Совет 1: Как снизить холестерин в крови

Холестерин – это природный толстый спирт, тот, что нужен для жизнедеятельности организма, потому что именно с его поддержкой строится клеточная мембрана. Основную долю этого вещества изготавливает печень, а иная часть поступает из продуктов питания. Различают дрянный холестерин и отличный.



Вам понадобится

• – верное питание;
• – физическая активность;
• – контроль веса.

Инструкция

1. Дрянный холестерин имеет низкую плотность. Он пагубен для организма, потому что его избыток приводит к образованию бляшек на стенках артерий и их закупорке, что пугает серьезными душевно-сосудистыми болезнями.

2. Классный холестерин наделен высокой плотностью. Его вырабатывает организм во время физической активности. Он выводит дрянный холестерин из артерий и направляет его в печень для истребления. Чем выше его ярус в организме, тем ниже риск становления болезней сосудов и сердца.

3. Для того дабы понизить оглавление плохого холестерина, надобно пересмотреть свой рацион. Питаясь верно, дозволено без медикаментов довести ярус холестерина до нужных показателей.

4. Включите в меню морскую рыбу. Она богата йодом и полиненасыщенными толстыми кислотами и предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Морская капуста растворяет кровяные сгустки в артериях и очищает сосуды.

5. Ешьте огромнее овощных и фруктовых салатов либо легко употребляйте овощи и фрукты в чистом виде. Апельсины, грейпфрут, авокадо, свекла, морковь и т.д. восхитительно справляются с плохим холестерином.

6. Яблоки необходимы в борьбе с холестерином. В них содержатся нерастворимые волокна, которые выводят его излишки из организма. При регулярном употреблении яблок (не менее 2 в день) снижается риск закупорки сосудов и происхождения душевных заболеваний.

7. Изумительным средством супротив холестерина являются чеснок и лук. Чеснок разжижает кровь, а содержащееся в нем вещество аллицин выводит пагубный холестерин. Ежедневное употребление 3 долек чеснока снижает его на 10%. Если употреблять 50г лука в день, дозволено повысить ярус пригодного холестерина на 30%.

8. В зеленом горошке, фасоли и чечевице присутствует растворимая в воде клетчатка (пектин) и фолиевая кислота. Ежедневное употребление этих продуктов поможет вам через месяц понизить холестерин на 10%.

9. Гранатовый сок уничтожает пагубный холестерин и укрепляет сосуды и капилляры.

10. Замените сахар естественным медом. Он тоже владеет способностью выводить холестерин.

11. Классное сухое вино разжижает кровь и содействует ее движению по сосудам, расширяя их. Рекомендуется повседневно употреблять по 50г вина за обедом.

12. Овсянка не только пригодна для желудка, но и красиво борется с холестерином. Содержащаяся в ней клетчатка объединяет его и снижает ярус на 5%.

13. Помните, что в неделю дозволено употреблять не больше 3 яиц. Приобретая молочные продукты, отдавайте предпочтение тем, которые содержат не больше 1,5% жирности. Исключите свинину, баранину и копчености. Говядину и телятину дозволено употреблять 2 раза в неделю по 150г.

14. Следите за весом. Всякие лишние 500г повышают дрянный холестерин на 2 яруса. Усердствуйте огромнее двигаться, ходить пешком и плавать. Движение не только понизит пагубный холестерин, но и повысит пригодный.

Совет 2: Как снизить увеличенный холестерин

Холестерин представляет собой жироподобное вещество, которое в определенном числе животрепещуще нужно всякому человеку. Повышенное оглавление холестерина в крови дюже небезопасно для здоровья, потому что в этом случае появляется крупной риск заболеваний душевно-сосудистой системы. Как же снизить увеличенный холестерин и вывести его из организма?



Вам понадобится

• – Листья люцерны,
• – сельдерей, кунжут, соль, сахар, оливковое масло,
• – 4%-ная настойка прополиса,
• – корни одуванчика.

Инструкция

1. Существует одно достаточно результативное средство, которое поможет снизить оглавление холестерина в крови. Для этого вам потребуются свежие листья посевной люцерны. Это растение дозволено выращивать у себя дома, на подоконнике. Как только появятся молодые ростки, срежьте их и ешьте в измельченном виде по одной столовой ложке три раза в сутки. Дозволено принимать свежий сок из люцерны по две столовые ложки три раза в день. Курс приема – один месяц. Люцерна богата витаминами и минералами, она способна подмогнуть при артрите, остеопорозе, ломкости волос и ногтей. Позже того как ярус холестерина придет в норму, усердствуйте соблюдать диету и есть только здоровую пищу.

2. При повышенном холестерине весьма значимо соблюдать определенную диету. Пектины и марганец способны снижать его ярус, следственно в рационе больного человека неукоснительно обязаны быть лук, яблоки, фасоль, морская капуста, свекла, бананы, гвоздика, горох, морковь, имбирь и салат. Также огромное число марганца содержится в овсянке и отрубях. Растительное масло замените оливковым. Пригодно есть нежирные сорта мяса, рыбу и грецкие орехи. Ограничьте себя в куриных яйцах, толстых молочных продуктах, свинине и сливочном масле.

3. Сельдерей поможет очистить сосуды и снизить увеличенный холестерин. Произвольно нарежьте стебли сельдерея и опустите их на пару минут в кипящую воду. Достаньте их и посыпьте кунжутными семечками, чуть посолите и посыпьте сахаром. По вкусу добавьте оливковое масло. Получится дюже сытное и аппетитное блюдо, а самое основное легкое и пригодное, которое необходимо употреблять как дозволено почаще. Впрочем при низком давлении сельдерей противопоказан.

4. Очистить кровеносные сосуды от лишнего холестерина, тот, что может в будущем превратиться в бляшки и вызвать атеросклероз, дозволено при помощи прополиса. Для этого вам потребуется 4%-ная настойка, которую необходимо употреблять повседневно 3 раза в день по 7 капель, заранее растворив в столовой ложке воды. Курс лечения составляет 4 месяца.

5. Измельчите высушенные корни одуванчика до состояния порошка и принимайте по одной чайной ложке перед едой. Противопоказаний не имеется. Корни одуванчика помогут не только вывести холестерин из крови, но и удалить пагубные вещества из каждого организма. Через шесть месяцев наступит невидимое упрощение.

Видео по теме


Видео по теме


Полезный совет
Позже 40 лет нужно регулярно проверять ярус холестерина в крови.