Совет 1: Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Занятия боксом помогают поддерживать себя в форме, тренировать сразу несколько групп мышц единовременно, а также развивать и укреплять кардиосистему. С поддержкой бокса вы легко снимете стресс, с пользой проведете время и сумеете непрерывно поддерживать мышцы в тонусе. Для регулярных тренировок не непременно ходить в спортзал – при желании вы можете изготовить самодельную боксерскую грушу, дабы в всякий момент иметь вероятность тренироваться дома.

Инструкция

1. Для изготовления боксерской груши возьмите цилиндрическую спортивную сумку, ножницы, пустые пакеты для мусора, пенополиуретановые коврики, песок, а также ветхую непотребную одежду. Сумка должна быть из плотной и непроницаемой ткани.

2. Установите сумку вертикально и выложите ее изнутри листами толстого пенополиуретана. На дно сумки уложите круг, вырезанный из этого же материала, а также вырежьте 2-й круг, которым вы закроете грядущую грушу позже ее наполнения. В плотный пакет для мусора засыпьте песок и классно завяжите пакет.

3. Число песка в пакете, тот, что требуется для утяжеления груши, определяйте индивидуально. При необходимости песок дозволено добавлять, увеличивая вес груши в будущем. Для прочности оберните пакет с песком еще несколькими полиэтиленовыми пакетами и завяжите.

4. На дно сумки уложите заготовленный пакет с песком, а оставшееся пространство заполните ветхой одеждой и кусками пенополиуретана. Набивайте сумку материей как дозволено больше плотно, дабы исключить пустоты и провалы.

5. Всецело утрамбовав ткань и пенополиуретан, накройте набивку вторым кругом подкладки, а после этого закройте верхний клапан сумки и затяните так, дабы сумка не развязывалась и не раскрывалась. Подвесьте ее на крюк и начинайте тренироваться.

6. Крюк для груши должен быть закреплен на всякий стойке, разрешающей груше вольно висеть в вертикальном расположении, давая вам волю для ударов, но при этом крюк не должен крепиться к потолку, дабы избежать обрушения конструкций.

Совет 2: Как сделать боксерскую грушу

Бокс – это дюже пригодный вид спорта. Ну, безусловно, не для мозга спортсменов, которые дюже рано уходят на пенсионную выплату, да еще и с многочисленными сотрясениями. А если серьезно, бокс помогает поддерживать в норме всю кардиосистему. Помимо того, домашние тренировки с подвесной грушей отлично снимают стресс. Все это вкупе продлевает нам жизнь. Если вы не хотите приобретать либо не можете приобрести боксерскую грушу, ее дозволено сделать самим.



Вам понадобится

• – спортивная сумка цилиндрической формы из плотного материала
• – ножницы
• – ветхая одежда
• – монтажная пена либо эластичный пенопласт
• – песок
• – несколько пустых мусорных мешков

Инструкция

1. Изнутри сумку выкладываем пластами монтажной пены либо пенопласта, по силуэтам. Вырезаем два круга из того же пенопласта, один вставляем в дно сумки, 2-й пока не трогаем.

2. Дальше надобно наполнить грушу. Берем песок и заполняем им мусорный пакет, позже чего выпускаем из пакета каждый воздух и заворачиваем его в еще один пакет, дабы песок со временем не высыпался. Аналогичную процедуру делаем с другими пакетами. Выкладываем пакеты в форме пластов в сумку, параллельно набиваем сумку обрезками монтажной пены и ветхого тряпья. Убеждаемся, что пустот в набитой сумке нет, кладем сверху 2-й пенопластовый кругляш. Позже этого сумка закрывается и затягивается плотной тканью, если надобно.

3. Подвешиваем нашу самодельную грушу за крючок либо всякую иную основу. Наша груша готова, дозволено ее хорошенько побить. Только не крепите грушу к потолку, напротив он может не вынести нагрузок и отчасти обвалиться.

Видео по теме


Полезный совет
Взамен песка грушу дозволено наполнить опилками. Взамен сумки дозволено применять мешок, сшитый из кожи либо крепкого дерматина – так ваша груша дольше проживет. И конечный совет: отжимайтесь почаще на кулачках – укрепите запястья и суставы. Если нетренированными руками лупить по груше, дозволено и суставы повредить, и пальцы повыбивать.

Совет 3: Как закрепить боксерскую грушу

Многие люди, занимающиеся спортом и боевыми искусствами, хотели бы иметь дома боксерскую грушу . В таком случае ваши тренировки не будут зависеть от походов в зал – вы сумеете заниматься в всякое комфортное для вас время, не выходя из дома. Но тогда появляется вопрос – как верно закрепить громоздкую конструкцию, раскачивающуюся от ударов, дома. К счастью, существуют комфортные и верные методы повесить боксерскую грушу .



Вам понадобится

• Анкера (минимум 10 мм);
• Крепежная платформа с крюком (если груша огромная);
• Перфоратор.

Инструкция

1. Если груша маленькая (вес менее 50 кг), то дозволено закрепить в потолке сильный анкерный болт, а после этого навинтить на него крюк, на тот, что будет цепляться груша. Анкерные болты исключительно верны, в различие от дюбелей и схожих им крепежей. Они фактически не расшатываются, а если от длинного применения крепление стало менее верным, то довольно легко его немножко подкрутить.

2. Выходит, возьмите перфоратор со сверлом необходимого размера (зависит от толщины анкера) и просверлите в потолке дырку. После этого вставьте в нее анкерный болт и затяните гайку до упора. Удостоверитесь, что анкер верно держится и не «ходит» в отверстии, по необходимости затяните гайку еще. Все, крепление готово, осталось только навернуть крюк на резьбу анкера и дозволено вешать грушу .

3. Для крепления тяжелых боксерских груш существуют особые платформы, которые надобно закреплять четырьмя анкерными болтами. Они продаются в магазинах спорттоваров, зачастую в комплекте с грушей. Платформа представляет собой квадратный железный лист приблизительно 20х20 см, с отверстиями для крепления по углам и крюком для подвески груши в середине.

4. Для того дабы закрепить ее, вначале необходимо подметить на потолке места для сверления отверстий. Приложите платформу к потолку и подметьте необходимые точки карандашом. После этого перфоратором просверлите по отметкам отверстия для анкерных болтов.

5. Дальше вновь приложите платформу к потолку, и совместите отверстия для крепежа с просверленными дырками на потолке. Сейчас можете вставлять и закреплять анкера. Отменнее каждого вначале вставить один и слегка затянуть, дабы не выпадал, а после этого также закрепить 2-й, на противоположном угле платформы. Позже этого она будет держаться на потолке и не падать, а вы сумеете легко вставить оставшиеся два анкерных болта и по очереди затянуть их все. Перед тем, как вешать грушу , удостоверитесь, что все болты затянуты и крепление держится верно.

6. Если вы не хотите портить внешний вид потолка, то дозволено повесить грушу на металлической балке в коридоре. Для этого вам нужно закрепить балку на комфортной для вас высоте. Крепить отменнее каждого тоже на анкерных болтах, потому что в процессе эксплуатации груши другие виды креплений могут расшататься и вывалиться.

Обратите внимание!
Помните, что тренировка с боксерской грушей неизменно дюже громкая, следственно усердствуйте не заниматься ранним утром и поздним вечером.

Полезный совет
Периодично проверяйте анкера, при необходимости подтягивайте гайки, тогда ваша груша будет верно закреплена и прослужит вам длинные годы.

Совет 4: Как сделать боксерскую грушу своими руками

На 1-й взор, изготовить боксерскую грушу своими руками нетрудно, довольно обнаружить крепкую ткань, сшить мешок и заполнить его. Но это не так. Для всего этапа работ существуют свои правила.


Если возникла надобность отработать удары в домашних условиях, дозволено сделать боксерскую грушу своими руками. Вначале надобно приготовить материалы и инструменты, которые потребуются во время работы.

Как предпочесть ткань и наполнитель?

Для изготовления боксерской груши будет надобен достаточно крупный кусок плотной ткани, потому что она должна быть сложена в несколько слоев. Наилучший выбор – естественная кожа либо кожзам. Если нет вероятности обнаружить данный материал, дозволено взять брезент. Если будет использован именно он, отрабатывать удары надобно в перчатках, потому что огромна вероятность повредить кожу рук. С грушей из кожи либо кожзама дозволено тренироваться голыми руками. В качестве наполнителя дозволено применять речной песок либо отлично высушенные опилки. В первом случае снаряд получится тяжелым, во втором – легким. Впрочем, грушу из опилок дозволено утяжелить, применяя в качестве внутреннего слоя небольшие камни округлой формы. Взамен песка дозволено взять рис. Но лучшим из всех заполнителей является резиновая крошка. Помимо этих материалов понадобится железная проволока и крепкая цепь. Из инструментов будут необходимы ножницы, капроновая нить, игла, пассатижи, сантиметровая лента.

Этапы изготовления боксерской груши

Боксерский снаряд дозволено сделать в виде груши либо цилиндра. В любом случае у него должно быть дно, следственно первое, что надобно сделать, это определиться с диаметром и высотой изделия. Дальше, из кожи либо брезента вырезают окружность и дублируют эту деталь, потому что дно должно быть двойным. После этого с подмогой сантиметровой ленты измеряют длину окружности, оставляют припуски на швы (5-10 см). Эта цифра определит длину полотна. К желаемой высоте снаряда прибавляют 2-3 см и получают размеры полотна, которое будет представлять собой его боковые стороны. После этого из ткани вырезают прямоугольники необходимого размера. Довольно, дабы было 2-3 слоя, но дозволено сделать и огромнее. Детали укладывают одну на иную и исполняют на швейной машинке швы на расстоянии 1-2 см от краев. Дальше, пристрачивают дно, после этого зашивают боковую сторону по высоте снаряда. Должен получиться мешок в виде цилиндра из нескольких слое ткани. Такой материал не неизменно дозволено прошить на швейной машине, следственно часть работ придется исполнить вручную с подмогой иглы, вязального крючка и крепкой нити. Дальше, приступают к набивке груши выбранным заполнителем. Его должно быть столько, дабы до верха оставалось 15=20 см свободного места. Позже чего изготавливают крепление, с поддержкой которого снаряд будет подвешиваться: верх цилиндра стягивают железный проволокой, из которой формируют малое кольцо. К нему цепляют крепкий (желанно альпинистский) карабин. В надобном месте помещения к потолку крепят цепь и подвешивают готовый боксерский снаряд.

Совет 5: Как подвесить грушу

Сегодня спорт становится все больше знаменитым пристрастием самых различных людей, и если некоторые ходят тренироваться в спортзал, то другие люди выбирают заниматься спортом у себя дома, приобретая тренажеры и устанавливая снаряды. Одним из результативных и комфортных снарядов, которые дозволено применять в домашних условиях, является тяжелая боксерская груша, на которой весь может отрабатывать удары и снимать стресс.

Инструкция

1. Многих начинающих спортсменов волнует, как положительно закрепить тяжелую грушу весом около 100 кг на потолке традиционной городской квартиры. Есть различные методы крепления мешка к потолку, но также главны методы крепления мешка к подвесу. Самый легкой метод – это одна точка закрепления, когда мешок непринужденно крепится на потолке.

2. Также вы можете применять две точки закрепления, подвешивая мешок на особых крепких стропах. Добавив к стропам железные кольца, вы увеличиваете точки закрепления и делаете подвес еще больше верным.

3. Если дом панельный, отменнее каждого применять для крепления мешка анкер не менее 10-12 мм, тот, что устанавливается в потолок. Для безопасности вы можете применять сразу несколько анкеров, если мешок слишком весомый.

4. Также грушу дозволено подвесить с подмогой Т-образной шведской стенки, но шведская стенка отличается рядом недостатков: груша будет висеть у стены, и вы будете ограничены в передвижениях вокруг нее, и, помимо того, шведская стенка не подходит для маленьких квартир из-за того, что занимает довольно много места.

5. Еще один успешный вариант для подвешивания груши в домашних условиях – это крепкая балка либо труба, опирающаяся на столбы, либо балка, упирающаяся в две противоположных стены. Также вы можете укрепить подвес груши на домашнем турнике в дверном проеме, но такой способ ограничивает вас в вероятностях – такая груша будет выдерживать относительно небольшие нагрузки.

Видео по теме

Совет 6: Как сделать грушу

Спортивные товары сегодня стоят недешево. Цены на них могут охладить всякий спортивный пыл и энтузиазм. Отлично, если знаменитый и «раскрученный» спортивный клуб располагает великодушными спонсорами либо его члены приобретают спортинвентарь в складчину. Но как быть отдаленным от центров цивилизации, сельским спортивным клубам?

Ведь теперь многие из числа подрастающего поколения хотели бы заняться спортом, но не все могут дозволить себе приобретать добротное спортивное оснащение, стоимость которого порой составляет тысячи баксов США. Однако, абсолютно заслуженный спортинвентарь дозволено сделать и самому, владея при этом минимальными навыками. Речь пойдет о том, как сделать грушу для занятий боксом самосильно.

Для этого нужны следующие материалы:

Если чего – либо из этого списка нет, придется приобрести.

Процесс изготовления груши дальнейший:

Вот и все. Как видите, сделать грушу для занятий боксом в домашних условиях не так уж и трудно, основное желание и терпение. 

Видео по теме

Совет 7: Как сделать крепкий сыр в домашних условиях

Домашний сыр приготовить не сложно, и правда на него тратится много молока, итог неизменно радует любителей. Впрочем, дабы приготовить крепкий сыр в домашних условиях, придется обзавестись прессом, напротив никак не удастся удалить излишек жидкости.



Вам понадобится

• пресс;
• форма для сыра;
• крупный глиняный горшок;
• дуршлаг;
• длинный ножик;
• 8 кирпичей;
• 2 огромных куска марли;
• 2 чашки свежего молока (для закваски);
• 4,5 л коровьего молока;
• 4 ст.л. сливочного масла;
• 3/4 ч.л. пищевой соды;
• 2/3 чашки сметаны;
• 1/4 ч.л. соли.

Инструкция

1. Сделайте закваску: оставьте 2 чашки молока при комнатной температуре на сутки.

2. Добавьте закваску к 4,5 л теплого молока, накройте емкость крышкой и оставьте в теплом месте на 12 часов.

3. Разместите емкость со свернувшимся молоком в огромную, наполненную теплой водой. Поставьте их на небольшой огонь, воспользуйтесь термометром, дабы следить за подогревом воды: следует подогреть воду до 38оС за 30-40 минут и поддерживать эту температуру, пока масса не достигнет довольной плотности.

4. Определите момент, когда массу дозволено будет резать ножиком, и порежьте творог длинным ножиком на кубики 3 на 3 см, прямо в кастрюле, после этого длинной ложкой перемешивайте их, усердствуя не помять и не допустить слипания кубиков. Проверьте ломтики на плотность: осмотрительно сожмите пальцами и стремительно отпустите. Если ломтик легко разламывается на части, не липнет к рукам, то дозволено завершить нагревание (обыкновенно нагревание продолжается от 40 до 60 минут).

5. Слейте сыворотку через дуршлаг, выстелите марлей форму для сыр а (любая емкость с дырочками в дне), разместите туда творожную массу. Концы марли завяжите сверху, поставьте форму под пресс. Положите на верхнюю доску пресса 4 кирпича, после этого добавляйте по одному кирпичу всякие десять минут, давая вольно стекать сыворотке. В завершение оставьте массу под грузом 8 кирпичей на час.

6. Достаньте массу из формы, добавьте сливочное масло и пищевую соду, порубите ножиком в мелкую крошку, дабы отлично перемешать с маслом и содой. Уложите в глиняный горшок, плотно прижав массу ко дну, оставьте в теплом месте на 2,5 часа.

7. Добавьте в массу сметану и соль, перемешайте. Переложите в форму для нагревания (меньшая емкость с сыр ом в большей, наполненной теплой водой). Поставьте на неторопливый огонь, перемешивайте до полного соединения сметаны с массой. После этого перелейте смесь в горшок, смазанный жиром, и поставьте на холод. Выдерживайте сыр в течение 2-3 месяцев.

Видео по теме


Видео по теме