Как развить наблюдательность взрослому

Внимательность – это объективное осознание психического, чувствительного, физического и духовного ощущения окружающей атмосферы в всякий момент воспринятия. Внимательность есть суть любопытства. Становление собственной наблюдательности может оказаться трудной задачей. Сделайте окружение местом практики. Чай всякая секунда жизни никогда не повториться опять. А становление наблюдательности – хорошая вероятность наслаждаться жизнью в подлинный момент. Следуйте нескольким простым советам, которые помогут развить свою наблюдательность.

Инструкция

1. Развивайте свои чувства. Максимально используйте все свои чувства, дабы жить именно в подлинный момент. Обращайте внимание на все, что вы видите, осязаете, нюхаете, пробуете, ощущаете и слышите. Не забывайте и про то, что вы думаете и каковы ваши мысли об этом. Запоминайте свои эмоции.

2. Поймите тот факт, что вы – это не ваши мысли. Производя слежения за окружающим миром, вы теснее создаете определенную дистанцию между вами и вашим мыслям. Ваши мысли – это никак не вы сам. Расширьте свое сознание, отбросьте все мысли, дабы чувствовать всю палитру того, что происходит вокруг. Проявляйте здоровое любопытство ко каждому, что еще могло бы протекать в данный момент вашей жизни. Вы осознаете, что в основном вы живете в мыслях о прошлом либо грядущем. Если же вы обучитесь останавливать поток своих мыслей, то в данный момент, вы воспримете настоящую жизнь в текущее время.

3. Возьмите под контроль ваше самочувствие. Вы не только будете ощущать себя отменнее, если будете улыбаться, вы ощутите прилив эмоций, когда обратите внимание на ответные улыбки. Это и есть энергетический обмен. При этом воспринятие мира в 2-х разных настроениях – отменном и плохом – приведет к двум разным итогам. В приподнятом настроении наблюдательность к окружающему миру обостряется, нежели в плохом. От того что последнее загоняет нас обратно вовнутрь себя, в свои переживания, в свои мысли.

4. Обратите внимание, на устройство вашего тела. На его состояние и то, как это влияет на вас. Подумайте о том, как вы себя ведете и ощущаете и насколько внимательны к себе и окружающей атмосфере, если ваше тело в напряжении. И что происходит и в обстановки, когда вы расслаблены и свободны.

5. И, наконец, примите все, что происходит в данный момент с вами. Изредка это кажется немыслимым из-за безумных чувств и эмоций, захлестывающих вас по поводу сиюминутного протекающего. Но даже если это теснее происходит, и вы это осмысливаете, значит, вы в состоянии все изменить, а ваша наблюдательность фактически на пике совершенства.

Видео по теме