Как убрать свисающий живот

Вероятно, самые приметные метаморфозы женской фигуры позже родов касаются живота . Это безусловно, чай самую крупную нагрузку несет брюшная стенка: мышцы пресса и кожа. Правда есть женщины, рожавшие несколько раз, но при этом сохранившие плоский живот, дюже многим молодым мамам остается в наследство позже родов свисающий живот. Если вы хотите избавиться, наконец, от этого «фартука из кожи» внизу живота , настраивайтесь на длинную и солидную работу.

Как убрать свисающий живот

Вам понадобится

– массажер;
– крем для тела;
– мумие в капсулах;
– гимнастический коврик;
– питательные и подтягивающие обертывания.

Инструкция

1. Не тяготитесь похудеть слишком стремительно. Суровая диета – это чрезмерно крепкий стресс для организма, еще не оправившегося от беременности и родов. Даже если вы не кормите грудью, не спешите расставаться с лишним весом. Это приведет к тому, что кожа обвиснет еще мощней, потому что не будет поспевать за уменьшающимся объемом жировой ткани. Сократите потребление калорий на 10-15% и худейте, не спеша.

2. Делайте массаж передней стенки живота . Кожа находилась в растянутом состоянии довольно длинно, следственно и убирать ее вам придется в течение долгого времени. Каждодневный массаж должен стать неукоснительно процедурой. Растирайте кожу грубой щеткой до крепкого покраснения и возникновения чувства тепла в коже. Помимо этого неукоснительно независимо делайте щипковый массаж. Не жалейте себя, мысль о том, что с всяким щипком вы удаляете ломтик жировой ткани, поможет вам совладать с болезненными ощущениями.

3. Позже массажа непременно нанесите на кожу питательный крем. Отлично зарекомендовало себя применение крема с добавлением мумие. Возьмите немножко средства, отложите его в отдельную емкость, туда же киньте 5-6 капсул мумие. Пока вы делаете массаж и разогреваете кожу, средство растворится, и крем будет готов к использованию.

4. Делайте питательные и подтягивающие обертывания. Растянутая кожа теряет эластичность и требует добавочного питания. Именно для того, дабы подкормить дряблую кожу, и необходимы обертывания. Их дозволено исполнять дома либо в косметическом салоне, основное, дабы это не было разовой акцией.

5. Не забывайте о мышцах. Свисающий животик портит низ живота , следственно непременно прокачивайте нижний отдел пресса. Дабы проработать слабый нижний пресс, исполняйте обратные скручивания.

6. Лягте на спину, руки вытяните по тела. Ноги согните в коленях и приподнимите, дабы голени стали параллельными полу. Напрягая пресс, подтягивайте согнутые колени к голове и поднимайте таз как дозволено выше. Задержитесь на две секунды и медлительно опустите таз на коврик, ноги обязаны остаться на весу. Исполните 10-12 упражнений, после этого делайте обыкновенные скручивания.

7. Добавьте к физическим упражнениям на пресс беговые тренировки. Бег в среднем темпе дозволит вам избавиться от жировой прослойки по каждому телу, не прибегая к слишком грозным диетам. Бегайте трижды в неделю, минимум по 40 минут.

8. Не ешьте на ночь. Учтите, что во сне мышцы расслаблены, и полный желудок будет растягивать брюшную стенку, сводя на нет все ваши усилия. Последняя трапеза должна быть не поменьше, чем за два часа перед сном. И класснее если это будет маленькая доля постного мяса с овощами и стакан кефира. Не ешьте вечером каши и макароны. Неторопливые углеводы, содержащиеся в этих продуктах, принесут огромнее пользы, если будут съедены на завтрак.

Видео по теме