Как убрать мышцы на ногах
В итоге непомерной физической нагрузки на определенные группы мышц либо полного отсутствия нагрузки икры ног становятся непомерно толстыми. Имея различную природу происхождения, оба недостатка исправляются одними и теми же упражнениями.
Инструкция
1. Определите тип телосложения. Людям с широкими бедрами вообще сложно будет убрать икры. Если бедра довольно тесные, необходимо будет приложить поменьше усилий.
2. Проанализируйте физическую подготовку. В зависимости от частоты и интенсивности занятий вам понадобится огромная либо меньшая нагрузка на этапе коррекции.
3. Занимайтесь бегом на длинные дистанции. Отслеживая за спортсменами-марафонцами, обратите внимание на их сухое, поджарое телосложение. В то же время спринтеры (бегуны на короткие дистанции) имеют сильные мышцы ног, дозволяющие оттолкнуться на старте и стремительно развить скорость. Удержать темп на длинное время с тяжелой мышечной массой будет весьма сложно.
4. Велоспорт. На велосипеде либо велотренажере установите минимальную нагрузку и вертите педали, улучшая выносливость. Силовая и скоростная колляции отходят на 2-й план.
Видео по теме
Обратите внимание!
Интенсивность и продолжительность занятий определяется вашей всеобщей подготовкой. Прекращать занятия спортом не рекомендуется, потому что мышечная ткань будет замещена жировой, но в объемах не изменится.
