Совет 1: Как повернуть ребёнка
Традиционно к 34-35 неделям беременности плод разворачивается в головное предлежание. Оно особенно благоприятно, потому что роды в этом случае протекают абсолютно предсказуемо. Изредка плод занимает неправильное расположение: поперечное либо тазовое. Это может осложнить ход родов, следственно рекомендуется делать особые упражнения для поворота ребенка.
Инструкция
1. Невзирая на то, что окончательное расположение плод принимает только к 34 неделям, упражнения на разворот дозволено начинать делать теснее с 32 недель беременности. Сочетание нескольких методологий дает отличные итоги. Но раньше чем пытаться решить задачу самосильно, неукоснительно посоветуйтесь со экспертом. Допустимо, он подскажет вам еще какое-то решение.
2. Лягте на кровать и раз в 10 минут делайте по 3-4 поворота с боку на бок. Это традиционное и примитивное в исполнении упражнение рекомендует множество экспертов женских консультаций. Лучшего результата дозволено добиться при выполнении упражнения трижды в день, почаще каждого теснее через неделю плод разворачивается в надобное расположение.
3. Это упражнение выполняется натощак. Положите на пол рядом с невысоким диваном подушки так, дабы они образовали наклонную поверхность. Лягте спиной на подушки таким образом, дабы таз оказался выше головы на 20-30 см. Данный метод будет результативен, если лежать в таком расположении правда бы двукратно в день по 10 минут. В 90% случаев через 2 недели ребенок поворачивается головкой вниз.
4. Встаньте на 15 минут в коленно-локтевую позу, дабы таз при этом оказался выше головы. Данное упражнение не только поможет ребенку принять положительное расположение, но и разгрузит ваши почки, на время сняв с них давление матки.
5. Многие женщины подмечают, что нестандартные способы разворота ребенка не менее результативны предлагаемой докторами гимнастики. Кому-то получается “убедить” ребенка принять верное расположение, кто-то прикладывает наушники с славной музыкой к нижней части живота. Некоторые женщины утверждают, что плод будет поворачиваться в сторону света, если подержать над лоном включенный фонарь. Одно вестимо верно, эти способы не повредят, а значит их дозволено применять в качестве дополнительных.
Совет 2: Как обучиться кататся на скейте
Катание на скейте – это не только радостно, но и благотворно для здоровья. Нужно приложить усилия, потратить некоторое время на постижение азов, а потом дозволено спокойно рассекать на доске по тротуарам.
Вам понадобится
- – доска для скейтборда.
Инструкция
1. Обнаружьте место. Обучение класснее каждого проводить в парке, где имеются ровные асфальтированные тропинки. Если есть вероятность, занимайтесь в малолюдных местах, где нет прохожих, детей и собак. Не тренируйтесь возле дороги, дабы нечаянно не попасть под машину.
2. Обучитесь стоять. Перед тем как исследовать важные элементы, необходимо обучиться легко стоять на доске. Поставьте скейт на ровную поверхность, встаньте на него и осмотрительно пошевелите ногами. Выберите, какая нога будет «толчковая», а какая «опорная». Толчковая нога – та, которой скейтер отталкивается от земли; как водится, это правая нога. Соответственно, иная нога (левая) будет опорной.
3. Учитесь катиться. Позже того как вы обучились стоять на скейте, дозволено испробовать катиться. Поставьте скейт на ровную поверхность, левую ногу разместите над передними колесами, а правой отталкивайтесь от земли. Когда начнете двигаться, поднимите правую ногу на скейт и, помогая себе руками, испробуйте проехать пару метров.
4. Учитесь двигаться. Для замедления движения, опорную ногу отодвиньте немножко назад, а после этого с усилием надавите. Дабы остановиться, опустите толчковую ногу со скейта и затормозите о землю. Либо дозволено затормозить с подмогой пятки опорной ноги – нажмите ею на заднюю часть скейта так, дабы передняя сторона приподнялась в воздухе. Позже этого надавите мощней, но передняя нога должна в это время по-бывшему руководить доской. Если данный метод не будет получаться, дозволено легко соскочить с доски.
5. Учитесь поворачивать. Нужно повернуть корпус и выдвинуть ноги в направление, куда вы собираетесь поворачивать. Чем крепче вы нажмете на пятку, тем круче будет поворот. Поставьте толчковую ногу на хвост доски, а опорную на нос, не меняя угол и расположение. Позже этого постойте только на передней ноге, немножко раскачивая нос из стороны в сторону. Позже этого развернитесь на доске и поменяйте местами ноги. Поворачивайте вначале в одну, а после этого в иную сторону во время движения. Для начала потренируйтесь стоя на месте, смещая вперед свой вес во время резкого второго поворота.
Обратите внимание!
Невозможно учиться кататься на скейте вблизи проезжей части – это небезопасно для здоровья.
Видео по теме
