Совет 1: Как убрать живот за три дня

Всецело избавиться от живота за 3 дня к сожалению не удастся – для этого надобен долгий совокупный подход, включающий в себя положительное питание и существенные физические нагрузки, впрочем, сделать его немножко поменьше помогут разгрузочные дни: устройте себе 3 разгрузочных дня, предпочтя для всякого дня определенный продукт.

Инструкция

1. Яблочный разгрузочный день устраивайте только в том случае, если не имеете задач с желудком. Приобретете 1,5-2 кг яблок и съешьте их за 5-6 приемов в день. Половину яблок запеките – таким образом вы получите большее число пектина.Для фруктового разгрузочного дня подойдут следующие продукты: груши, бананы, арбуз.

2. Если у вас нет загвоздок с употреблением молочных продуктов – отважно устраивайте кефирный разгрузочный день. Приобретете 1,5 литра кефира и пейте его в течение дня. Каждого у вас должно быть 5-6 приемов пищи.Помимо того, по такому же тезису дозволено устроить молочный разгрузочный день либо творожный: приобретете 400 гр творога, поделите его на 4-5 приемов пищи, один раз в день дозволено выпить чашку кофе, а в творог добавить пару ложек отрубей.

3. Мясной разгрузочный день. Плюсы мясного дня в том, что мясо дает чувство сытости, впрочем если у вас есть загвоздки с почками либо печенью – класснее не “сажать” себя на мясную монодиету. Приобретете 400 г нежирной говядины либо куриного филе, отварите и употребляйте в пищу, в качестве гарнира съешьте немножко овощей (огурцов либо капусты). Помимо мяса восхитительно подойдет любая нежирная рыба – придерживайтесь того же правила питания.

4. Гречневый разгрузочный день. Гречка содержит громадное число микроэлементов. Гречневая каша в сочетании с кефиром очистит ваш кишечник. Отварите стакан крупы, не солите, приобретете литр 1% кефира и ешьте в течение дня. Вы можете все 3 дня кормиться экстраординарно гречкой, не нанеся большого урона для организма.

5. Рисовый разгрузочный день не так пригоден, как гречневый, впрочем не менее результативен. Сварите стакан риса в 2-х стаканах воды и поделите на 3 приема пищи.

6. Овощной разгрузочный день: 2 кг огурцов, моркови, помидоров, капусты ешьте в течение дня, поделите все на 5-6 приемов пищи.

Совет 2: Как убрать живот за 1 день

Лето – время носить купальники, короткие топы, открытые и облегающие платья. Но порой выступающий живот портит каждый вид. Непрерывно ходить с втянутым животом нереально. Но, к счастью, есть методы, разрешающие избавиться от живота за 1 день.

В каких случаях дозволено стремительно убрать живот

Далеко не неизменно поводом выступающего живота являются лишние килограммы. Разумеется, если женщина весит около 100 кг, ее живот, скорее каждого, будет огромным: под ним находится жировая прослойка. Избавиться от такого живота дозволено только при всеобщей потере веса и поправлении упругости кожи и мышц.Но бывает и так, что вес лишь слегка превышает норму, а живот все равно приметно выпирает. Нередко это происходит из-за слабости мышц передней брюшной стенки (пресса), а также неправильного питания. Речь идет не об избыточной калорийности пищи, а об употреблении так называемых газообразующих продуктов, которые вызывают вздутие кишечника и визуально увеличивают живот. Пресс за короткий интервал времени накачать немыслимо, а утягивающее белье и корсеты подходят вдалеке не под всякую одежду. В таком случае особая диета – это как раз то, что надобно, дабы убрать живот за день.

Что делать, дабы стремительно убрать живот

Итак, если в резерве есть две ночи и день между ними – это дюже отменно. С вечера начинается подготовка, суть которой заключается в отказе пищи за 3-4 часа до сна, и приеме легкого растительного слабительного. Класснее, если это будет неопасное слабительное на основе сухофруктов и экстракта сенны, которое продается в аптеке без рецепта доктора. После этого каждый день продолжается диета – 5 приемов пищи через всякие 2-3 часа, конечный из них – за 3 часа до сна. На ночь, для закрепления результата, еще одна доля того же слабительного. А утром дозволено полюбоваться на свой живот: он будет фактически неприметен.

Диета для стремительного похудения живота

Начать необходимо с выбора своих «диетических блюд», которыми предстоит кормиться в течение дня. Их желанно подготовить заблаговременно и распределить на 5 приемов: всякая трапеза будет состоять из жидкости (до 1 стакана на 1 прием) и небольшого числа белковой пищи (объем – с половину ладони). Что дозволено из жидкостей? Чай, кофе (без сахара), нежирные мясные либо куриные бульоны, овощные отвары, томатный сок, обезжиренный кефир. Из белковых продуктов дозволено яйцо, обезжиренный творог, обезжиренное мясо либо рыба, куриная грудка (разумеется, жарить ничего невозможно – только отваривать либо запекать без масла). Комбинировать дозволено на свое усмотрение, но о логике забывать не следует: скажем, творог отличнее запить кефиром, а кусок рыбы – томатным соком, а не напротив. В интервалах между приемами пищи необходимо пить чистую воду.Никаких овощей, фруктов и хлеба употреблять не стоит, напротив брожение и повышенное газообразование в кишечнике гарантировано. Если молочные продукты (творог, кефир) вызывают схожие загвоздки, их тоже придется исключить.Если все же есть сомнения по поводу того, дозволено ли убрать живот за день, стоит неукоснительно опробовать эту методологию. Однодневная диета переносится легко, не требует специальной подготовки, расходов сил и времени, а основное не вредит здоровью.

Полезный совет
Не злоупотребляйте разгрузочными днями, постарайтесь избавиться от живота, пересмотрев свое питание, качайте пресс, вертите хулахуп.