Как принимать фолиевую кислоту во время беременности
Фолиевая кислота является животрепещуще нужным витамином, потому что она участвует в обменных процессах, ответственна за образование кровяных клеток и содействует классной работе пищеварительной системы. Во время беременности данный витамин предупреждает изъяны становления плода, а также принимает участие в образовании плаценты. Недочет фолиевой кислоты зачастую вызывает у беременной женщины анемию, плацентарную недостаточность и даже выкидыш.
Инструкция
1. Начинайте принимать фолиевую кислоту (витамин В9) еще на стадии планирования беременности . Дело в том, что образование нервозной системы плода, в частности нервозной трубки, начинается теснее через 2 недели позже зачатия. Зачастую в это время женщина еще не подозревает о своей беременности , следственно недочет столь нужного витамина может отрицательно сказаться на эмбрионе. К тому же профилактический прием фолиевой кислоты вовремя скомпенсирует ее недобор, тот, что есть у большей части населения и полезно скажется не только на здоровье грядущего ребенка, но и на самочувствии самой женщины.
2. Принимайте каждодневно по три таблетки фолиевой кислоты (витамин В9). Невзирая на то, что суточная доза в этом случае получится 3 мг, взамен рекомендуемых при беременности 400-800 мкг, это предназначение оправдано. Книжные рекомендации не рассматривают допустимый недобор витамина, тот, что у большинства женщин присутствует еще до беременности , следственно повышенные дозы фолиевой кислоты необходимы для того, дабы скомпенсировать ее нехватку.
3. Пейте по 2 таблетки фолиевой кислоты, если вы принимаете поливитамины для беременных. Как водится, в них теснее содержится профилактическая доза витамина В9, следственно добавочный прием фолиевой кислоты необходим лишь для восполнения ее недобора в организме.
4. Приобретайте кисломолочные продукты. Бифидобактерии, входящие в их состав, содействуют лучшему усвоению фолиевой кислоты. Стакан кефира, выпиваемый повседневно, поможет усвоиться фолиевой кислоте, содержащейся не только в таблетках, но и в естественных продуктах.
Видео по теме
Обратите внимание!
Передозировка фолиевой кислоты фактически не встречается, следственно прием препарата в рекомендованных дозах неопасен. Излишки витамина, если они будут, стремительно выведутся из организма и не причинят урона.
