Совет 1: Как развить силу удара
Вопрос о том, как развить силу удара знаком каждым, кто хоть чуть-чуть причастен к миру спорта и боевых искусств. На данный вопрос нет и не может быть точного результата, от того что сам вопрос несколько неточен и подразумевает некие уточнения: для какого вида боевых искусств, удара рукой либо ногой (а, может, головой). Чай невозможно рассматривать движение рук отдельно от движения ног и других особенностей постановки тела в данный момент.
Если не вдаваться в подробности, то дозволено ограничиться примитивной физикой движений. Мощь удара включает две составляющие: силу, которая в него вкладывается и его направление. Для того, дабы обеспечить наивысший результат, не только рука (если речь идет об ударе рукой), но и все тело должно поддерживать направление движения. Чай если удар наносится в одну сторону, а при этом корпус движется в противоположную, отличного итога ждать не приходитсяС иной стороны удар никогда не станет максимально мощным, если наносится технически ненормально. Следственно необходимо непрерывно тренировать удар, принуждать мышцы запомнить направление и особенности нанесения, трудиться так, дабы в скептической обстановки тело сработало само на ярусе инстинкта.
- Основные шаги для того, дабы развить силу удара
- Тренировка удара дело нелегкое и небыстрое. Если в всеобщем виде высказать последовательность действий, она будет приблизительно такой:
- Разучивание последовательности движений при нанесении улара
- Ускорение движений с применением разных отягощений (только позже того, как верно усвоена техника удара)
- Синхронизация движений с остальными частями тела
- Работа с грушей
Это то, что касается техники. Для того дабы непринужденно развить силу удара следует уделить внимание таким упражнениям, как рубка дров, тренировки с утяжелениями (бой с тенью), отжимания. Все эти операции следует проделывать под непосредственным вниманием и начальством тренера, от того что только он в состоянии положительно поставить удар, а переучиваться дюже трудно. Больше того, только он горазд сотворить данные для образования верного состояния духа. Чай удар приобретает настоящую силу только тогда, когда человек, его наносящий, находится в определенном психическом состоянии и совершенно обладает техникой.
Совет 2: Как развить удар рукой
Методология образования удара зависит от скорости, умноженной на массу. Самыми результативными и мощными удара ми считаются те, что идут от кисти. Они начинают свое движение от пальцев кисти, хлестким движением выбрасываемые верно в цель. Каждая сила и жесткость переходит в бьющую конечность.
Инструкция
1. Одним из эффективных методов тренировки таких ударов является последовательное и отчетливое битье по полотенцу либо всякий иной вольно висящей ткани. Удары наносите по поверхности, едва касаясь, после этого незамедлительно возвращайте руку в начальное расположение. Исполняйте одиночные броски, а также серии. И те и другие усердствуйте произвести с максимальной силой.
2. Добавьте новые упражнения по отработке техники, сберегая все предыдущие. Тот же тезис примените при удара х кулаками и кистями, а также локтями. Отточив удар по поверхности полотенца, исполняйте его дальше в дальнейший слой ткани. Не забывайте проработать неудавшиеся броски. Так, шаг за шагом, вы сумеете отточить эту технику за 2 месяца насыщенных тренировок.
3. Дальше дозволено перейти к удара м по спортивным лапам и мешкам, соблюдая ту же технику. Придайте кулаку огромнее силы рывком, сделав движение рукой вперед. Пальцы сожмите непринужденно перед соприкосновением с целью. Отрабатывайте данный удар из 2-х расположений: согнув одно колено, дабы нанести поражение нижней части цели, и приподнявшись на передние части стоп, дабы удар пришелся на верхнюю зону.
4. Обучитесь контролировать движения руки. Для этого станьте в стойку перед целью, при ударе о которую непременно будет касание. Исполните такое же хлесткое движение рукой , но остановив ее в сантиметре от цели.Удар должен стать точным, дабы при его нанесении не нарушалось баланс. Когда вы сумеете отчетливо отрабатывать данный бросок из всякого расположения, противнику будет трудно блокировать ваши удары.
Видео по теме
