Как посадить на шпагат ребенка
О пользе шпагата для детей говорит многое. Если ребенок обучится садиться на шпагат, то его мышцы станут эластичными и крепкими. Шпагат также дозволяет усовершенствовать осанку, что дюже актуально в юном возрасте.
Инструкция
1. Наилучший возраст для обучения ребенка шпагату 5-7 лет. Именно в данный период мышцы достаточно эластичные и гибкие, следственно обучить ребенка садится на шпагат, не составит труда. Для начала нужно максимально развить энергичную эластичность. Это величина амплитуды движений, которая создается при помощи мышечных усилий. Занимайтесь каждодневно с ребенком упражнениями на растягивание, которые содействуют увеличению такой эластичности.
2. Исполняйте упражнения, заключающиеся в махах ногами. Поставьте ребенка боком к стульчику, одной рукой пускай придерживается за его спинку, вторую держит на поясе. Пускай динамично изготавливает махи ногой, вначале вперед 10 раз, потом назад, потом в сторону. Позже этого необходимо изменить расположение и повторить упражнение иной ногой. При выполнении движений следите, дабы носочек у ребенка отменно натягивался, коленки не сгибались, спинка оставалась ровной.
3. Потом переходите к выполнению статических растяжений. Покажите ребенку упражнение с наклонами вперед. При наклоне нужно достать ладошками пол, задержаться в таком расположении 10 секунд, потом принять начальное расположение. Повторите это упражнение 10 раз.
4. Следующее упражнение: правой рукой обхватить правую ногу (при этом нога согнута в колене) и мощно натягивать пятку к ягодичным мышцам. Проделать 5 раз. Повторить с иной ногой.
5. Еще одно упражнение на растяжку. Предложите ребенку положить одну ногу на стульчик на высоту пояса, и понемножку наклоняться, доставая руками до пола. При этом вы обязаны находиться рядом, дабы, в случае необходимости, поддержать малыша. Исполнять по 5 раз с всей ногой.
6. Позже такого разогрева дозволено переходить непринужденно к шпагату. Пускай ребенок осмотрительно опускается на продольный либо поперечный шпагат. Вы его поддерживаете при этом за плечи. Опускаться необходимо до небольшого ощущения боли. Но основное не переусердствовать. Напротив, при резкой боли, ребенок огромнее не захочет заниматься.
7. Каждодневно такие упражнения будут занимать 20-30 минут. И теснее через пару недель ваш ребенок независимо сумеет садиться на шпагат без каких либо усилий.
Видео по теме
Обратите внимание!
Только помните, что такую способность, как садиться на шпагат, нужно будет поддерживать регулярными тренировками и в будущем. Постарайтесь непрерывно совершенствовать их, дабы ребенку не наскучили однообразные выполнения тоскливых упражнений.
