Как убрать дряблость на ногах
Дабы ваши ножки неизменно были стройными и прекрасными, нужно непрерывно поддерживать их в форме, однако, как и все тело. А для этого надобен совокупный подход, состоящий из сбалансированного питания, систематических физических нагрузок и водных процедур.
Инструкция
1. Если вы хотите убрать дряблость на ногах , то сначала предпочтите насыщенные физические нагрузки. Приведя ноги в надобную форму, вам останется лишь слегка поддерживать их в тонусе, уделяя упражнениям по 20 минут трижды в неделю.
2. Примите во внимание, что от целлюлита и провисших тканей на ногах и ягодицах помогают обыкновенная скакалка, хула-хуп, то есть обруч, катание на велосипеде, пробежки и плавание. Выберите всякий понравившийся вам вид тренировок и непрерывно занимайтесь им. Через месяц регулярных занятий ваши ножки невидимо преобразятся.
3. Если вы любите утреннюю гимнастику, то вам подойдут следующие упражнения. Встаньте на ноги, сделайте 15-20 наклонов корпуса вперед и в стороны. Несколько секунд попрыгайте на носках, исполните 10-15 приседаний, а потом в течение нескольких минут делайте круговые движения бедрами.
4. Встаньте на четвереньки, держа ладони и бедра на одном ярусе. Поочередно вытягивайте ноги назад, поднимая их на максимальную высоту и задерживая в верхней точке на несколько секунд.
5. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Единовременно поворачивайте ступни обеих ног вовнутрь, сжимая при этом ягодицы.
6. Лягте на спину, руки положите на бедра. Медлительно поднимайте прямые ноги вверх, держа их совместно, и фиксируйтесь в этом расположении 10-15 секунд. Усердствуйте не упираться руками в пол.
7. Добавьте в свой рацион побольше фруктов, овощей, зелени, орехов. Из напитков предпочтите свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную минералку.
8. Постарайтесь уменьшить число чипсов, сухариков, булочек и иного фаст-фуда. Сладости дозволено заменить сухофруктами. Вместо звериных жиров употребляйте растительные, скажем, заправляйте салатик оливковым/подсолнечным маслом, а не майонезом. От жареного и копченого класснее и совсем отказаться, правда бы на время.
9. Начните принимать контрастный душ повседневно по утрам. Он восхитительно пробуждает организм и придает ему бодрости. К тому же, такой душ со временем горазд устранить фактически всякие кожные загвоздки, даже растяжки и дряблую кожу.
10. Не забывайте про творческий подход, улыбку и отношение с долей юмора ко каждому. Можете добавить либо убавить к программе преображения что-то свое. Либо каким-то образом разнообразить ее. Скажем, лежа в ванне, сделать «велосипед».
