Как принимать витамин е и с чем
Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам токоферолам. Он накапливается в жировых тканях, печени, сердце, матке, крови, надпочечниках. не стоит злоупотреблять этим витамином, но и невозможно допускать его нехватку в организме.
Инструкция
1. Витамин Е выпускается в разных формах: капсулы, жевательные пастилки, раствор для внутримышечного вступления, раствор для приема вовнутрь. Дозировка витамина определяется в зависимости от возраста: надобность в витамине Е для детей 1-6 лет – 5-7 мг, 7-17 лет – 10-15 мг, мужчин и женщин – 10 мг, для беременных и кормящих матерей – 10-14 мг. Жевательные пастилки принимают по 2–3 штуки в день. Пастилка должна растаять во рту либо ее дозволено запивать водой. Капсулы 100 МЕ принимают по одной капсуле один раз в день.
2. Витамин Е является главным питательным веществом-антиоксидантом, следственно замедляет процесс старения клеток. Он также содействует насыщению крови кислородом, укрепляет стенки кровеносных сосудов, охраняет красные кровяные тельца от пагубных токсинов, препятствует образованию тромбов и укрепляет душевную мышцу. Витамин Е улучшает функции мужских и женских половых органов, восстанавливает равновесие и выработку половых гормонов, и таким образом, действует на те звенья репродуктивной функции человека, которые обеспечивают процесс зачатия. Он также улучшает фертильность, сокращает и предотвращает приливы в климактерический период. Зачастую назначают витамин Е новорожденным.
3. Невозможно принимать витамин Е, если у вас кардиосклероз, гиперчувствительность, инфаркт миокарда.
4. Не следует принимать витамин Е единовременно с неограниченным железом, но дозволено принимать совместно с глюконатом, цитратом, фумератом железа.
5. Не принимайте витамин Е также с препаратами серебра, средствами, имеющими щелочную реакцию (натрия гидрокарбонат, трисамин), антикоагулянтами непрямого действия (дикумарин, неодикумарин).
6. Особенно узко взаимодействует витамин Е с таким микроэлементом, как селен. Эти препараты рекомендуется принимать в комплексе, причем их оглавление должно быть пропорционально. Еще один спутник токоферола – ретинол (витамин А).
7. Как и все жирорастворимые витамины, принимайте витамин Е позже еды.
8. Принимая во время беременности поливитамины, нет необходимости добавочно пить витамин Е, так нужное его число содержится во каждому поливитаминных комплексах для беременных.
9. Много витамина Е содержится и в обыкновенных продуктах питания, это орехи, масла, соевые бобы, шпинат, яйца, брюссельская капуста, брокколи, подсолнечное масло, семечки, цельные зерна. впрочем эксперты утверждают, что с пищей в организм человека поступает неудовлетворительное число этого витамина. Следственно проводите курсы приема витамина Е, разумеется, согласуя их с вашим лечащим врачом.
Видео по теме
