Совет 1: Как сделать самому скамью для жима

Для того, дабы заниматься спортом, нет необходимости отдавать деньги за аренду спорт-зала, дозволено оборудовать комнату в обыкновенной квартире. Самые распространенные тренажеры, это, безусловно, велодорожка, силовая установка и скамья для жима . Ее тоже дозволено сделать самосильно. Используйте нижеприведенный чертеж.



Вам понадобится

• уголки, трубы, соединения выполняются с подмогой гаек и болтов

Инструкция

1. Сама сборка происходит так. Установите станину в штатное расположение, разверните поперечину на левой колонне на 90 градусов (глядите чертеж).



2. Позже этого приподнимите правую часть станины, подведите под неё верхнюю перекладину упрям. В верхней части вертикальные болты В1, В2 войдут в соответствующие отверстия перекладины (А1, А2).

3. После этого прижмите нижнюю перекладину упрям снизу к правой колонне станины так, дабы горизонтальный болт В3 входил в отверстие А3 перекладины, закрутите на данный болт гайку с приваренной ручкой. Сейчас болты В1, В2 не будут давать стойкам поворачиваться в вертикальной плоскости, а болт В3 не даст стойкам наклоняться, а станине подыматься касательно упрям.

4. Положите на станину скамью так, дабы отверстия крепежных уголков скамьи (А4, А5) совпадали с отверстием А6 верхней левой части станины, и проденьте металлический стержень в эти отверстия.

5. Приподнимите правую часть скамьи и подведите под неё стальную трубу, уложив её концами на особые уголки, которые привинчены к стойкам с внутренней стороны. Таких уголков две пары: У1 – нижняя, используйте их для горизонтального расположения скамьи, а У2 – верхняя, для наклонного расположения. Таким образом, правая сторона будет опираться на эту трубу той частью, что укреплена с поддержкой уголков.

6. Нагрузка скамьи направляется вниз, а в наклонном расположении и вправо, то есть труба окажется зажата между стенками упрям, скамьей и уголками снизу. Приведенная конструкция дозволит собирать и разбирать тренажер за пару минут без инструментов.

Совет 2: Как самому сделать скамью

Как отрадно позже трудового дня, проведенного на даче, посидеть в тени деревьев на скамье, сделанной собственными руками. Она не только станет настоящим украшением вашего садового участка, но и будет хорошим местом, где будут собираться друзья и родные. Если установка скамьи под деревом немыслима, сделайте оригинальный навес, тот, что будет охранять вас от палящего солнца в жаркие дни.



Вам понадобится

• – доски;
• – бруски;
• – рубанок;
• – пила;
• – лобзик;
• – дрель;
• – шурупы;
• – отвертка либо шуруповерт;
• – лак либо краска;
• – шпатлевка;
• – шпатель.

Инструкция

1. Сделать деревянную скамейку под силу всякому, для ее изготовления вам потребуются доски шириной 15-тридцать сантиметров и толщиной от 2-х с половиной сантиметров. Данные колляции необходимы для того, дабы грядущая скамья была верной и максимально комфортной. Избегайте досок с наличием сучков, потому что они гораздо ослабляют крепкость дерева. Также для сборки скамьи вам понадобятся деревянные бруски.

2. Подготовьте все нужные элементы для строительства скамьи. Скрупулезно зачистите рубанком древесину, дабы не торчали заусенцы, в отвратном случае вам не избежать заноз. Для 2-х передних ножек абсолютно сгодятся два толстых бруска идентичного размера. Используйте широкую доску для изготовления задних ножек, то есть размер доски должен составлять высоту ножек и спинки в всеобщем. Такая конструкция увеличит крепкость скамейки. Верхнюю часть доски срежьте электрическим лобзиком под ровным углом, дабы спинка получилась немножко наклоненной.

3. Объедините деревянными брусками боковые элементы конструкции скамьи. Дабы увеличить крепкость, вырежьте особые отверстия-пазы в местах соединения. Для скрепления применяйте шурупы нужной величины (но не клей), вследствие этому скамья ручной работы не расшатается даже через много лет эксплуатации.

4. Стержневой каркас готов, пора укладывать доски для спинки и сидения. В тех местах, где будут в будущем вворачиваться шурупы, просверлите небольшие отверстия (поменьше толщины шурупа), они обезопасят доски от растрескивания во время вкручивания. При вворачивании шляпки шурупов всецело уйдут в дерево и не будут в будущем цепляться за вашу одежду.

5. Скамья фактически готова, сейчас дозволено зашпатлевать все неровности. Если у вас есть желание и время, дозволено заняться увлекательнейшим занятием – резьбой по дереву либо выжиганием разных геометрических форм, звериных, цветов. По окончании всех работ покройте готовую скамью лаком либо покрасьте.