Как снизить холестерин без лекарств

Холестерин – хитрая вещь. Из-за возрастания вязкости крови в ней образуются сгустки. Они накапливаются на стенках сосудов и мешают типичной циркуляции крови. Холестерин овые бляшки образуют тромбы, перекрывающие артерии. Происходит так называемые закупорки сосудов, провоцирующие собой множественные важные заболевания. Оторвавшийся же тромб несет собой мгновенную гибель.

Инструкция

1. Регулировать ярус холестерина, помимо лекарственных препаратов, могут многие продукты питания. Энергично снижают число холестерина в крови чернослив, фисташки и миндаль. Последние дозволено заменить фундуком либо грецкими орехами. Всякий орех содержит масло, состоящее из большого числа пригодных мононенасыщенных кислот.

2. Включите в свой рацион овсянку. Имеющаяся в ее составе клетчатка «объединяет» холестерин и понижает его ярус на 3,8%. Не менее пригодными тут считаются бобовые растения (фасоль, зеленый горошек, чечевица), в которых имеются пектин и фолиевая кислота. Ежедневное употребление салата из бобов с зеленью и свежими помидорами и огурцами помогает уменьшить ярус холестерина на 10% в течение полутора месяцев.

3. Ешьте поменьше мяса. Предпочтение отличнее отдайте рыбе. Морская рыба содержит йод и полиненасыщенные толстые кислоты и способна предотвращать происхождение на стенках сосудов склеротических бляшек. Растворяет кровяные сгустки и морская капуста. К тому же она чудесно очищает кишечник.

4. Не забывайте про фрукты и овощи. Одним из самых доступных фруктов, выводящим излишки холестерина в крови, является яблоко. Оно крайне благотворно людям, страдающим болезнями душевно-сосудистой системы. При регулярном потреблении яблок риск образования закупорки сосудов и душевных приступов снижается. Урон холестерина при этом уменьшается за счет окисления, чай яблоки препятствуют всасыванию организмом жиров.

5. Одним из самых восхитительных средств при холестерине является чеснок. Он владеет способностью разжижать кровь, а входящий в его состав аллицин выводит холестерин из организма. Ешьте каждодневно по 2-3 дольки свежего чеснока, и через месяц ярус холестерина уменьшится на 9-10%.Приготовьте для чистки сосудов от холестериновых бляшек настойку из чеснока. Для этого протрите через мясорубку 350 г средства, залейте его стаканом спирта и поставьте в затемненное место на 10 суток. По окончании срока процедите настойку и принимайте ее повседневно по 20 капель, разбавленных в молоке, 2-3 раза в день за 30 мин до еды. Такое очищение сосудов нужно проводить раз в пять лет.

6. Одуванчик – полезнейшее растение для сокращения числа холестерина в крови. При этом применяются и свежие листья, и порошок из его корней. Нежные листья одуванчика добавляют в салаты, смешивая его с оливковым маслом. Корни растения дозволено высушить и в виде порошка употреблять по 1/3 ч.л. 2-3 раза в стуки за 30 мин до еды.

7. Пригодно пить естественные соки (апельсиновый, грейпфрутовый и другие). Нормализации яруса холестерина хорошо содействует гранатовый сок. Он содержит огромное число витамина С и антоцианов и целебно влияет на укрепление капилляров.

8. Ограничьте потребление толстых сортов мяса. Среди молочных продуктов разрешаются обезжиренное молоко, творог, растительные маргарины. Яйца класснее употреблять не больше 2 штук в неделю.

9. Следите за своим весом. Учеными установлен факт, что его увеличение на полкилограмма повышает число холестерина в крови на 2 яруса. Огромнее двигайтесь, делайте физические упражнения и, безусловно же, киньте курить.

Видео по теме