Как стабилизировать артериальное давление
Нормализация кровяного давления является целью лечения гипертонической и гипотонической болезней. Стабилизировать артериальное давление дозволено путем приема медикаментов, применения рецептов народной медицины и метаморфозы образа жизни.
Инструкция
1. Питайтесь положительно. Ярус давления напрямую зависит от того, какие продукты и в каких объемах поступают в организм. Измените рацион питания – снизьте потребление толстой, жареной и острой пищи, добавьте овощей, фруктов, каш. Готовьте блюда на пару, варите и тушите. Снижайте потребление соли. Придерживайтесь выбранной диеты и усердствуйте понемногу перейти к здоровому питанию, которое должно стать нормой.
2. Нормализуйте режим сна. Спите довольное для отдыха время, отрегулируйте время отхода ко сну и усердствуйте соблюдать режим дня. Ложитесь спать своевременно, обеспечьте удобные данные для сна – прохладный и свежий воздух, комфортная ортопедическая кровать, тишина.
3. Будьте энергичны физически. Умеренные нагрузки дозволяют усовершенствовать физическую форму. Занимайтесь всякий день, разработайте индивидуальную программу с учетом возраста и яруса подготовки. Занятия на свежем воздухе повысят эффективность.
4. Нормализуйте вес. Ненужный вес усугубляет состояние сосудов и затрудняет работу сердца, следственно худейте. Подберите щадящую диету, которая в сочетании с физическими упражнениями дозволит приобрести типовой вес.
5. Учитесь отдыхать. Полновесный отдых включает не только здоровый сон. Не пренебрегайте годичным отпуском, посвятите выходные дни прогулкам и поездкам за город. Избегайте перенапряжения и учитесь справляться со стрессами.
6. Используйте свойства растений, фруктов и овощей, употребление которых помогает нормализовать артериальное давление . Снижению давления содействует употребление хурмы, сока рябины, свеклы, репчатого лука и т.д. Повышает давление кофе, соленые продукты, копчености. Ежедневное употребление яблок, зеленого чая помогает стабилизировать давление .
7. Используйте методологию точечного массажа. Освойте основные способы воздействия на акупунктурные точки и самосильно исполняйте массаж.
