Как снять сердцебиение
Всякий год сердце человека делает 36 миллионов сокращений. Но когда оно внезапно начинает дюже стремительно драться, становится жутко и досадно. Сердцебиение дозволено снять несколькими методами, но отменнее обучиться предотвращать происхождение тахикардии. Если заниматься физическими упражнениями, отказаться от пагубных продуктов и вести здоровый образ жизни, сердцебиение будет будоражить значительно реже.
Инструкция
1. Если вы подметили, что у вас участилось сердцебиение, сядьте комфортно на стул и поставьте ступни на пол. Вдыхайте медлительно и велико, разрешая животу двигаться. Сосредоточьтесь на таком дыхании, и через несколько минут сердце станет драться неторопливей.
2. Если дыхание не помогает, вдохните, зажмите пальцами нос и закройте рот и попытайтесь сделать выдох. Это не получится, но в итоге ваших усилий на короткое время повысится артериальное давление, дозволив сердцу восстановить типичный темп. Данный прием именуется способом Вальсальвы по имени его изобретателя итальянского анатома Антонио Вальсальвы, жившего в 17 веке. Прокашляйтесь. Кашель тоже поднимает давление в грудной клетке, помогая сердцу прийти в норму.
3. Выпейте холодную воду. О том, как действует данный фактически безотказный прием, еще до конца не ясно. Некоторые предполагают, что вода, проходя по пищеводу, давит на сердце, принуждая его трудиться в типичном темпе. Дозволено плеснуть ледяной водой в лицо – физиологический шок тоже помогает прийти в норму.
4. Основной источник повышенного сердцебиения, как водится, стресс. Начиная драться почаще, сердце предупреждает о том, что стресс добился опасного яруса. Избавиться от стресса и привести в норму сердце поможет медитация, расслабление тела и души. Снять стресс дозволено ароматерапией с подмогой лавандового масла.
5. Отличным средством супротив сердцебиения считается пустырник. Знаменитыми лекарствами при тахикардии являются валидол, анаприлин и корвалол.
6. Для предупреждения крепких сердцебиений повысьте число рыбы в рационе. В рыбе содержатся омега-3 толстые кислоты (исключительно в скумбрии и лососе), которые отменно влияют на сердце. Не ешьте много еды за раз: когда желудок переваривает много пищи, пищеварительная система снабжается огромным числом крови, а снабжение кровью сердца ослабевает. Не пейте много кофе, чая и алкоголя. Несколько раз в неделю занимайтесь аэробными упражнениями – бегайте, играйте в теннис, делайте разминку.
7. У многих людей мощные сердцебиения отслеживаются из-за низкого яруса магния. Принимайте витамины с магнием либо другие препараты, которые может назначить доктор. Если вы принимаете какие-нибудь лекарства, проверьте противопоказания, побочные явления, рекомендации по использованию. Допустимо, ваше лекарство влияет на душевный темп.
Видео по теме
