сжимайте пальцами столешницу и вытягивайте вперед то правую ногу, то левую. Завершив упражнение, круто разожмите пальцы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий