Как сделать икры меньше

Как сделать икры меньше

Накачанные, сильные икры – это привилегия мужчин. Согласно представлениям красоты, женские ноги обязаны быть стройными, но ни в коем случае не широкими и перекачанными. К сожалению, природа изредка играет гневную шутку и награждает женщин довольно большими икрами, что усложняет процесс подбора обуви с высоким голенищем, а также не дюже эстетично выглядит. Для того, дабы уменьшить икры , существует ряд способов, которые помогут сократить их обхват на три-четыре сантиметра.

Инструкция

1. В первую очередь, обратите внимание на свой вес. Имейте ввиду, что присутствие лишнего веса сказывается на подкожном жире по каждому телу, в том числе и на икрах. Используйте диеты и занимайтесь фитнесом либо аэробикой, причем желанно аэробикой степом, потому как она рассчитана на сброс лишней массы и возрастание стройности именно ног.

2. Делайте особые упражнения для уменьшения размера икр. Суть их предельна примитивна: все, что вам для этого нужно, это платформа – возвышение приблизительно в десяти-пятнадцати сантиметрах над полом, широкое и устойчивое. Становитесь на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, позже чего верно также сойдите с платформы. Повторите это упражнение, мощно приподнимая колени при введении и схождении с платформы.

3. Делайте упражнения на икры ног, но не с утяжелениями. Суть в том, что делая нагрузку на икры без веса, вы содействуете уменьшению объема мышц и возрастанию выносливости, а вот если делаете с весом и медлительно, тогда вы нарабатываете мышечную массу. Встаньте обоими носочками на возвышение и круто поднимитесь на них вверх, позже чего круто спуститесь. Делайте это упражнение до происхождения жжения. Основное – повторять его с максимальной скоростью, на которую вы способны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий