Совет 1: Как принимать фолиевую кислоту и витамин Е до беременности

Дабы беременность протекала без осложнений и вы через положенное время родили здорового ребеночка, следует скрупулезно исполнять все рекомендации медиков. А они настойчиво советуют принимать фолиевую кислоту и витамин Е еще на стадии планирования беременности. Для чего это надобно делать и как их принимать?

Инструкция

1. Фолиевая кислота (витамин В9) содержится в основном в зеленых овощах, скажем, в петрушке и шпинате, а также в муке дерзкого помола, бобовых, капусте, апельсиновом соке и некоторых других продуктах. Женщине, планирующей беременность, еще до зачатия следует начать принимать фолиевую кислоту по 400-600 мкг в сутки. Для чего это нужно? Фолиевая кислота энергично участвует в делении клеток и ее недочет теснее на 2-й неделе беременности может пагубно сказаться на формирующейся нервозной системе плода. Позже при недоборе витамина В9 допустимы недостатки становления нервозной трубки, анэнцефалия, гидроцефалия, задержка умственного становления у ребенка и другие тяжелые итоги. Исключительно актуален прием фолиевой кислоты при подготовке к беременности, если женщина использовала оральные контрацептивы, т.к. на их фоне вероятность становления недостачи данного витамина дюже огромна.

2. Витамин Е, как и фолиевую кислоту, назначают при подготовке к зачатию и при беременности. Его действие распространяется на состояние мембран и внутренней конструкции клеток. Витамин Е называют «витамином размножения , т.к. он восстанавливает нарушенный равновесие гормонов, чем обеспечивает типичное функционирование репродуктивной системы человека. В некотором роде он создает конкуренцию гормональным препаратам, т.к. его назначают при нарушениях менструального цикла, дисфункции яичников и т.д. Действие витамина Е сходно с действием гормона прогестерона, тот, что заботится о сохранности беременности, нормализует работу плаценты и предупреждает ее отслойку. Впрочем, от того что данный витамин имеет качество накапливаться в жировой ткани, следует быть довольно осмотрительным с его дозировкой. Руководствуйтесь здоровым смыслом – не превышайте выписанную врачом дозу. Тогда каждый объем витамина будет израсходован с пользой для организма.

3. Самый примитивный и верный метод получить нужное число фолиевой кислоты и витамина Е – принимать особые витамины, рекомендуемые медиками при подготовке к беременности. Они всецело сбалансированы и по составу, и по дозировке, которой следует сурово придерживаться. Впрочем ограничиваться приемом витаминов не следует, рацион женщины должен содержать овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу.

Совет 2: Как принимать витамин Е для беременности

Токоферол, он же витамин Е, вестим как средство, помогающее забеременеть. Помимо омолаживающего результата он позитивно влияет на функцию половых органов у женщин и мужчин, восстанавливает гормональный равновесие и помогает при нарушении менструального цикла и крошечной матки у тех, кто собирается рожать впервой. И это ещё не каждый список. Неудивительно, что его зачастую назначают тем, кто подготавливается к беременности . Но неизменно надобно помнить, что есть определённые дозы и рекомендации по использованию лекарственных препаратов.



Вам понадобится

• Витамин Е в капсулах, фолиевая кислота, растительные масла, орехи, облепиха, зелень, гречневая крупа, зародыши пшеницы, соя.

Инструкция

1. Если вы планируете беременность, принимать витамин Е, а также фолиевую кислоту отменнее каждого по такой схеме: фолиевую кислоту непрерывно в дозировке от 1 до 5 мг в сутки, витамин Е во 2-й половине цикла по 4-10 мг в сутки. Невозможно забывать, что передозировка может привести к аллергическим реакциям, вялости, тошноте и даже кровотечению из ЖКТ.

2. Добавьте в свой рацион огромнее продуктов, содержащих витамин Е. В первую очередь это растительные масла. Усердствуйте добавлять в каши и салаты только растительное масло.

3. Ешьте огромнее орехов и сои, это правильный источник витамина Е. Только не берите в магазине готовые продукты из соевого белка, отменнее приобрести соевые бобы. Позже обработки из них дозволено приготовить уйма аппетитных, а основное, пригодных блюд.

4. Усердствуйте чураться диет, чай витамин Е накапливается в жировой ткани. Теряя её, вы теряете свои резервы витаминов. Если хотите перед беременностью сбросить вес, то стоит сделать это за несколько месяцев до подготовки к беременности.

5. Набирать ненужный вес также не рекомендуется – в сочетании с потреблением крупный дозы витамина Е это может привести к его избытку и неприятным итогам.

6. Если в перерывах между едой хочется перекусить, то съешьте в этом случае лёгкий салат из зелени, заправленный растительным маслом, а если нет вероятности приготовить такой салат – носите с собой орехи. Такой перекус принесёт вашему организму пользу и дополнительную долю витамина Е.

7. Дабы не нанести урона своему организму, при планировании беременности проконсультируйтесь со своим врачом. Он проведёт нужные обследования и назначит особенно подходящую для вас дозировку витамина Е.

8. Если вы не можете проконсультироваться с врачом по вопросу дозировки, то отличнее принимайте его в меньшей дозировке, и ни в коем случае не превышайте рекомендованную суточную дозу.

Видео по теме


Полезный совет
Витамин Е выпускается различными изготовителями в различных дозировках – при выборе изготовителя обращайте внимание на особенно комфортную для вас дозировку.