Совет 1: Как развивать голосовые связки
Дабы обучиться пользоваться своими голосовыми связками на все 100 процентов, а исключительно красиво петь и громко говорить, понадобится много времени и усилий. Упорство и труд, регулярные занятия и непрерывная работа над собой – и вы начнете примечать положительные метаморфозы в вашем голосе.
Инструкция
1. Обучитесь верно дышать. Дышите при помощи диафрагмы. Никогда, даже если вы расслаблены, не дышите зачастую и неглубоко, напротив будет тяжелее вашим голосовым связками выдерживать длинные фразы и брать высокие ноты. Тренируйтесь с подмогой разных техник по дыханию, а также занятий по становлению диафрагмы. Дабы удостовериться, что ваша диафрагма довольно натренирована, испытайте ее. Для этого довольно нагнуться вперед как дозволено ниже и начать петь. Вас обязаны всецело удовлетворять ваши ощущения в животе и звук, тот, что вы издаете.
2. Не нагружайте ваши связки сверх их природных вероятностей. Включите в свой репертуар песни, которые подходят вашему голосовому диапазону. Никогда не кричите и не рычите, напротив вы легко сдернете свой голос.
3. Раньше чем приступать к озвучиванию, работе голосом либо пению, неизменно проводите разминку. Распевание и тренировки дадут вам больше богатенький и менее напряженный звук.
4. Используйте огромный палец для легкого нажатия на гортань. Мягко массируйте горло из стороны в сторону, разрешая голосовым связкам расслабиться, тем самым оказывая меньшую нагрузку на них, когда вы начинаете петь. Дабы сделать больше мягкий голос, поместите крупный палец на мышце между шеей и подбородком, но ближе к подбородку пока не ощутите кость. Слегка помассируйте.
5. Раньше чем трудиться голосом, испробуйте съесть что-нибудь острое. Некоторым это помогает расслабить голосовые связки , сделав такое чувство, будто вы некоторое время молчали. Если не подойдут острые и пряные продукты, выпейте чаю с мятой. Категорично не рекомендуется пить либо есть молочное (правда бы за 5 часов до выступления). Это может отрицательно сказаться на работе связок.
6. Пейте много воды. Избегайте употребления алкоголя, кофе, жгучего шоколада. В тезисе рекомендуется отказаться от всякого шоколада. Отличнее каждого пейте теплую воду. Это уменьшит «шок» от избыточного напряжения ваших голосовых связок. Употребление лимона и меда также благотворно для горла.
Совет 2: Как расслабить связки
Зачастую позже усиленных тренировок либо других физических нагрузок многие ощущают зажимы в теле и забитость мышц. Это значит, что связки закрепощены, и их необходимо классно расслабить. Есть особые упражнения, которые помогают добиться данной цели.
Инструкция
1. Лягте на спину и согните в колени одну ногу. Обхватите ее руками и подтяните к грудной клетке. Прижмите ее настоль мощно, насколько это допустимо. Но все равно не допустите ощущения боли. При этом пытайтесь коснуться лбом колена, но не отрывая при этом плечи. Приподнимите немножко голову и удерживайте данное расположение в течение 1 минуты. Расслабьте конечности и отлично подышите. Повторите то же самое упражнение и с иной ногой. Таким образом вы отлично расслабите связки бедра и спины.
2. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, т.е. примите позу «по-турецки». Разведите колени в стороны, приложив одну стопу к иной. Испробуйте подтянуть стопы к паху, насколько это допустимо. Останьтесь в достигнутом расположении, после этого наклоните корпус вниз и опустите голову. Побудьте в такой позиции приблизительно 2 минуты. Не делайте никаких лишних движений! Данное упражнение результативно расслабляет связки голени, бедер, а также спины.
3. Возьмитесь обеими руками за батарею либо всякое другое место (стойки) в зале. Поставьте их на ширине плеч. Отодвиньте корпус назад, поставив ноги совместно. Вы обязаны принять такое расположение, как словно толкаете вперед автомобиль. Исполните попеременный стремительный шаг на месте. Проделайте его не больше 3 минут. Данное упражнение будет влиять на мышцы голени (икроножные мышцы), спину, плечи и руки.
4. Посетите бассейн и/или сауну. Принимая водные процедуры, вы гарантированно добьетесь итога в расслаблении связок. Это особенно результативные техники. В бассейне все мышцы получают равномерную нагрузку и растяжку единовременно! Плавайте не менее 10-15 минут и вы ощутите расслабление по каждому телу. Но не переусердствуйте, от того что долгое плавание ведет к перегрузке мышц! То же самое и касается бани либо сауны: находитесь там не больше 20 минут, дабы не было огромный нагрузки на душевную мышцу!
Обратите внимание!
Первые три упражнения призваны расслабить связки через напряжение. Это основный тезис атлетической гимнастики.
Полезный совет
Никогда не переутомляйте ваши голосовые связки, делайте перерывы всякие 20 минут разговора либо пения. Берегите ваш голос.
