Как принимать витамин а и е
Витамины А и Е объективно считают витаминами молодости, которые самым целебным образом влияют на каждый организм. В фармацевтической промышленности токоферол (витамин Е) и ретинол (витамин А) выпускаются в виде масляных растворов, таблеток, капсул, драже порошкообразных средств.
Инструкция
1. Принимать витамины А и Е дозволено в «естественном» виде, обогатив свой рацион бобовыми, ростками пшеницы, некоторыми видами капусты (брюссельская капуста, брокколи), зеленью, шпинатом, молочными продуктами, рыбьим жиром, мясными и рыбными продуктами.
2. Стандартная суточная дозировка приема витамина Е составляет 10 мг, что соответствует одной капсуле. В профилактических целях дозволено употреблять одну ампулу токоферола один раз в день во время трапезы. Если же по назначению доктора вам назначено огромнее, то принимайте стандартную дозу витамина (10 мг) весь раз за едой.
3. Следует помнить, что усиливаются пригодные качества витамина Е в присутствии селена, а теряются при одновременном употреблении минеральных масел, железа, хлора. В естественных продуктах оглавление витамина Е снижается во время термальной обработки, замораживании либо, напротив, действии высоких температур.
4. Укрепить иммунную систему вам поможет регулярное употребление масляного раствора витамина А в капсулах. Профилактическая суточная доза ретинола составляет 1,5 мг. Впрочем имейте ввиду, что употребление витамина А в капсулах дает дюже стремительный результат и содействует накоплению его в печени, сердце, легких. Именно следственно ни в коем случае невозможно злоупотреблять приемом ретинола либо самосильно повышать его суточную дозировку.
5. При всех позитивных свойствах принимать витамины А и Е не рекомендуется беременным женщинам в 1-й триместр беременности, потому что именно в это время происходит образование животрепещуще главных тканей и органов малыша, и непомерное влияние витаминов и микроэлементов может отрицательно сказаться на этом обычном процессе. А вот женщины в период менопаузы либо во время приема гормональных препаратов, а также кормящие матери могут употреблять увеличенную дозу витамина Е.
