Совет 1: Как повысить меланин
Меланин отвечает за защитные реакции организма на светило, а проще говоря – за способность кожи отражать ультрафиолетовые лучи и не обгорать. Если вы склонны к непрерывным ожогам, плохому загару, а ваша кожа – ясная и исключительно эмоциональная, то дозволено подмогнуть ей изнутри. В этом случае вам необходимо повысить ярус меланина в организме. Выходит, как повысить меланин?
Инструкция
1. Для начала стоит усвоить: если вы кормитесь сбалансированно и ваш организм получает все нужные ему вещества, загвоздок с выработкой меланина у вас появиться не должно. Следственно исключительно значимо сбалансированно кормиться и включать в свой рацион как дозволено огромнее витаминов. С этой целью чудесно совладает употребление довольного числа фруктов и овощей самых различных цветов.
2. Выработку меланина дозволено стимулировать, употребляя в пищу определенные продукты. Так, на поддержание яруса меланина отлично влияет витамин B. Исключительно B10, а именно пара-амино-бензойная кислота. Как только организм начинает получать дозу ультрафиолета, это вещество начинает энергично помогать выработку меланина, тот, что и охраняет кожу от ясного ожога. Обнаружить витамин B10 дозволено в печени, злаках, крупах, хлебе дерзкого помола.
3. Существует еще одна кислота, являющаяся предшественником меланина в организме. Она именуется тирозин и содержится в говяжьей и свиной печени, различных сортах рыбы, красном мясе. Увеличивая дозу тирозина в организме, вы стимулируете больше стремительную выработку меланина.
4. Дабы ваш загар стал ярче, не обойтись без витаминов А, Е и С. В огромных числах они содержатся в бета-каротине и каротине, оба вещества довольно легко обнаружить в моркови, томатах. Употребление этих овощей в свежем виде и в виде соков (с небольшим добавлением жира, скажем, оливкового масла, без которого организм не усвоит каротин и бета-каротин) как невозможно отличнее скажется на выработке меланина организмом.
5. Для стимуляции выработки меланина рекомендуется есть соевые продукты, а также бобы, орехи, финики. Дело в том, что в них содержится еще один предшественник меланина – триптофан. Также это вещество дозволено обнаружить в арахисе и бананах, где, помимо триптофана, содержится еще и упомянутый выше тирозин.
6. Помогайте переходу триптофана и тирозина в меланин при помощи меди и минеральных солей. Эти вещества содержатся в экзотических морепродуктах, скажем, устрицах, а также печени и естественном какао либо шоколаде.
Совет 2: Как увеличить меланин
Меланин отвечает за пигментацию кожи, светлой оболочки глаз, волос и является защитным веществом, предохраняющим кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Дабы повысить ярус меланина, нужно верно кормиться и использовать некоторые фармацевтические препараты.
Инструкция
1. Выработке довольного числа меланина содействуют аминокислоты тирозин и триптофан. Дабы насытить организм данными аминокислотами употребляйте продукты звериного происхождения: красное мясо, печень, яйца, сливочное масло, молоко и кисломолочные продукты. Также аминокислоты содержатся в морепродуктах и рыбе. Для насыщения организма указанными аминокислотами довольно съедать каждодневно 250-300 г мяса либо рыбы.
2. Орехи, бурый рис, финики, бананы, содержат огромное число аминокислот, в том числе тирозин и триптофан. Планомерно употребляя данные продукты, вы будете получать довольное число аминокислот, нужных для выработки меланина.
3. Дабы аминокислоты были преобразованы в меланин, нужно довольное число ферментов, которые вы можете получить из устриц, пшена, кунжута, печени. Чем полновеснее вы будете кормиться, тем выше будет выработка меланина.
4. Добавочно включите в рацион витаминные комплексы группы В либо комплекс витаминов А, Е, С, В. Употребляйте в довольном числе красные и оранжевые овощи и фрукты, включите в меню свежевыжатые соки моркови, томатов, апельсинов и грейпфрутов.
5. Повседневно включайте в рацион злаки, которые дозволено получать, употребляя хлеб дерзкого помола. Предшественником меланина является триптофан, тот, что в большом числе содержится в молочных продуктах, финиках и бобах.
6. Помимо продуктов для выработки меланина дозволено применять синтетический аналог гормона меланокортина по торговым наименованием «Меланотан-2». Но не используйте данный препарат без рекомендации доктора. Средство выписывает доктор не только для увеличения яруса меланина, но и в качестве препарата, снижающего аппетит, сокращающего жировую прослойку в проблемных местах, а также для предупреждения меланомы, образующейся от недостатка меланина.
